To je strah, da ne bomo imeli nadzora (samega sebe ali odnosov)

V naši naravi kot človeka najdemo potrebo, da čutimo, da imamo življenje pod nadzorom. Ta občutek nam pomaga, da se počutimo varno in spodbuja psihološko počutje.

Vendar, ko ta potreba po nadzoru postane nujna ali bistveni pogoj za naš duševni mir, lahko povzroči opustošenje tako v naših osebnih odnosih, v našem poklicnem življenju in v kakovosti življenja na splošno..

• Sorodni članek: "Samoučinkovitost Alberta Bandure: ali verjamete vase?"

Kaj je mišljeno s potrebo po nadzoru?

Da bi lahko vedeli, s čim je oseba strah pred obvladovanjem najprej moramo vedeti, kakšna je potreba po nadzoru in kakšne psihološke posledice.

Z "potrebo po nadzoru" razumemo potrebo osebe, da razume, kaj ga obdaja, da bi lahko izvajalo učinek ali moč nad njim. Poleg nujnosti je treba ugotoviti vrsto rezultatov ali posledic, preden se pojavijo.

V primerih, ko je ta občutek nadzora ogrožena je po naključju, Ker situacija ni odvisna od osebe ali ker se odločajo drugi, je možno, da oseba doživi vrsto negativnih čustev, kot so frustracije in jeza, ki ga prisilijo, da izvede dominacijo, izsiljevanje ali kritiko..

V teh primerih se sproži mehanizem, znan kot "kontrolna motivacija". Poganja ga motivacija nadzora, se lahko odzove na dva različna načina: na eni strani se lahko pojavi psihološka reakcija, s katero se oseba še vedno trudi, da bi poskušala nadzorovati nekontrolirano situacijo; ali ga je mogoče ustvariti občutek nemoči v kateri izginjajo poskusi prevladovanja.

Čeprav se na splošno nagibanje k načrtovanju stvari ali njihovi pripravi vnaprej šteje za pozitivno in resnično učinkovito za doseganje naših ciljev, ko se ta trend prenese v ekstremne razmere in postane nuja, ki lahko vpliva na naše vsakdanje življenje.

• Sorodni članek: "Naučena nemoč: spoznavanje psihologije žrtve"

Kaj je vzrok za ta strah?

Preveliko potrebo po nadzoru ponavadi povzroči strah, da ga ne bomo imeli. Čeprav natančni vzroki tega strahu, da ne bodo obvladovali, še niso določeni, obstaja nekaj teorije, ki ga povezujejo z osebnostjo ali izkušnjo travmatskih dogodkov v preteklosti.

Ena od teh teorij domneva, da v mnogih primerih, v strahu, da ne bo imela nadzora nad situacijo, iracionalen strah pred milostjo drugih ljudi. Vzrok tega strahu pred zamisli o odvisnosti od drugih ima lahko svoj izvor v travmatičnih dogodkih, v katerih se oseba počuti nemočno ali ranljivo..

Pretekle izkušnje z zlorabo, zanemarjanjem ali zanemarjanjem lahko koristijo osebi, ki si nesorazmerno želi pridobiti občutek, da je vse v njegovem življenju pod nadzorom.

Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki lahko igrajo pomembno vlogo pri vplivu na potrebo po nadzoru nad osebo, ki daje prednost temu, da je to prekomerno poudarjeno. Ti dejavniki so:

• Traumatske življenjske izkušnje ali zlorabe.
• Pomanjkanje zaupanja.
• Anksioznost.
• Strah pred opustitvijo.
• Nizka samozavest.
• Prepričanja in vrednote osebe.
• Perfekcionizem.
• Strah pred neuspehom.
• Strah pred doživljanjem negativnih ali bolečih čustev.

Kako so ljudje z veliko potrebo po nadzoru?

Čeprav na prvi pogled ljudje, ki se bojijo, da bodo izgubili nadzor nad svojim življenjem, ali ki preprosto potrebujejo stalno občutek, da jih imajo, ponavadi izgledajo močno in samozavestno; Dejstvo je, da za to podobo obstaja določena krhkost, kot tudi velika ranljivost za idejo ali strah pred določenimi stvarmi, ki jih ni mogoče nadzorovati, to se dogaja ne glede na to, kaj želite.

Ljudje z nagnjenostjo, da nadzorujejo vse okoli sebe, doživljajo velik strah pred pojavom nenadnih in nepričakovanih dogodkov, saj njihova sposobnost, da so spontani ali improvizirani, ni dobro razvita..

Poleg tega je druga značilnost, ki opredeljuje te ljudi, občutek, da je ostalo odvisno vašo sposobnost za upravljanje dogodkov, ki se zgodijo v vašem dnevu v dan. Torej lahko ta občutek odgovornosti postane močan stresor.

Katere vrste nadzora obstajajo?

Obstajajo nešteti načini, na katere lahko ljudje poskušajo prevzeti nadzor nad svojim okoljem in drugimi ljudmi. Ti ljudje izvajajo neke vrste prevladujejo v njihovih intimnih odnosih, v družini, na delu ali v družbenem okolju.

1. Potreba po nadzoru nad samim seboj

Ko oseba doživi pretiran strah, da ne bo obvladoval svojega življenja, Izvedete lahko naslednja vedenja:

• Kompulzivna vadba.
• Čiščenje ali kompulzivna čistoča.
• Samopoškodba.
• Zloraba snovi.

2. Potreba po nadzoru nad drugimi

Nekateri primeri vedenja, ki jih ti ljudje izvajajo, so:

• Nadzor dejavnosti par.
• Pregled osebnih predmetov, kot je nekdo drug telefon ali socialnih medijev.
• Preprečiti drugi osebi, da govori ali se nanaša na družino ali prijatelje.
• Osvetlitev s plinom.
• Nepošteno ravnanje s tretjimi osebami.
• Zaščitno očetovstvo.
• Fizična zloraba, spolno ali čustveno.
• Obnašanje ustrahovanja ali zasmehovanja.

Kako lahko psihoterapija pomaga??

Obravnavanje problematike nadzora iz psihoterapije vključuje odkrivanje osebe, da obstaja velika potreba po nadzoru v njej. Ta točka je zelo zapletena, saj v večini primerov pacient ne more zaznati te potrebe po prevladi ali moči.

Med zdravljenjem bolnik in psiholog delata skupaj, da bi rešila osnovni strah pred to potrebo. Tako kot tudi čustva, povezana z njo, kot je tesnoba, ustvarja vrsto koristnih strategij obvladovanja, ko se pojavijo.

Ta proces, v katerem je bolnik samozavest, lahko pomaga pacientu, da opusti potrebo po nadzoru.

Kognitivna psihoterapija lahko pomaga osebi identificirati pravi vzrok potrebe po nadzoru: samozaščita. Čustvena nestabilnost in pomanjkanje možnosti ali avtonomije Lahko vodijo osebo, da išče nadzor nad drugimi vidiki življenja. Prepoznavanje in obravnavanje tega vira nelagodja vam bo pomagalo razviti samopomilovanje in sprejeti tisti del sebe, ki potrebuje zaščito.