Zakaj trpimo stres med izpiti?

Cel svet je minil: ne razmeroma preprosta izpitna vprašanja, Ne vem dobro, zakaj.

Znanje, za katerega smo mislili, da smo se dobro naučili, se upira proti nam v najbolj neprimernem trenutku, pojavljajo se vprašanja, ki so se spremenila od zadnjega, ko smo zapisali odgovor, in na splošno imamo občutek, da v trenutku dostave listov z odgovori so manj inteligentni kot nekaj ur prej. Vse to se zdi produkt magije, neke vrste nevidna sila, ki nas poskuša pripeljati do neuspeha. Ta nevidna sila se imenuje stres.

To navaja več študij visoke stopnje stresa v času izvajanja kognitivno zahtevnih nalog naredimo, da ne uspemo več kot račun, preprečimo pozitivni učinek, ki ga ima praksa in prejšnja študija na našo uspešnost. To pomeni, da nas pojavljanje "konic" stresa v odločilnih trenutkih škodi v najbolj odločilnih trenutkih, kar je zaskrbljujoče, če upoštevamo, da je pri pogostejših testih zelo pogosto prisotna živca in tesnoba..

Kakšno vlogo ima stres??

Stres je kaskadna reakcija naših hormonov in živčnega sistema Lahko je koristno v nekaterih kontekstih. Njegov videz nas opozori in okrepi napetost mišic, pospeši pulz in povzroči hormonsko verižno reakcijo zaradi sproščanja kortizola in adrenalina..

Vse to je zelo koristno v trenutkih, ko moramo dati hiter fizični odziv, kot je beg ali boj, zmogljivosti, ki so verjetno zelo pomembne v naši rodovnici že več sto tisoč let. Vendar stres ni tako uporaben, ko so težave, ki jih je treba rešiti, bolj povezane z inteligenco, intelektualno zmogljivostjo. Pravzaprav je lahko kontraproduktivno, če se pojavi na previsoki ravni.

Kako se stres pojavlja na izpitih?

Domneva se, da pri pojavu stresa med preiskavami in drugimi testi delujejo procesi.

Po eni strani, ko pride čas, ko bo potekal test, se lahko začnejo vzorci obnašanja, ki povečujejo pojav stresa, kot so odlašanje, dolgotrajne študije v zadnjem trenutku ali celo ponavljajoči se vzorci, kot so grizenje nohtov, raztegljivi pramenovi las, itd..

Po drugi strani pa v času testa Stres se lahko poslabša z molom, ki ugrizne svoj rep: razmišljanje o neuspehu prinaša več neugodja in pozornosti, zaradi česar je poudarek na predvidevanju negativnega rezultata in ne na specifični nalogi, ki jo je treba opraviti..

Temu moramo dodati še en vidik: vpliv enega ali drugega rezultata na izpit. Na številnih univerzah je pogosto opravljenih manj in manj izpitov, zato je zelo pomembno, da dobimo dobre ocene v njih. Lahko bi mislili, da prisotnost večje spodbude (ob zagotovitvi končne ocene z enim izpitom) ali strožjega kaznovanja (prekinitev izpita je resen udarec in se bo odražala v splošnih ocenah) lahko motivira več študentov in zato izboljšati svojo učinkovitost, vendar bi lahko dosegli nasprotni učinek.

Nekaj raziskav v zvezi s tem

Obstaja več poskusov, v katerih je bilo mogoče videti, kako lahko povzroči zelo visoka nagrada na tako visok stres, da se uspešnost prostovoljcev zmanjša. V enem od njih je bila zaprošena vrsta prostovoljcev, da rešijo krog različnih nalog, povezanih z znamenjem in inteligenco. Različni prostovoljci so imeli možnost pridobiti večjo ali manjšo nagrado. Rezultati so pokazali, da imajo ljudje, ki so se odločili za večjo nagrado, slabše rezultate.

Verjetno so bili ti udeleženci zmedeni tako zaradi možnosti, da ne dobijo nagrade, kot zaradi ideje, da hranijo svoj stres. Kot se nam dogaja med najpomembnejšimi preizkusi, je treba pozornost nameniti tako nalogi kot tudi lastnemu stanju in možnemu rezultatu, da bo to treba narediti pravilno ali narobe, kar povzroča kognitivno preobremenitev, iz katere je težko zapustiti..

Na splošno se zdi, da se to ne zgodi samo z visokimi nagradami, temveč tudi pod grožnjo izgub ali kazni. Izpiti pokažejo ti dve strani spodbujevalnega sistema, ki imata pozitivne in negativne posledice, prav tako pa imajo posebnost, da nimajo nič opraviti s situacijami, v katerih eksplozivna sila ali beg postane edina sprejemljiva rešitev. Ključ do vsega tega je najti način za dosego optimalne stopnje stresa: dovolj, da smo pozorni na to, kar se od nas zahteva, ne da bi izginila verižna reakcija hormonov.

Nasveti za nadzor stresa in živcev med izpiti

Z branjem tega članka se lahko naučite upravljati živce:

5 trikov za izogibanje živcem pred izpitom

Vso srečo pri izpitih in vam želimo po branju teh člankov naučiti se upravljati tiste živce in anksioznost, ki vam ne dopuščata, da bi opravili v celoti. Od zdaj naprej, Za častno registracijo!

Bibliografske reference:

Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. in Mazar, N. (2009). Veliki vložki in velike napake. Pregled ekonomskih študij, 76 (2), str. 451-469.