30 znakov psihološke zlorabe v razmerju

V mojih posvetovanjih, ko opazujem znake, da je stanje psihološko in čustveno zloraboJaz, ponavadi uporabljam vrsto vprašanj, ki jih moram vzeti domov kot domačo nalogo.

Cilj je, da moji pacienti ocenijo, koliko elementov na tem seznamu je izpolnjenih, samo v tednu, ki ostane do naslednje seje. Ob vsakem vprašanju morajo zapisati razmere in datume, v katerih so ta vedenja izdelana, da bi ustvarili zapis dimenzij problema..

Prepoznajte prikrite psihološke zlorabe

Presenetljivo je, da velik odstotek mojih pacientov, ko dosežejo tretje ali četrto imenovanje, prihaja z visoko stopnjo tesnobe, saj se zavedajo stanja psihološke zlorabe, v kateri so, lvečina meril, ki so jih sprejeli kot "normalne" zadeve, ki se pojavljajo v razmerju.

To je eden izmed najbolj škodljivih vidikov psihološke zlorabe: ker ni fizična zloraba, je težje odkriti in identificirati kot nekaj, kar se ne sme zgoditi v zdravem odnosu. Zato je zelo pomembno, da si vzamete nekaj časa za razmislek o tem, v kakšni meri živite ali reproducirate oblike psihološke zlorabe.

30 znakov, da vas vaš partner psihično zlorablja

To je kratek seznam vrst vedenja, ki služijo za identifikacijo primerov psihološke zlorabe v paru. Vzpostavljeni so v obliki vprašanj, ki so dostopnejši in lažje povezani z izkušnjami vsakega posameznika.

1. Ali nadzorujete denar, ki ga porabite? Ali morate svojega partnerja vprašati za denar? Ali zahtevate dovoljenje, ko kupujete nekaj, bodisi zase ali za hišo??

2. Ali vam pove, kako se morate obleči? Če greste na nek način, ki vam ni všeč, se razjezite na sebe in se odločite za spremembo obleke? Ali oblačil, ki jih ne nosite več, saj veste, da vam ni všeč, da greste tako in da boste zaradi tega imeli težave??

3. Ali ste jezni, če preživite več časa s prijatelji ali družino, kot se vam zdi potrebno??

4. Ali imate spolne odnose, tudi če se ne počutite tako, ker se ne počutite, če se ne, se razjezite?

5. Preštejte, kolikokrat delate stvari, ki jih ne želite ali s katerim se ne strinjate, da se izogibate argumentu.

6. Ali nadzorujete telefon in svoj telefon socialna omrežja?

7. Ali vas morate obvestiti o vašem urniku?

8. Ali zmanjšuje vaše osebne ali poklicne dosežke??

9. Ko nekaj naredite za svojega partnerja, ali ga cenite ali menite, da je to vaša obveznost?

10. Organizirajte svoj prosti čas? Ali menite, da morate v prostem času od njega zahtevati, da vlaga vaš čas?

11. Če imate težavo, ali jo zmanjšate s komentarji? vrste: to je nič, pritožuješ se zaradi vice, itd..?

12. Ko je potekala razprava, večino časa, ki jo dajete, še vedno imate prav, ker bi lahko preživeli dneve, ne da bi se pogovarjali zase in vas izpraznili.?

13. Če imate težave zunaj območja par, zaradi tega se počutiš odgovornega za to?

14. Ali se počutiš, kot da ne bi vedel, kako napredovati, če ne bi bil tam??

15. Ali se počutite krive, ko se razbolite??

16. Če ste v javnosti, Ali se bojiš povedati, kaj misliš, če ti prinese posledice s svojim partnerjem?

17. Ali pogosto uporabljate čustveno izsiljevanje za doseganje svojih ciljev??

18. Ali se spomnite tisočkratnih napak, ki ste jih naredili?

19. Ali ste svojemu okolju prenehali govoriti o svojih odnosih, ker veste, da bi bil, če bi izvedel, jezen?

20. Se bojite povedati nekaj stvari, ker veste, da je njegov odziv morda nesorazmeren??

21. Ali opazite, da je, kadar isto dejstvo opravi druga oseba, to bolj pozitivno, kot če bi to storili vi??

22. Ali se počutite neprijetno, če vas kdo nasprotnega spola pogleda v primeru, da ga vaš partner spozna in bi lahko bil še en razlog za razpravo?

23. Ali menite, da potrebujete vašo odobritev v vsem, kar počnete ali celo razmišljate?

24. Način, na katerega je naslovljen na vas, se je spremenil v nujno potrebo?

25. Ali menite, da ne morete biti sami, ko ste s svojim partnerjem?

26. Ali ste povezani s prejšnjim, ali menite, da tudi brez tega, ko želite biti sami, mislite, da vas morda moti in nehate delati stvari, ki ste jih želeli?

27. Ali vas obravnava, kot da je vaš oče / mati namesto vašega partnerja?

28. Ali sprejemate pomembne odločitve, ne da bi upoštevali svoje mnenje??

29. Ali dvomi v svoje sposobnosti?

30. Ali čutite strah?

Posledice čustvene in psihološke zlorabe

Ko je naloga opravljena in ko se posvetuje, cenim žrtve posledic te psihološke zlorabe, ki so ponavadi:

• Fizično nelagodje
• Nizka samozavest
• Izguba socialnih odnosov, ki so mnogokrat vodili v izolacijo
• Občutek, da ste prenehali biti oseba, ki je bila
• Stres
• Anksioznost
• Depresivno razpoloženje
• Spremembe vzorcev spanja
• Težave pri hranjenju
• Odvisnost od različnih vrst snovi (ki vključujejo benzodiazepine in alkohol) \ t
• Zanemarjanje in brezbrižnost v fizičnem pogledu
• Razdražljivost
• Apatija
• Občutki impotence in neuporabnosti
• Neodločnost
• Negotovost
• Čustvena odvisnost
• Napadi jeze, usmerjeni na druge ljudi
• Spolna nezmožnost
• Občutek sramu in krivde
• Občutek šibkosti
• Težave pri odločanju
• Krivda
• Mehanizmi za obvladovanje letenja
• Občutki manjvrednosti

Ti učinki psihološke zlorabe pa povzročajo, da se podnebje v odnosih še naprej slabša, kar ima resne posledice za žrtev.

Ob vesti, da bi lahko opustili dinamiko zlorab

Prvi korak pri obravnavanju psihološke zlorabe je vedeti, kako prepoznati njegove znake, nekaj težkega, ker so dinamične, se ne pojavljajo od enega dneva do drugega in so subtilni signali, ki jih komajda zavedamo.

Namen tega članka je, da se ga lahko zavedamo in če se počutimo identificirani da bi lahko razbili čustveno odvisnost, ki nas ustvarja. Prvi korak je ugotoviti obstoj psihološke zlorabe, da bi domnevali, da se morajo zgoditi zelo drastične spremembe.

Morda vas zanima: "Vzroki in posledice spolnega nasilja"