Kako odkriti, če ste v duševnem začaranem krogu

Naš um teži k ponavljanju, da se vrne k znanemu, na tisto, kar nam daje udobje, ponavljajoče se vedenje, da tudi če nas poškodujejo, jih vračamo v prakso. Pomembno je vedeti in opazovati, da vemo, kaj nam povzroča škodo in da ustvarjamo zdrave spremembe, da se umaknemo s tega območja, ki povzroča trpljenje.

Biti v začaranem krogu vključuje ponavljanje in ponavljanje istega dejanja, ponavljanje scene, situacijo, doseganje enakih ali podobnih rezultatov. To povzroča občutek pomanjkanja izhoda, odsotnost alternativ, nezmožnost izbrati nekaj drugačnega. Biti v začaranem krogu se čuti v slepi ulici.

• Sorodni članek: "Misli, ki nas sabotirajo: tako deluje naš um"

Prekinite z začaranim krogom uma

"Ista stvar se vedno zgodi z mano", "Nisem srečen", "Zakaj bi poskusil, če ne bom sposoben?": Ta prepričanja so samo-omejujoča in nas preprečujejo, da bi se razvijali kot ljudje. Na splošno je to posledica nizke samozavesti, pomanjkanja varnosti in samozavesti pri sprejemanju odločitev ali slabih preteklih izkušenj, ki ovirajo sedanjost ali povzročajo strah prihodnosti.

Registriramo nelagodje in trpljenje ter sumimo, da so povezani z določeno situacijo (uživanje snovi, naporno delo, toksični odnosi), vendar večkrat, namesto da bi poskušali rešiti problem, nas to neugodje paralizira in povzroči, da se pritožimo, skrb, zmedenost, občutek praznine. Začarani krog, skozi katerega gremo, postane neviden; čutimo neprijetne učinke, vendar je težko prenehati opazovati in analizirati celotno situacijo.

Pritožujemo se, trpimo, vznemirjamo se, ne da bi se zavedali, da moramo iz tega škodljivega ponavljanja sprejeti odločitve, ki nam omogočajo, da prekinemo s tem krogom, ki povzroča obrabo in trpljenje..

Vrste začaranega kroga

Vzpostavili bomo tri oblike začaranega kroga. Poznavanje njihovega obstoja vam bo omogočilo, da jih odkrijete in izstopite iz njihove pasti.

1. Preoblikovanje v delovno delo

Če nas naše delo ne zadovolji, nas ne motivira ali v njem trpimo zlorabo, Verjetno imamo občutke frustracije, nemoči, nenaklonjenosti, pomanjkanje prepoznavnosti in priložnosti za rast na delovnem mestu. To povzroči, da nas stane, da začnemo delovni dan, da si želimo, da ne pride v ponedeljek in da počakamo z vsemi svojimi željami na čas, da pobegnemo.

Zaznavamo nelagodje, ki ga povzroča delo, ki ga opravljamo, ali pogoje, v katerih se dogaja delovno okolje, če pa smo v krogu, bomo verjetno šli skozi to s pritožbami, jezo in frustracijami, vendar ne bomo ničesar spremenili,.

Velika ovira, da se odločimo prekiniti to dinamiko, je strah. V tem primeru se lahko bojimo začeti z novim iskanjem zaposlitve in ne bomo dobili zaposlitve, strah pred iskanjem zaposlitve z bolj neugodnimi pogoji kot sedanji, strah, da bomo manj zaslužili in živeli tesneje..

Ni čarobnih ali edinstvenih receptov, ampak eno od orodij, ki jih je treba izvesti v tej situaciji, je, da se spodbudi, da se odločimo za iskanje novih zaposlitvenih priložnosti in določimo specifične cilje z rokom. Na primer, vzemite si čas in raziščite ponudbe za zaposlitev, uporabite besedo, da svojim sorodnikom poveste, da nas zanima pridobitev nove zaposlitve, da ne delamo impulzivno in brez razmišljanja. Za sprejemanje odločitve je potreben čas in različni koraki, prvo je treba spodbujati.

• Morda vas zanima: "Burnout (Burning Syndrome): kako ga odkriti in ukrepati"

2. Obrnite se v zapletenem premoru

Ko čutite, da ste se lotili težkega procesa pozabljanja svojega bivšega in se zavedate, da je bilo to razmerje, ki ni šlo dobro, se ta nostalgija ponovno pojavi! Točno v tem ključnem trenutku, ko ste se spomnili negativnih stvari, ste se razjezili, rekli ste, da je konec, prispelo sporočilo ali sramežljivo in sugestivno mi je všeč na Facebooku in vaše čustvene reakcije na to kažejo, da semena te duševne pasti je še vedno tam.

Sprašujete se, zakaj ne bi dali še ene možnosti, navsezadnje ni bilo tako slabo razmerje ... Ali da, ampak dobro, lažje se je vrniti na znano, ponavljati stare zgodbe, čeprav sumimo, kakšne rezultate bi lahko imeli skupaj, morda v upanju, da je ta čas drugačen. Najverjetneje, dokler bomo delali enako (in naredimo enako), bodo rezultati na žalost enaki.

Verjetno to, kar nas ovira, da bi prekinili ta krog, je strah pred osamljenostjo in da se ne bi ponovno ljubili ali počutili odvisni od druge osebe, če bi verjeli, da brez njega / nje ne morete dobro živeti. Zmeda med ljubeznijo in potrebo ni nikoli dobra.

Ljubezenski odnos je odnos spoštovanja, zaupanja in svobode. Biti zaljubljen ni sinonim za suženjstvo. Če se počutite tako, se odločite za najboljše, poiščite zdrave odnose in vaš um in telo se vam bosta zahvalila.

• Sorodni članek: "5 problemov ljubezenskih prekinitev in kako se z njimi spopasti"

3. Postanite odvisnost od snovi

Snovne odvisnosti so zdravstveni problem, ki ga povzroča kompulzivno uživanje zdravil, ki lahko povzročijo odvisnost, tako fizično kot psihološko. Začarani krog je nameščen, ko poraba postane pretirana, nenadzorovana, kompulzivna. To pomeni, da zaužijemo z uživanjem, porabimo, ker je potrebno, ker telo ali glava to zahteva.

Prenehanje uživanja z lastnimi sredstvi je zelo težko in skoraj nemogoče za zasvojenca. Zahteva specializirano zadrževanje in zdravljenje, da bi prekinili ta nevarni in celo smrtonosni krog.

Po kompulzivnem uživanju pridejo učinki abstinence, s katerimi je potrebno nadaljevati s porabo. Po tem je verjetno, da se zasvojena oseba počuti kriva, razočarana ali jeza na sebe. Če se krog ne zlomi, lahko po teh občutkih in mislih znova in znova vrnete porabo, namesto da bi odsevali in se odločali za spremembo..

• Sorodni članek: "Vrste drog: poznati njihove značilnosti in učinke"

Preusmeritev na zdravo življenje

Ostanite znova in znova v krogu ne dopušča nam osebne rasti ali čustvenega počutja. Z odkrivanjem našega začaranega kroga se lahko izognemo pritožbi in se vprašamo, zakaj se nam dogaja, kaj se zgodi z nami, tako da lahko začnemo hoditi na drugačno pot v zelo zanimivem procesu sprememb..