6 najboljših delavnic in tečajev za premagovanje tesnobe

Danes se o negativnih učinkih anksioznosti pogosto govori, čeprav je to normalni čustveni odziv. Pravzaprav lahko vsi občutimo zaskrbljenost v nekem trenutku našega življenja, na primer pred izpitom.

Včasih, toda občutimo patološko tesnobo, kot tisti, ki se pojavi, ko trpimo anksiozne motnje ali v primeru predhodne anksioznosti.

• Sorodni članek: "Anticipacijska tesnoba: vzroki, simptomi in terapija"

Boljše delavnice in tečaji za premagovanje tesnobe

Nekateri psihološki centri ponujajo možnost udeležbe na delavnicah za premagovanje tesnobe.

Spodaj boste našli seznam z najboljši tečaji za obvladovanje tesnobe izboljšati blaginjo in kakovost življenja.

1. Online tečaj za upravljanje anksioznosti (Rizaldos)

Ta tečaj, ki ga je oblikoval in razvil znani psiholog Miguel Ángel Rizaldos, ljudem daje na voljo glavna orodja za obvladovanje tesnobe in njenih simptomov. Skratka, to je učni program, osredotočen na praktično poznavanje ključev, ki nam pomagajo ukvarjajo s časom, ko anksioznost preneha biti koristna in postane problem.

Vse vsebine so na voljo učencem za prenos, obstaja pa tudi možnost, da vprašate in rešujete vprašanja prek videokonference, klepetalnic ali po e-pošti..

Skratka, to je eden od tečajev za premagovanje anksioznosti, ki je dostopnejša in bolj uporabna za soočanje z zahtevnimi situacijami in izboljšali kakovost življenja s preoblikovanjem različnih navad. Ta učni proces je zasnovan tako, da ga je mogoče dokončati največ v enem mesecu.

• Če želite izvedeti več o tem tečaju, lahko dostopate do kontaktnih podatkov Miguel Ángel Rizaldos s klikom na to povezavo.

2. Emocionalno obvladovanje, osebna rast in pozornost (Funge UVa)

V zadnjih letih je filozofija, ki se je izkazala za zelo učinkovito pri zmanjševanju stresa in tesnobe, Mindfulness ali Mindfulness. Ta metoda nam omogoča, da bolje upravljamo čustva, da živimo v sedanjem trenutku s sočutjem do sebe in drugih, da se povežemo s samim seboj in sprejmemo miselnost, ki ne obsoja, kar nam omogoča, da se na bolj zdrav način povezujemo z notranjim Jazom in svetom okoli nas..

• Če želite izvedeti več, si lahko preberete naš članek: "Zavedanje: 8 prednosti pozornosti"

V Valladolidu poteka odličen tečaj o obvladovanju čustev skozi Mindfulness, ki je namenjen vsem tistim ljudem, ki imajo interes za izboljšanje kakovosti življenja in dobrega počutja. Udeleženci se naučijo prepoznati svoja čustva ter jih upravljati in urejati.

Podaljšan je za 18 ur in je izredno praktičen in izkustven tečaj, kjer so seje udeležene in v njih Izvajajo se individualna in skupinska dinamika. Poleg tega študentje na digitalni platformi prejmejo gradivo za delo od doma. To vam omogoča, da uporabite vire, ki ste jih pridobili v vsakdanjem življenju.

3. Delavnica čustvene inteligence (Inštitut Mensalus, Barcelona)

Čustvena inteligenca je paradigma, ki se v psihologiji pogosto uporablja za koristi za zdravje in dobro počutje ljudi. Te prednosti lahko poznate v našem članku: "10 prednosti čustvene inteligence." V bistvu se čustvena inteligenca ne uporablja samo v psihoterapiji, ampak tudi na področju športa, šole ali dela.

Eden najboljših tečajev čustvene inteligence, ki jih lahko uporabimo za izboljšanje blaginje Emocionalna obveščevalna delavnica inštituta Mensalus v Barceloni. Njegov namen je, da študenti poznajo in poglobijo to prakso, tako da lahko eksperimentirajo in se naučijo regulirati različne konflikte, ki se lahko pojavijo v njihovem vsakdanjem življenju..

Usposabljanje traja 12 tednov in ima praktično in refleksivno usmeritev, ki omogoča udeležencem, da pridobijo funkcionalna orodja, vaje in tehnike za obvladovanje čustev v svojem vsakodnevnem življenju..

• Inštitut Mensalus lahko pokličete tukaj.

4. Tečaj o stresu in anksioznosti: ponovni nadzor (Nascia)

Strah in tesnoba sta tesno povezana, saj je tesnoba eden najbolj značilnih simptomov stresa. Torej, večkrat, reševanje tega zadnjega problema nam tudi pomaga zmanjšati anksiozne simptome.

Če se želite naučiti, kako učinkovito obvladovati te pojave, potem to Center psihologije Nascia To vam bo omogočilo, da poznate različne tehnike za obvladovanje stresa in anksioznosti. Gre za praktično usposabljanje, ki se ukvarja z različnimi orodji, ki so uporabna za vsak dan, vendar pa zagotavlja tudi teoretično znanje za pridobitev bolj realističnega pogleda na pojav..

Med akademskim obdobjem udeleženci sodelujejo zaradi svoje izkustvene metodologije. Razpravlja se o različnih tehnikah samokontrole, tehnikah sprostitve in dihanja, identifikaciji anksioznosti in simptomov stresa ter prepoznavanju mišične napetosti..

5. Delavnica za upravljanje anksioznosti (Gamma Psychologists)

Anksiozne motnje so eden najpogostejših razlogov za posvetovanje pri psihološki terapiji. Pogosto se ti problemi pojavijo, ker se ljudje ne zavedajo strategij za premagovanje tesnobe. Učenje teh strategij lahko reši problem, zato psihoedukacija ni samo ključna, ko je problem že prisoten, ampak tudi zato, da ga preprečimo..

Psihologi Gamma ponujajo program usposabljanja, ki pomaga zmanjšati simptome, izboljšanje samokontrole in premagovanje tega problema, s katerim živijo številni posamezniki. To usposabljanje je možnost posega za zmanjšanje stopnje tesnobe in povečanje čustvene samokontrole v kratkem času.

6. Tečaj za sprostitev in obvladovanje stresa (PositivArte, Madrid)

Tehnike sprostitve in dihanja so bile dokazane v številnih znanstvenih študijah, rezultati pa so pokazali, da so odlični za nadzorovanje anksioznosti in izboljšanje kakovosti življenja ljudi, ki trpijo zaradi te motnje..

Tečaj omogoča tudi učenje orodij za obvladovanje stresa, ki je, kot sem pojasnil, povezan z anksioznostjo. Pravzaprav se ponavadi pojavijo skupaj, ker je tesnoba pogosto simptom stresa, čeprav ima oseba, ki je pod stresom, lahko tudi druge simptome, kot so žalost ali glavobol..

Zahvaljujoč PositivArte, se lahko naučite različnih tehnik sprostitve in dihanja, ki vam bodo pomagale najti potrebno spokojnost počutili se bolje in pridobili kakovost življenja. Gre za zabaven tečaj, s praktičnimi vajami. S tem tečajem boste lahko pomirili živce, obvladali stres in se počutili bolje.