Zdravila za prehransko anksioznost

Motnje hranjenja so povezane z našim čustvenim svetom. Oseba, ki je pripravljena jesti, je verjetno zato, ker je prepričan čustvenih konfliktov, ki jih ni mogel razjasniti in predvsem rešiti, da bi pomirili trenutno zaskrbljenost, ki jo prinaša s seboj, da prekomerno uživanje hrane. Sprva, še posebej po zaužitju hrane, se oseba počuti zadovoljna in ima občutek ravnotežja in trenutnega miru, vendar kmalu zatem pride do občutka krivde in nemira za to..

Obstajajo ljudje, ki so nekako bolj dovzetni za prekomerni stres in skrbi v svojem življenju, da ne vemo, kako ravnati, zato se odločijo za nezdrave navade, kot je ta, očitno videti mirne, vendar to lahko prinese številne posledice. Zato v tem članku o psihologiji: zdravila za tesnobo, Podali vam bomo nekaj nasvetov, ki bodo zelo koristni za reševanje tega problema.

1. Razmerje med anksioznostjo in hrano
2. Anksioznost za jesti: zdravljenje
3. Več zdravil za anksioznost hrane

Razmerje med anksioznostjo in hrano

Anksioznost je vedno pogostejše stanje v družbi in na splošno pri ženskah bolj kot pri moških. Rečeno je, da je približno 20 odstotkov španskega prebivalstva v določenem času v svojem življenju utrpelo nekatere simptome, povezane z anksioznostjo, kot so tahikardija, zasoplost, potenje, tresenje telesa, med drugimi simptomi. Ko govorimo o anksioznosti, govorimo o njih fizične in čustvene reakcije da naše telo doživlja, ko se znajdemo v resnični nevarnosti. Ko pa nevarnost ni resnična, postane anksioznost patološka.

Vzroki za prehransko anksioznost

Reakcija, ki se pogosto pojavi pri osebi z anksioznostjo, je, da želite v kratkem času zaužiti velike količine hrane in vsakič, ko se počutite zaskrbljeni. Toda, ¿ki tega ni preživel, ko se počuti, da je poudaril, da lahko nekaj poje?

Velika večina ljudi se je kdaj zgodila z nami, da, ko se v situaciji počutimo stresno, kot na primer, ko bomo predstavili pomemben izpit, se moramo udeležiti razgovora za zaposlitev itd. dobimo, da dokončamo sladkarije, celo tableto čokolade, dokončamo škatlo piškotkov itd. Do takrat se lahko šteje za nekaj normalnega, saj je nastal zaradi zelo specifične situacije in se v daljšem času ne ponovi. Toda ko se ves čas počutimo anksiozni in zaskrbljeni, se odločimo, da bomo na ta način jedli “počutite se mirnejše” govorimo o tem imamo problem.

Anksioznost za jesti: zdravljenje

Nato vam bomo dali nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč pri reševanju problema prehranske anksioznosti, če jih vzamete v prakso..

• Ustrezna prehrana. Potrebno je, da vzamete pravilno in zdravo prehrano z nizko vsebnostjo sladkorjev. Kaj počne sladkor, je, da bolj ko ga zaužijete, bolj želite nadaljevati uživanje drugih živil, ki jih vsebujejo.
• Izberite zdravo hrano. Izogibajte se tistim živilom, ki škodujejo vašemu zdravju, zato imajte pri roki le tiste, za katere veste, da so zdravi, kot so sadje, zelenjava itd. Tako boste imeli možnost izbire zdrave hrane.
• Ustavite. Vsakič, ko čutite potrebo po hrani, poskusite sami kontrolirati sebe in preden se prepričate, da če se počutite lačni ali je samo vaša tesnoba tista, ki narekuje, da boste jedli nekaj, čeprav niste lačni.
• Ne prekrivajte sebe. Prenehajte kriviti sebe in kaznovati sebe brez razlikovanja vsakič, ko padeš v skušnjavo hrane. Ne pozabite, da se boste s tem počutili le slabše in slabše, zato boste v tovrstne ukrepe pogosteje padali.
• Psihološka terapija. Zelo priporočljivo je, da se udeležite psihološke terapije, še posebej, če imate veliko časa za težave z anksioznostjo. Psihološka terapija vam bo pomagala najti tiste vzroke, zaradi katerih se je vaša anksioznost začela, pomagala vam bo boljše razumevanje in zaznati težke in stresne situacije na bolj pozitiven in zdrav način. Seveda vam bo pomagalo uravnavati svoja čustva in očitno povečati vaše čustveno počutje, tako da ne boste imeli potrebe izvajati navad, ki niso zdrave, da bi se počutili mirnejše..

Več zdravil za anksioznost hrane

Če boste potrebovali več zdravil za nadzor nad strahom za hrano, vam priporočamo, da upoštevate naslednje rešitve:

• Izogibajte se nakupu in kuhanju, ko ste lačni. Običajno je, da, ko smo lačni, vse udari in lahko začutimo, da lahko jemo veliko stvari, da nas zadovolji, zato je pomembno, da ko greš, kupiš hrano, ki jo delaš, ko imaš poln želodec, da ne bi padel v nepotrebne skušnje in Ne kupujte več, kot potrebujete. Hranite nakupovalni seznam s stvarmi, ki so resnično potrebne in se osredotočite na seznam, ne kupujte ničesar drugega, kar se v njem ne pojavi. Prav tako ni dobro, da kuhate, ko ste lačni, ker je bolj verjetno, da boste zaužili večjo količino hrane.
• Seznam dejavnosti. Pred tem ste imeli seznam dejavnosti, ki jih lahko opravite, ko se počutite anksiozni in kadar se želite počutiti kot popivanje, poskusite nadomestiti to željo z zaključkom vsake od teh dejavnosti..
• Vaje za dihanje. Da bi zmanjšali stopnjo anksioznosti, se lahko zanašate na izvajanje nekaterih dihalnih vaj, ki bodo koristne za upravljanje vaših čustev in nadzor nad tem, kdaj boste želeli delovati na impulz in prenajedanje..
• Meditacija. Meditacija je tudi odlično orodje, s katerim bo vaš um bolj umirjen in sproščen, zato vam bo nedvomno pomagal uravnavati svoja čustva in zmanjšati vašo željo po razbremenitvi s hrano ali katero koli drugo škodljivo navado. Pravzaprav vam bo tudi pomagalo, da na splošno zmanjšate raven anksioznosti, tako da boste manj občutili nepotrebno hrano..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Zdravila za prehransko anksioznost, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Kognitivna psihologija.

1. Madrid, V. M. (s.f.). Tesnoba jesti. Pridobljeno 17. decembra 2018, iz https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf