12 vrst nespečnosti (odvisno od njihovega trajanja, resnosti in simptomov)

Težave pri spanju vedno povzročajo nelagodje in pomanjkanje poguma in energije, vendar to ne pomeni, da so vzroki za te simptome enaki. Dejansko obstajajo različne vrste nespečnosti, ki vplivajo na nas na določen način, odvisno od tega, kako narava te spremembe ustvarja.

V tem članku bomo videli katere vrste nespečnosti obstajajo, kako so učinki in kako se razvijajo.

• Sorodni članek: "Izogibajte se učinkom nespečnosti s temi 5 osnovnimi ključi"

Vrste nespečnosti

Ni enotnega merila za razvrščanje vrste nespečnosti, ampak to za razvrščanje se uporabljajo različni parametri. To pomeni, da imajo te spremembe različne razsežnosti in da vsaka od njih ne opisuje celotne značilnosti nespečnosti, ki jo oseba trpi. Na primer, nespečnost intrinzičnega tipa je lahko včasih dolgotrajna, v drugih pa je kratkoročna.

Zato morate za razumevanje, kako nekdo doživlja težave s spanjem, uporabljati vse te kriterije za uvrstitev hkrati.

S tem bomo videli, kako razvrstiti te motnje spanja glede na uporabljena merila.

Glede na vzroke nespečnosti

Če se osredotočimo na naravo tega, kar povzroča nespečnost, To je lahko dve vrsti.

1. Intrinzična

Ta kategorija spada v primere, v katerih je razlog za pravilno spanje problema mogoče pojasniti s specifično spremembo delovanja možganov. Na primer, če je prišlo do poškodbe možganov, Lahko pride do težav pri usklajevanju ali ohranjanju spanja. Enako velja za določene motnje, kot je sindrom nemirnih nog.

• Morda vas zanima: "Boj proti nespečnosti: 10 rešitev za boljše spanje"

2. Zunanji

Nespečnost zunanjega tipa se pojavi, ko je težava lahko razložiti z dinamiko interakcije z okoljem. Na primer, izgorelost delovnih mest in razčlenitev urnikov dela lahko povzročita nespečnost, enako pa se zgodi tudi zaradi pomanjkanja higiene spanja ali porabe stimulansov.

Po svoji nameri

Težave s spanjem se lahko razlikujejo tudi glede na njihovo resnost. To so vaše vrste:

3. Blaga oblika nespečnosti

Ko nespečnost sama na zelo površen in prehoden način vpliva na dnevno rutino in stopnjo zdravja, Lahko se šteje za blago. Na primer, vzemite pol ure več kot običajno, da zaspite za približno tri dni.

4. Zmerno

Pri zmerni nespečnosti obstajajo rutine in navade, ki jih ta težava že prizadene in na enak način ogrožajo zdravje zaradi utrujenosti., težave z neugodjem in koncentracijo.

5. Huda

Pri tej vrsti nespečnosti je zdravje zelo prizadeto in enako se dogaja s sposobnostjo prilagajanja na ustrezen urnik. Simptomom prejšnjega tipa je potrebno dodati težave s spominom, vidom (včasih je "dobro" osredotočiti pogled na nekaj časa)., slabo razpoloženje in očitno pomanjkanje energije preprečuje izvajanje pomembnih nalog.

Glede na trajanje

Vrste nespečnosti lahko razvrstimo tudi po trajanju. V tem smislu najdemo te kategorije:

6. Kronična nespečnost

Če težave pri spravljanju ali ohranjanju spanja trajajo več kot 5 ali 6 mesecev, velja, da obstaja kronična nespečnost. Ta vrsta težav je zapletena, da bi jo lahko popravili je že dolgo "vgrajena" v človekovo rutino in cirkadiani ritem se je močno spremenil, dokler ni v težkem stanju, da se spremeni.

• Sorodni članek: "7 glavnih motenj spanja"

7. Akutna nespečnost ali prehodna

Nekateri dogodki ali stresne krize lahko povzročijo, da oseba nekaj dni doživi nespečnost. Šteje se, da je problem prehoden Če se simptomi ne ohranijo več kot 4 tedne.

8. Kratkotrajna nespečnost

Ta kategorija vključuje primere, v katerih trajanje težave presega mesec, vendar izgine pred kroničnim.

Po naravi njenih simptomov

Glede na kvalitativne razlike med simptomi tipa nespečnosti lahko to težavo razvrstimo v tri kategorije:

9. Spravni postopek

Pri tej vrsti nespečnosti se težave pojavijo v času zaspanja, tako da traja dolgo časa med osebo, ki leži in začne spati. Vendar, ko se je zares začel počivati, ni pogostih prebujenja.

10. Vzdrževanje

V tem razredu nespečnosti je težava ohraniti spanje, tako da se bo oseba prebudila večkrat čez noč in zato ne bo dobro počivala, saj ne bo šla skozi vse faze sanj ali bo redko skozi vse dni.

11. Zgodnje prebujanje

Ljudje, ki trpijo zaradi te nespečnosti, se zbudijo veliko prej, kot bi morali (npr. 3 ure po spanju) in se ne morejo vrniti spat, saj že od začetka počutijo se preveč aktivne, da se vrnejo v posteljo.

12. Mešano

Ta kategorija je "vseobsegajoča", v katere so vključeni primeri, pri katerih se značilnosti dveh ali več vrst nespečnosti pojavljajo hkrati na stalen način..