Kaj je sindrom pretreniranosti in kakšni so njegovi simptomi

Fizično stanje in zdravje sta pomembna. Danes se zdi, da je večja ozaveščenost o tem vidiku, in telesna vadba je celo modna, vendar se zgodi, kot pri vsem, da presežek lahko povzroči določena tveganja.

Vedno več ljudi, ki se pritožujejo zaradi ekstremne izčrpanosti, katerih vzroki izvirajo iz presežka telesne vadbe brez dovolj časa za počitek za okrevanje telesa, pridejo na terapijo. Doda se, da vzdrževanje mišic, oblikovanje in premagovanje blagovne znamke na dnevni osnovi postane obsedenost, ki ohranja kompulzivno vedenje.

Zato v tem članku videli bomo, kaj je sindrom pretreniranosti, kot tudi njene simptome in glavne značilnosti.

• Sorodni članek: "Kaj je športna psihologija? Spoznajte skrivnosti rastoče discipline"

Kaj je sindrom pretreniranosti?

Pretreniran sindrom je niz simptomov pojavlja zaradi presežka telesne vadbe brez ustreznega časa obnovitve. Utrujenost, nespečnost, depresivni simptomi in stres so nekateri njeni simptomi.

Presežek športa skupaj z zahtevami dela, družine, čustvenega stanja in neustrezne prehrane dajejo prednost njegovemu videzu.

Ta sindrom se ponavadi pojavi pri športnikih ali vrhunskih športnikih, včasih pa se ljudje, ki se ne ukvarjajo profesionalno s športom. razvijajo kompulzivno vedenje okoli telesne vadbe, zasvojenost s športom, ki lahko vpliva na pojav izčrpanosti ali sindroma pretreniranosti.

Pomembno dejstvo je, da ljudje s sindromom pretreniranosti bolj so dovzetne za okužbe zaradi slabitve imunskega sistema. Kar je načeloma pozitivno, fizično in psihološko, se lahko izkrivlja, če vodi v obsedenost. Dober primer zasvojenosti s športom je vigoreksija.

• Morda vas zanima: "Zakaj vadba izboljša vaše psihološko počutje"

Glavni simptomi

Poglejmo, kaj so Simptomi sindroma pretreniranosti.

Fizični simptomi

To so fizične posledice sindroma pretreniranja.

• Težave z dihanjem.
• Hipotenzija.
• Izguba teže in apetita.
• Bolečine mišic.
• Povečanje srčnega utripa in krvnega tlaka.
• Prebavne težave.
• Fizična utrujenost.

Psihološki simptomi

Med najpogostejšimi psihološkimi spremembami, povezanimi s tem sindromom, so naslednje.

• Nizko razpoloženje, celo depresija.
• Anksioznost.
• Fizična in čustvena izčrpanost.
• Nizka samozavest.
• Težave pri obravnavanju vsakodnevnih težav.
• Nizka pozornost in sposobnost koncentracije.
• Nespečnost in nočne more.
• Razdražljivost.
• Zaviranje spolne želje.

Psihološko zdravljenje

Psihološka obravnava obravnava vzroke nastanka pretreniranosti, torej, Kateri so dejavniki, ki predisponirajo telesno vadbo, da postanejo obsedenost. Na ta način gre za ocenjevanje stanja samozavesti, bremena dela in družine ter osebnostnih lastnosti, kot so prekomerna nujnost in perfekcionizem, ki so pogosto povezani z odvisnostjo od telesne dejavnosti, za zdravljenje v celotni terapiji..

Z psihološkega vidika je lahko v nekaterih primerih eden od možnih vzrokov, nadomestila nekaterih pomanjkljivosti, kot nezadovoljiv osebni razvoj, nizko samospoštovanje in stres vsakdanjega življenja, s telesno vadbo.

Tudi zdravljenje anksioznosti in nizkega razpoloženja je temeljnega pomena tako, da oseba povrne samozavest in ponovno vzame motivacijo. Poseben poudarek bo na postopnem nadaljevanju telesne vadbe, pri čemer bo njeno vzdrževanje nadomestilo s pravilnim fizičnim in psihološkim okrevanjem, pri čemer se upošteva socialni in osebni kontekst bolnika: delo, družina itd. in orodja za spopadanje.

Bibliografske reference:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobretraining
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Prispevki psihologije v študiji pretreniranosti v športu". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. in Márquez, S. (2006). Pretreniranost v tekmovalnem športu: psihološke posledice neravnovesja med stresom in okrevanjem. Anksioznost in revija za stres. 12 (1), 99-115.