11 navad za doseganje čustvene zrelosti

Čustvena zrelost je izraz, ki imenuje ljudi, ki imajo visoko čustveno inteligenco. To so ljudje, ki razumeti njihova čustva in občutke drugih, imajo dobre socialne veščine in urejajo svoje vedenje, da se prilagodijo trenutku in okolju.

Čustvena zrelost se lahko doseže, za dosego tega pa je treba izvesti vrsto navad in vedenja.

Navade za doseganje čustvene zrelosti

To morate imeti v mislih čustvena zrelost je povezana z osebnim razvojem, to pomeni, da se skozi čas razvija skozi določene navade. Čeprav je res, da obstaja nekaj tečajev čustvene inteligence, ki so lahko koristni za pridobivanje čustvenih veščin, se mnogi ljudje naučijo teh vedenj, ko se nanašajo na druge posameznike in doživljajo različne življenjske situacije..

Čustvena zrelost je je tesno povezana s psihološkim počutjem, ker različne študije trdijo, da so čustveno inteligentni ljudje srečnejši in imajo večji uspeh v življenju.

1. Posvetite vso pozornost

Zavest je izraz, ki je danes postal zelo priljubljen z vzponom pozornosti, vendar ima izvor prednikov, ker je zakoreninjen v budizmu in njegovih prepričanjih. Resnica je, da nas pozornost spremeni v čustveno inteligentne ljudi, da se zavedamo svojih čustev in misli ter Pomaga nam, da smo pozorni na kontekst, ki nas obdaja, bolje prilagoditi temu.

Ljudje, ki delajo pozornosti, uživajo večje čustveno ravnotežje in imajo premalo miselnost, obravnavani so s sočutjem in sprejemajo neuspehe življenja.

Ker je polno zavedanje prvi korak k spremembam, je lahko koristno vaditi pozornost s temi vajami: “5 Vaje pomišljanja za izboljšanje čustvenega počutja”.

2. Učite se iz napak

Sprejemljivost je eden od ključev za čustveno počutje in Nujno je, če želimo biti srečni. Življenje nas uči, da stvari ne bodo vedno izšle, kot si želimo, a pogosto smo lahko preveč strogi do sebe.

Pravzaprav, če imamo pravi odnos, napake so lahko dobre priložnosti za rast. Zato je potrebno izločiti perfekcionizem, saj nas, kolikor mislimo, da je dobro za nas, boli. Več o perfekcionizmu lahko preberete v tem članku: “Perfekcionistična osebnost: pomanjkljivosti perfekcionizma”

3. Razvijati asertivnost

Čustvena zrelost se ponavadi odraža v medosebnih odnosih v času komuniciranja z drugimi ljudmi, in čeprav se ne bomo vedno strinjali z mnenji drugih, jih je mogoče sprejeti in povedati, kar mislimo, ne da bi morali nekoga spoštovati..

To je tisto, kar je znano kot asertivno, ker je asertivnost slog komuniciranja, v katerem, kljub temu, da se ne strinjamo s tem, kar druga oseba reče ali misli, ravnamo, ne da bi bili nevljudni in smo prepričani in varni, vedno spoštujemo. Asertivnost je ključna socialna veščina.

• Sorodni članek: “Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije”

4. Spoznajte sebe

Samospoznavanje je eno od načel čustvene inteligence in torej zrelosti pri obvladovanju čustev. In to je, da je potrebno poznati sebe in razumeti čustva, ki jih doživljamo, da bi lahko uravnavali ta čustva.

Izboljšati čustveno samo-znanje Dobro je imeti dnevnik čustev. V dnevniku čustev lahko pišete vsako noč, preden se odpravite v posteljo, čustva, ki ste jih doživeli skozi ves dan in razmislite o njih..

• Morda vas zanima: "Samopodoba: ¿kaj je in kako se oblikuje? "

5. Aktivno poslušajte

Aktivno poslušanje je ena od bistvenih lastnosti, ki jih morajo imeti ljudje, da se lahko uspešno povezujejo z drugimi posamezniki. In to, da aktivno poslušanje ni isto kot sluh. Pogosto mislimo, da poslušanje ušesa, ko nekdo govori z nami, resnično posluša, v resnici pa ni tako.

Aktivno poslušanje ni razmišljanje o tem, kaj želimo povedati, preden je oseba končala govoriti, pazi ne le na svoj govorni jezik, ampak tudi na neverbalno, in je vem, kako brati preko besed. V tem članku lahko poglobite koncept aktivnega poslušanja: “Aktivno poslušanje: ključ do komuniciranja z drugimi”

6. Čustveno potrdite druge

Čustvena potrditev nanaša se na učenje, razumevanje in izražanje sprejemanja čustvene izkušnje drugega posameznika.

To je povezano z empatijo in sprejemanjem čustev drugih, pa tudi z izrazom, tj. Z drugimi besedami, potrjevanje ni samo sprejemanje čustev, temveč mora biti to sprejemanje sporočeno drugi osebi.

Da bi bolje razumeli ta koncept, si lahko preberete ta članek: “Čustvena validacija: 6 osnovnih nasvetov za izboljšanje”.

7. Izboljšajte čustveni nadzor

Veščine čustvene inteligence Potrebno je uravnavati čustva, in to je mogoče le, če se zavedamo svoje čustvene izkušnje. Čeprav se ljudje včasih znajdejo v situaciji, smo sposobni razmišljati in sprejemati modre odločitve.

Velikokrat je potrebno vedeti, kako uravnavati čustva. S člankom “Kako nadzorovati čustva z 11 učinkovitimi strategijami” To lahko začnete učiti, čeprav je razvijanje maksimalne kompetence v tej vrsti sposobnosti nekaj, kar zahteva čas, trud in samospoznanje.

8. Določite prednost “nas” v medosebnih odnosih

Čustvena zrelost je smiselna v odnosu do drugih ljudi, torej v družbenih odnosih. Pri paru ali v delovnem okolju je primerno, da "mi" prednost postavimo nad sebe.

V primeru dela, na primer, je sindikat moč in v primeru para, razmišljanje o obeh pomaga pri premagovanju konfliktov. In da je običajno, da izgubimo nadzor nad ljudmi, ki jih imamo radi, in ni čudno, da se osredotočimo na naše potrebe in zapustimo stran drugih. Čustvena zrelost je razumevanje tega.

9. Po potrebi odklopite

Zavezanost ni nujno slaba, ker nam vezi z ljubljenimi pomagajo pri rasti in razvoju. Vendar pa je veliko ljudi vezanih na predmete in celo na njihove zgodbe o tem, kaj je prav ali narobe.

Čustveno odraščanje pomeni biti kritičen do realnosti, živeti sedanjost in se zavedati, kaj je navezanost. Da bi se izognili čustveni bolečini, se je treba naučiti ločite se od naših prepričanj, naše misli, naše spomine in, končno, naše zasebne dogodke.

• Sorodni članek: “5 zakoni razvezanosti, da so čustveno svobodni”

10. Pustite preteklost za seboj

Oddelek vključuje tudi zapuščanje preteklosti in življenje sedanjega trenutka, ker ne moremo živeti v preteklosti. Kot sem že povedal, nam lahko frustracije pomagajo pri rasti, ker ko smo obtičali v preteklih obdobjih našega življenja, ne napredujemo.

Seveda moramo upoštevati, kaj se je zgodilo, ampak le kot surovino za učenje. Nič, kar smo storili v preteklosti, ne služi za označevanje, kako naj se obnašamo. Sprejem, da so naša dejanja in naša čustva prilagodljiva, je nujen korak za zrelost.

11. Nehajte se pritoževati

Kritiziranje sebe zaradi tega, kar niste naredili dobro in kritiziranje drugih, je paralizirano. Čustvena zrelost pomeni biti realističen in biti v stalnem gibanju. Zato je to potrebno učiti se na napakah in uporabljajo slabe izkušnje, da rastejo kot ljudje.