Kako premagati negotovost 5 psihološko svetovanje

Veliko ljudi trpi zaradi težav z negotovostjo. Občutek, da človek ni v skladu z okoliščinami, da je vsak sposoben napredovati, vendar nima dovolj sposobnosti, itd. Spopadanje s to vrsto samo-sabotaže ni enostavno, vendar je pridobivanje običajno veliko dobrega, saj olajša reševanje več težav, ki izhajajo iz tega.

V tem članku bomo pregledali nekaj osnovnih nasvetov za premagovanje negotovosti s spremembami, ki jih je treba uvesti v vsakodnevne navade.

• Sorodni članek: "Nizko samospoštovanje? Ko postaneš najhujši sovražnik

Kako se pojavljajo negotovosti

Kot praktično vse v psihologiji ima negotovost več vzrokov, čeprav jih je nekaj zelo pogostih. V bistvu gre za to izkrivljen pogled na lastne sposobnosti, z zelo pesimističnega vidika, ki ustvarja samouresničujoč učinek prerokbe.

To pomeni, da dejstvo, da imajo zelo nizka pričakovanja glede tega, kaj je sposoben narediti, nima niti razburljivih pobud, ki so izziv. Sčasoma to zaznavanje, da človek ostaja v stanju stagnacije, krepi negotovost in nizko samozavest..

Zamisel, da je velik del te monotonije in odsotnosti pomembnih mejnikov dosežen, je posledica tega ostane v coni udobja ne vzame zadostnega protagonizma, tako da dojemanje lastnih napak določa način, kako razmišljamo o sebi.

Po drugi strani pa je eno od področij življenja, v katerem so negotovosti bolj opazne, osebni odnosi. Nekaj ​​tako preprostega, kot je sprejetje neverbalnega jezika, ki označuje negotovost, dobi učinek, ki ga drugi dosledno obravnavajo, tako da je v vsakem pogovoru in družbeni interakciji sporočilo ujeto, da obstajajo razlogi, da se počutijo negotovi. To je začarani krog, ki s prehodom časa ustvarja dogmo, prepričanje, ki se sploh ne dvomi: vredni smo manj kot drugi.

Kako vsakodnevno premagati negotovost

Spodaj boste našli nekaj idej, iz katerih lahko začnete postopoma krepiti samozavest. Ne pozabite, da preprosto branje ne bo rešilo problema negotovosti, vendar se to doseže z uvajanjem različnih navad v dan v dan, o katerih bomo govorili v naslednjih vrsticah:.

V vsakem primeru je treba upoštevati, da cilj ni odpraviti negotovosti, temveč jih odpraviti; Mislim, izogibati se pomembnemu poseganju v dobro počutje posameznika, ali so ovire za razvoj vsega osebnega potenciala, ki je na voljo.

1. Zapišite svoje prednosti in negotovosti

Tudi najbolj negotovi ljudje so sposobni prepoznati nekatere stvari, ki so v prizadevanju za preostanek njihovega repertoarja spretnosti dobre za njih. Zato je dobro izhodišče napisati seznam slabosti in seznam osebnih prednosti. Pomembno je, da jih ne cenimo s primerjanjem sebe s preostalim, ampak s primerjanjem tistih fizičnih in psiholoških značilnosti, ki pripadajo sebi..

Ta korak bo omogočil dve stvari. Po eni strani je to izhodišče vam pomaga, da se bolj osredotočite na to, kako dobro ste, na drugi strani pa, če je to storjeno z določeno periodičnostjo, pomaga imeti informacije o tem, kako se razvijajo njihove negotovosti.

2. Preverite tendence paranoje

Mnogi ljudje svoje negotovosti utemeljujejo v skoraj paranoidnih mislih, nenehno razmišljajo o domnevnih namenih, da bi nas prizadeli ali se rugali, da se drugi skrivajo za pojavom normalnosti. Zato je pozitivno, da na koncu dneva porabimo približno pet minut, da se ozremo nazaj ocenite, ali ste v tovrstne misli vstopili na neupravičen način.

3. Prosite za prostor od drugih

Spremembe se ne smejo pojaviti samo v sebi, temveč tudi v družbenem okolju. Konec koncev, ko je negotov, se restopuede nagibajo k hudim ocenam na glas, tudi če nimajo neposredne namere, da bi povzročile škodo, preprosto zato, ker vidijo, da takšna kritika ustreza temu, kar druga oseba misli o sebi. enako Kadar ostanejo tihe mnenja, da ne preživijo dan, ko kritizirajo osebo, s katero govorijo, se ta ureditev tega, kar je rečeno, zmanjša pred tistimi, ki imajo nizko samospoštovanje..

Zato je dobro, če neposredno izrazimo, da so nekatere pripombe preveč, glede na to, da so neprimerne. Dobra stvar pri teh situacijah je, da bo druga oseba v večini primerov prenehala poskušati ohraniti prevladujoči položaj v pogovoru, če je to nekdo, ki ima naklonjenost do nas, in bo takoj videl njegovo napako. Po drugi strani, to je vaja samozavesti ki spodbuja samozavest s preprostim dejstvom, da je tovrstne pritožbe sprejela druga, kar pomeni, da so številne kritike, ki jih prejme vsakodnevno, neutemeljene.

• Morda vas zanima: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

4. Ne primerjajte sebe s tujci

Z vzponom socialnih omrežij je izjemno enostavno podati sliko tega, kar ni. Tisti, v katerem je poudarjeno le pozitivno, in negativ se ne upošteva. To je nekaj, kar olajša nastanek negotovosti, saj v nekaterih digitalnih platformah idealizacija je norma.

Zato vsakič, ko vas napade misel, ki temelji na vaši lastni podrejenosti na druge, ki so v osnovi znani prek Facebooka, Instagrama ali podobnega, ne pozabite, da je to privid. Ni razloga, da bi mislili, da je oseba popolna ali celo skoraj popolna, in da obstaja veliko razlogov, da mislite, da je podoba, ki jo imate o tem "drugem", zelo popačena.

5. Vadite šport in dobro jejte

Dobra stvar pri tem vzorcu je, da temelji na ponavljanju sorazmerno enostavnih vzorcev vedenja. Videti, kako fizično napreduje v nekaj mesecih, je zelo spodbudno in pomaga izboljšati samozavest.