Kaj so hipnotične mioklonije in zakaj se pojavijo?

Mi mirno spimo in nenadoma, čutimo, da pademo s postelje ali iz kraja, kjer počivamo. Vendar, ko odpremo oči, zaradi šoka, se zavedamo, da se tudi mi nismo pravkar preselili z mesta.

To je točno to, kar se zgodi, ko oseba izkusite hipni mioklonus. Nenadni in nenadzorovani premiki, ki kljub temu, da ne ogrožajo zdravja, lahko postanejo zelo moteči in moteči.

• Sorodni članek: "7 glavnih motenj spanja"

Kaj so hipni mioklonije??

Mioklonus je sestavljen iz mišično gibanje nenadne in nenadne narave, kratkotrajno in to ni odvisno od volje osebe. Poleg tega se v specifičnem primeru hipničnih mioklonij te tresljaji pojavijo ravno takrat, ko se premikamo iz budnega stanja v prvo fazo spanja..

Kot splošno pravilo se zgodi samo ena od teh hiponskih mioklonij asimetrično, oseba ima občutek, da pada. To dojemanje padanja povzroči, da se oseba samodejno zbudi in z občutkom prestrašenosti.

Ker lahko udarci postanejo res močni in za trenutek povzročijo nekaj trpljenja pri osebi, ki trpi, se hipni mioklonus ne obravnava kot resna patologija.

Ti dogodki, ki se pojavijo pri približno 70% prebivalstva, običajno ne predstavljajo tveganja za zdravje in menite, da je to benigna motnja spanja. Poleg tega se v nekaterih primerih, v katerih se pojavijo pravočasno, obravnavajo kot nekaj popolnoma normalnega. Lasten dogodek procesa prehoda iz budnosti v spanje.

V teh posebnih primerih se pojavijo mioklonusi zaradi sprememb v dihanju, zmanjšane srčne frekvence, sprostitve mišic in temperaturnih sprememb, značilnih za cikle spanja..

Ta nenavaden pojav postaja vse bolj zanimiv, ko vemo, da se pojavlja hipni mioklonus, ker z zmanjševanjem naših pulzacij, naši možgani to razumejo kot znak smrti, zato pošilja močan živčni nagon, da poskuša oživiti telo.

• Morda vas zanima: "10 osnovnih načel za dobro higieno spanja"

Kaj jih povzroča?

Zaenkrat še ni bilo mogoče ugotoviti, kateri dejavniki povzročajo ti hipni mioklonus. To pomeni, katere notranje ali zunanje agente sprostijo močan možganski in mišični impulz.

Vendar pa je bilo ugotovljeno, da obstajajo nekateri dejavniki, ki lahko bistveno povečajo možnost, da se pojavijo ti mioklonusi ali sunki:

• V času stresa, kot tudi eksperimentiranje tako začasne kot dolgotrajne anksioznosti povečuje možnost nastanka mioklonusa med spanjem.
• Opazovanje teh nenadnih gibov lahko pripomore tudi k izvajanju velikih fizičnih dejavnosti, ki imajo velik vpliv, ki vključujejo močno utrujenost mišic ali obrabo. To je lahko posledica pomanjkanja kalcija, magnezija in železa.
• Poraba alkohola in kofeina ponoči lahko poveča možnost trpljenja.
• Nekatera zdravila ali zdravila ki vplivajo na živčni sistem, lahko povečajo tudi hipnične mioklonije.
• Nazadnje preučujemo, kako pomanjkanje spanja kot tudi počivajte v zapletenih ali neudobnih držah vpliva na ta pojav.

Kdaj se pojavijo?

Hipnotični mioklonus je možnost, ki je značilna za procese spanja, ki se pojavijo ob vstopu v prvo fazo tega, ko zapustimo stanje budnosti in začnemo prvi cikel spanja..

Tudi, če smo še posebej utrujeni, je ta sprememba med eno in drugo državo hitrejša. Čeprav so naše mišice zelo sproščene, so naši možgani še vedno aktivni in Ko se pojavi občutek padca, naši možgani ustvarijo impulz, da nas opozori.

Čeprav se ta občutek, v katerem se zdi, da pade, živi, ​​kot da so sanje, saj ga doživljamo, ko smo skoraj zaspani, ta dogodek ali posebnost se ne obravnava kot tak. Razlog je v tem, da se sanje, kot jih poznamo, pojavljajo samo v zadnji fazi sanj; to je faza REM.

Kako se mu lahko izognemo?

Kot smo že omenili, eksperimentiranje teh hipničnih mioklonij ne predstavlja tveganja za naše zdravje. Toda, ko se pojavijo bolj ponavljajoče, lahko povzroči velik občutek motenj in nemira.

Nato bomo videli vrsto priporočil za preprečevanje teh tresljajev. Če pa se pojavijo zelo pogosto in celo več kot enkrat ponoči, Priporočljivo je, da se obrnete na nevrološkega specialista.

• Z aktivnostmi, ki so prijetno ali s sprostitvijo ali meditacijo, zmanjšajte stopnjo tesnobe ali stresa.
• Opravite sproščujoče aktivnosti pred spanjem. Kot vroča kopel, odčitavanje svetlobe itd..
• Ne izvajajte prekomerno, vsaj šest ur pred spanjem.
• Spanje priporočenih 8 ur spanja. Poleg tega poskušam vzdrževati stalen urnik spanja.
• Ne uživajte alkoholnih pijač ali kofeinskih pijač pred spanjem.
• Ohranite raznoliko prehrano, ki zagotavlja zadostne količine magnezija in kalcija, ki jih naše telo potrebuje.