Kako sprostiti steklino na zdrav in primeren način 4 nasvete

Bes je psihološko stanje, ki je, čeprav se običajno obravnava kot nekaj negativnega, povsem naravno. V življenju ga bomo večkrat doživeli in to samo po sebi ni slabo. Ključ do ocene, ali je naš odnos s steklino zdrav ali ne, je, da vidimo, kako močno vpliva na nas in če znatno škoduje nam ali ljudem okoli nas.

Znanje, kako sprostiti steklino na zdrav način, je eden najpomembnejših dejavnikov v času, ko ne dopuščamo, da bi to čustvo prevladalo nad nami in da bi padli v destruktivno ali samouničujočo dinamiko.

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Sprostite jezo na nadzorovan in zdrav način: 6 konic

Dolgo časa smo se znašli v temeljni napaki, ko gre za razumevanje, kaj je steklina. Ta past je verjeti, da je to čustvo slabo, ker nas otežuje in nas lahko vodi k napadu. Kje je problem te vizije stvari? V kateri se bes ne pojavi spontano v notranjosti enega: nastane zaradi interakcije med posameznikom in okoljem.

Pomislite za trenutek o socialnih manjšinah, ki so bile pred tem diskriminirane in zdaj niso. V tej kruti preteklosti so frustracije in nemoč občutka manj pravic pogosto povzročili jezo in nihče ne bi pomislil, da je problematika situacije ta občutek, ampak socialni kontekst.

Nekaj ​​podobnega se zgodi, ko gre za razumevanje, zakaj je dobro sproščati bes na nadzorovan način. Ko to počnemo, ne izpuščamo nobenega greha, ampak Aktivno delujejo, da oddajajo čustva to je lahko upravičeno ali ne, vendar je naravno in se na koncu ni pojavilo, ker smo se svobodno odločili. Glede na zgoraj navedeno si poglejmo nekaj osnovnih nasvetov o tem, kako sprostiti steklino.

1. Izogibajte se živahnim ali stresnim mestom in poiščite mirno mesto

Prvi korak je, da se izognemo večjim zlom, saj je v okoljih z veliko dražljaji lahko najti še več razlogov za jezo. K temu moramo dodati, da bomo z jezo, ki teče skozi naše telo, bolj verjetno videli razloge, da se razjezimo na dogodke ali situacije, ki v drugi situaciji ne bi povzročile tega sovražnosti. Gre za pristranskost, ki nas lahko pripelje do poslabšanja problema.

Torej, nikoli ne boli imejte v mislih mirne prostore, kjer ste lahko sami, predvsem v pričakovanju dialoga, ki nas lahko razjezi.

2. Postavite premore v razprave

Ne vedo, kako upravljati razprava vključuje tudi možnost, da vedo za javnost steklini pravilno, če se zdi to čustvo. Ko smo v dialogu, vendar pa ta naloga vključuje sprostitev določenega zneska jeze (morda ni veliko, saj je namen dialoga je drugo) preprečevanje nadaljnjega kopičenja. Če želite to narediti, lahko naredite dve stvari: izogibajte se dvigovanju tona in glas, da bo vaš govor nekoliko lagoden.

Nekdanji lahko protislovno, ker je kričanje običajno povezana s sproščanjem nelagodja, vendar v okviru dialoga, ki ni tako, kričanje smo samo bi asimilirati smo že v besedni boj, kar druga oseba reagirajo enako.

Govor na nekoliko počasnejši način ima podobno funkcijo, dajemo izgovor za spremljanje našega govornega ritma, preprečevanje poskusite zasenčijo drugi in prevladujejo pogovoru na ta način. Če pustite, kdaj mine čas in ne povečujejo razlogov, da se počutijo jezo, ta bes, ki je bil začenja težave izginejo same ne povzroča večjih težav, ker ni dosegla kritično točko in na drugi strani, so se obrnili na dialog v bitka.

• Morda vas zanima: "12 nasvetov za boljše upravljanje razprav o parih"

3. Šport

Če imate čas in ni zelo intenziven občutek jeze, se je nenadoma pojavil, vendar ste se že nekaj minut počutili, razmislite o možnosti, da se v tem stanju pripravljenosti in napetosti v nečem produktivnem. Na primer, v športu. Šport vzbuja potrebo po sprostitvi energije glede na cilj zelo jasno, da zahteva našo polno pozornost, kar je odličen način, da pustimo, da jeza sama po sebi.

Če čutite veliko jeze, morda tekmovalni šport ni najboljša možnost. V tem primeru se osredotočite na vaje, ki jih opravite posamično, na primer izvajanje push-upov, tek v parku itd..

4. Ali imate težave z videoigrami??

Ker so praktično njegovi začetki, so videoigre neupravičeno kriminalizirane in obtožene spodbujanja nasilja. Paradoksalno je, da to ni samo neresnično, vendar je bilo ugotovljeno, da je v nekaterih primerih igranje te oblike zabave lahko način kanali bes, ne da bi škodovali nikomur. Potopite se v domišljijski svet in izpolnite cilje, kar nam omogoča sprostitev energije v nadzorovanem okolju.