Kaj je obsedenost? Vzroki, simptomi in zdravljenje

Večina ljudi je prestala trenutke, v katerih smo zaradi časov tesnobe, stresa ali težkih situacij doživeli vrsto ponavljajočih se in nenadzorovanih idej ali misli, ki so povzročile visoko stopnjo tesnobe..

Čeprav so te izkušnje običajno normalne, tvegamo, da te misli postanejo obsesije. Da se to ne bo zgodilo, bo zelo koristno vedeti, kaj te obsesije sestavljajo, pa tudi njihove tipologije in sredstva, ki jih imamo na voljo za boj proti njim..

• Sorodni članek: "Rumination: siten začarani krog misli"

Kaj je obsedenost?

Obsedenosti ali obsesivne misli so dinamika misli, v kateri se um človeka drži fiksne ideje. Običajno so te ideje povezane z nekaterimi dogodki, dogodki ali situacijami, ki predpostavljajo skrb za to, kar povzroča občutke strahu ali tesnobe.

Da bi misel veljala za obsesivno, mora izpolnjevati vrsto značilnosti. Prvo je to te zamisli morajo biti ponavljajoče in ponavljajoče; to pomeni, da se nenehno pojavljajo v mislih osebe.

Poleg tega morajo nastati tudi nehote in biti neobvladljivi; To pomeni, da ne glede na to, kako težko se človek trudi, da ne razmišlja o njih ali da jih odstrani iz glave, se bodo te zamisli spet spominjale, morda še močneje..

Najpogostejši vzroki za te obsesije ali obsesivne misli so stanja tesnobe in psihološkega stresa. V obeh primerih oseba doživlja vrsto skrbi ali ponavljajočih se strahov, ki poleg tega pogosto poslabšajo simptome anksioznosti..

Zato je oseba vpletena v začarani krog, v katerem trpi tesnoba, ki povzroča vrsto obsesivnih misli, ki prispevajo k večjemu simptomu anksioznosti..

Načini, kako so te obsesivne misli eksternalizirane, so številne in zelo različne, in v večini primerov bodo na njih vplivale osebnostne lastnosti subjekta, kot tudi kontekst, ki ga obdaja. Opsesivno vedenje, povezano z redom, čistostjo ali fizičnim videzom, je odraz teh idej, ki obremenjujejo um osebe.

• Morda vas zanima: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

Kaj loči od obsedenosti?

Čeprav je res, da lahko skrbi postane obsedenost, in to posledično lahko doseže stopnjo kroničnosti, zaradi katere je patološko, Obstaja vrsta razlik, ki nam omogočajo razlikovanje med skrbjo in obsesivno idejo.

Za razliko od bolj normativne kategorije, imajo obsesivne misli veliko višjo stopnjo intenzivnosti, frekvence in trajanja, tako da bodo verjetno tudi povzročile veliko bolj nelagodje..

Tudi pri obsesijah subjekt nima skoraj nobenega nadzora nad njimi. Mislim, kažejo veliko večjo odpornost na poskuse, da bi jih oseba izločila iz glave.

Nazadnje je po raziskavi Paula Salkovskisa, profesorja klinične psihologije in uporabnih znanosti na Univerzi v Bathu, razkrila, da je 90% duševno zdravih ljudi doživelo vrsto vsiljivih idej, povezanih z zaskrbljenostjo, ki je povzročila visoko stopnjo tesnobe neudobje, vendar to ni doseglo kategorije obsesij.

Kdaj se lahko štejejo za patološke?

Kot smo videli že prej, mora veliko število ljudi doživeti vrsto obsesivnih misli, ki niso nujno povezane s kakršnokoli psihološko patologijo. Vendar pa obstaja tveganje, da te obsesije postanejo kronične obsesivne misli, ki lahko dosežejo postaneta obsesivna motnja opazno vmešavanje v dan za dnem.

Obsedenost ali vprašanja regulativne kategorije sčasoma izginejo ali pa je problem rešen. Vendar pa so te misli lahko zelo stresne in stresne.

Ko te misli postanejo resne obsesije in jih spremljajo kompulzivna dejanja, katerih cilj je zmanjšanje neugodja, je zelo verjetno, da oseba trpi za dobro znano obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). V tem primeru je treba obsesije razvrstiti kot patološke, saj so del veliko obsežnejše simptomatologije.

Poleg tega, čeprav to ni splošno pravilo, misli na to vrsto psihološke spremembe ne smejo biti predmet razlogov. To pomeni, da so ideje ali skrbi, ki poplavljajo pacientove misli, morda neskladne ali nimajo razumne podlage.

Na primer, oseba lahko nekontrolirano in nenehno razmišlja, da se lahko, če ostane svetloba, zgodi nekaj slabega, ko zapusti hišo, zato izvaja kompulzivne in stalne preglede. Tukaj je prikazano, kako misli niso nujno logične, saj združujejo dve dejstvi, ki res nimata ničesar.

Končno, čeprav se oseba lahko strinja, da se njihove ideje ne začnejo z nobenim logičnim načelom, to sploh ne more odpraviti teh obsesij..

Vrste obsesij

Kar zadeva vsebino obsesivnih misli, so lahko tako raznolike, kot so ljudje na svetu. Vendar pa obstaja vrsta razmeroma ponavljajočih se obsesij tako v populaciji, ki trpi zaradi OCD, kot tudi v tistih ljudeh, ki zaradi tesnobe ali stresa trpijo, doživljajo tovrstne nekontrolirane zamisli..

Nekatere vrste obsesivnih idej vključujejo:

• Obsedenost z reda in organizacije.
• Opsesivni strahovi glede na dom. Kako zapreti celotno hišo, pustiti svetlobo ali odprt plin itd..
• Iracionalne in obsesivne ideje o čistoči in boleznih.
• Obseden strah pred izvajanjem neke fizične nevarnosti.
• Opsesivne misli spolne narave.

Kako upravljati te misli?

V primerih, ko so obsesije del diagnoze obsesivno-kompulzivne motnje, bo oseba morala obiskati strokovnjaka za duševno zdravje, da bo začela zdravljenje, ki ustreza njihovemu stanju..

Vendar, če so te misli le zaradi posebej zapletene življenjske faze, obstajajo nekatere tehnike ali koraki, ki jih oseba lahko izvede, da bi zmanjšala ali odpravila te misli. Te tehnike vključujejo:

• Vodite um in telo aktivno skozi telesno vadbo.
• Ne poskušajte ustaviti ali nadzorovati svojih misli, toda pustite, da te teče začasno, dokler se njihova intenzivnost ne zmanjša.
• Spoznajte njihov izvor in poskusite rešiti problem.
• Odražajte te misli v pisni obliki.
• Izvedite tehnike sprostitve.
• Če nič ne deluje pojdite k strokovnjaku za psihologijo.