Kako prositi za odpuščanje 7 ključev za premagovanje ponosa

Vedite, kako zahtevati odpuščanje, ko to zahteva trenutek To je ena od tistih spretnosti, ki, ne glede na to, kako preprosta se zdi, spreminjajo osebne odnose. In da obstajajo ljudje, ki se soočajo z resnimi težavami, ko gre za opravičevanje, tudi če je druga oseba nekdo, ki ga imate radi, s katerim imate zaupanje.

Ampak, tako kot pri mnogih drugih sposobnostih, se je mogoče naučiti, kako zahtevati odpuščanje od nekoga, ki ga imate radi, ali celo nekoga, s katerim imate bolj formalno ali poklicno razmerje. Naprej videli bomo, kaj so ključi, da ga dobimo.

• Sorodni članek: "Odpuščanje: naj ali ne bi smel odpustiti tistemu, ki me je poškodoval?"

Kako zaprositi za odpuščanje: nekaj nasvetov

Če se želite naučiti, kako se opravičiti, morate spremeniti nekatere navade in prepričanja, povezana s samopodobo in pričakovanji o tem, kako naj bi bili družbeni odnosi. Poglejmo v globino.

1. Internalizirajte idejo, da nihče ni popoln

Veliko ljudi, ki se soočajo s težavami, ko se dejansko opravičujejo imajo nerealna pričakovanja o tem, kako naj jih drugi dojemajo.

Natančneje, preveč so perfekcionisti in čutijo zavračanje zamisli, da bi prosili za odpuščanje, ker vidijo to kot uprizoritev lastnega neuspeha. To je dejanje, ki ga, ko ga vidi več ljudi, naredi nekaj subjektivnega ("imam razloge, da prosim za odpuščanje") objektivizirano.

Zato prosi za odpuščanje od nekoga pomeni prizadevanje, da hkrati,, nasprotuje samopodobi, zelo idealizirana.

Vendar pa moramo biti jasni, da nihče ni popoln. Tudi velike zgodovinske osebnosti, najbolj občudovani, videni iz sedanjosti so polni neuspehov, celo napak, ki jih otroci danes ne bi storili.

• Sorodni članek: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

2. Izstopite iz samokritične zanke

Mnogi ljudje začenjajo presojati s krutostjo, ker ne prosijo za odpuščanje. Vendar je to po eni strani nepotrebno in nerazumno, po drugi pa izgovor, ki opravičuje odsotnost opravičil, ki so pravilna. Mislim, to je strategija za čiščenje odgovornosti ne da bi morali prositi za odpuščanje in narediti vse, kar je "v notranjosti vrat", ne da bi kdorkoli, razen vas, lahko imel koristi od tega.

Zato je pomembno, da to rutino misli prepoznamo kot izgovor. Moramo prekiniti s tem kognitivnim ritualom.

3. Praksa sprejemanja napak

Sprejemanje napake je najbolj zrel odnos. Nihče se ne more izogniti napakam, kot smo videli.

Zato je dobro, da se navadite na opravljanje majhnih obredov opravičevanja, čeprav je na začetku le, če prosite za odpuščanje za male stvari dneva v dan. Enako dejstvo, da to počnemo večkrat, postopoma povečuje pomen konteksta, v katerem se opravičujemo, Predisponira nas, da bomo to spontano nadaljevali.

4. Usposobljenost za empatijo

Bistveno je, da si prizadevate za empatijo, postavite se v kognitivno in čustveno mesto druge osebe. Če želite to narediti, naredite samo to: zamislite si, da ste ta oseba in da vidite stvari z njihovega stališča. Če se navadite na to v trenutkih s precejšnjo čustveno obremenitvijo, vas bo malo po malo stalo manj spontano..

• Sorodni članek: "Ali ste empatični? 10 tipičnih značilnosti empatičnih ljudi"

5. Osredotočite se na odkrivanje neugodja

Kdor koli se namerava opravičiti, a ga ne dobi, zagotovo ne vidi obseg škode in nevšečnosti, ki jih je povzročila. Sam ponos je nekako pomembnejši kot priznavanje druge osebe, ki je v nepošteni situaciji.

Zato se morate ustaviti in razmisliti o škodi, ki je bila storjena; ne le v najbolj površnih in očitnih, ampak tudi v podrobnostih in posrednih učinkih, ki so jih povzročila naša dejanja.

Na primer, prihaja prepozno na sestanek ne pomeni samo nekaj minut neudobnega čakanja; pomeni tudi izgubo dela dneva ali celo ranljivost, če gre za srečanje s potencialnimi strankami, na primer.

6. Naredite preprost scenarij

V prvih nekaj primerih, ko poskušate prositi za odpuščanje, si prizadevate, da bi vse potekalo tako, kot bi moralo, lahko doživite relativno visoko stopnjo anksioznosti. To stanje aktivacije lahko povzroči, da spadate v nekoliko kaotičen in neorganiziran vzorec vedenja.

Zato je najboljšer malo scenarij o tem, kaj imate za povedati in narediti. Da, da, mora biti zelo preprosta in kratka, z dvema ali tremi idejami črte in nič drugega. Če pišete dobesedno vse, kar želite povedati, je možno, da bo to povzročilo še večji stres, saj si morate zapomniti, da je vse dodatno delo, ki ga res ne potrebujete..

Preprosto se spomnite idej, ki strukturirajo vaše opravičilo, in jih izrazite, ko pridejo v trenutku. Zagotovo ne bo popoln, vendar je to normalno.

• Morda vas zanima: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

7. Opazujte, kaj se zgodi

Videti, kako se druga oseba odzove, potem ko smo se opravičili, je, čeprav se morda ne zdi, da je najpomembnejši del procesa učenja izgovarjanja odpuščanja. Razlog je v tem to ni nekaj, kar počnemo zase, ampak za drugo osebo. Zato nam bo naše stališče pomagalo, da izločimo pomanjkljivosti našega načina komuniciranja in nam bo omogočilo, da pomagamo drugim v vsem, kar potrebujejo v tem trenutku, da se počutijo bolje..