Najpogostejši znaki stresa

Eden najpogostejših psiholoških težav in hkrati nesposoben za človeka je stres in tesnoba. Za to težavo je značilen odziv pričakovanega strahu in čustvenega stresa na določene dražljaje anxiogens.

Čeprav je res, da je v nekaterih ljudeh ta odgovor povsem neopažen, v mnogih drugih povzroča zelo očitne učinke, to je znak za alarm, ki nam kaže, da je treba začeti obravnavati to neravnovesje. Nato bomo v tem članku o psihologiji prikazali najpogostejši znaki stresa.

Mogoče vas tudi zanima: Psihoterapija: vprašanja, miti in najpogostejši ugovori Indeks

1. Simptomi stresa: napetost
2. Fizični simptomi stresa
3. Slika stresa in napetosti: psihološki simptomi
4. Vedenjski odzivi stresa
5. Posledice na psihološki ravni

Simptomi stresa: napetost

Napetost je prvi odziv našega telesa na stres. Napetost je posledica razlike med načinom interpretacije določene situacije in stopnjo udobja ali nelagodja, ki ga zaznavamo glede na sredstva, s katerimi se moramo soočiti. Seveda, manj se počutimo udobno, več napetosti bomo doživeli. Zato napetost iz situacije v osnovi temelji na načinu, kako zaznavamo, ocenjujemo in interpretiramo to stanje.

Ni potrebe zamenjati napetost z anksioznostjo, No, tudi če jo lahko spremljam, ni isto.

Anksioznost je čustvo, ki je zelo povezano s strahom in čeprav ni ista, ima zelo podobne učinke kot napetosti. Napetost ni le krčenje mišic, čeprav jo lahko povzroči. Nazadnje, napetost ni nujno slaba stvar. Zmerna stopnja napetosti ni le zdrava, temveč tudi motivacijska in nujna. Ko smo pod velikim stresom ali če ga ne moremo ustrezno prilagoditi in prilagoditi, lahko doživimo veliko različnih simptomov, ki jih zanima in se nauči zaznati:

Fizični simptomi stresa

Med najpogostejšimi znaki stresa lahko najdemo fizične simptome. To so ponavadi najbolj očitne, saj so vidne manifestacije neugodja, poudarjamo naslednje znake:

• Težave z dihanjem. Velik občutek zadušitve zaradi pomanjkanja kisika.
• Želodec in prebavni sistem razpade s slabostjo ali bruhanjem.
• Mišice so napete, okorele z mišičnimi bolečinami in / ali kontrakturami.
• Glavoboli, vratu ali hrbtu.
• Suha usta.
• Prekomerno potenje na rokah in telesu na splošno.
• Hladna ali intenzivna vročina v telesu ali v okončinah.
• Utrujenost v rokah ali nogah.
• Tresanje v rokah, nogah ali telesu na splošno.
• Povečani srčni utrip in posledično tahikardija in bolečina v prsih.
• Aritmije.
• Visok krvni tlak.
• Povečanje glukoze v krvi ...

Če te fizične reakcije trajajo čez čas, lahko poškoduje vitalne organe organizma povzročajo resne in kronične bolezni.

Slika stresa in napetosti: psihološki simptomi

Čeprav so fizični simptomi stresa očitnejši, niso edini. Duševna nadaljevanja lahko resno vplivajo na naše zdravje in zato se jih moramo naučiti zaznati. Tabela teh značilnosti ima naslednje značilnosti:

• Utrujenost.
• Pogum.
• Rage in frustracije
• Umik.
• Dolgčas in apatija.
• Razdražljivost, slabo razpoloženje na splošno.
• Depresija.
• Anguish.
• Čustvena napetost.
• Nenadne spremembe razpoloženja.
• Prekomerna skrb z velikim pričakovanjem težav.
• Stalno nemirnost in visoka stopnja anksioznosti.
• Obup.
• Težave koncentracije.
• Težave s pomnilnikom.
• Postanite izjemno trgovec, vendar se osredotočite izključno na absolutno negativne vidike.
• Nespečnost.
• Slaba učinkovitost pri nalogah s težavami s pozornostjo.
• Ruminatorne in obsesivne misli, povezane z neustreznimi zaznavami.
• Duševne motnje, ki povzročajo težave.
• Duševne blokade.

Vedenjski odzivi stresa

Ko so izpostavljeni visokim stopnjam stresa in anksioznosti, je možno, da se ti vtisnejo v našo duševno stabilnost, odzive v našem vedenju, ki izhajajo iz te vrste motenj, označujejo kot neustrezne in usmerjene k samouničenju..

Samouničujoče navade

• Prekomerno kajenje.
• Zloraba alkohola ali drugih drog.
• Velika uporaba zdravil.
• Prenajedanje ali drugače izguba apetita.
• Impulzivnost.
• Nepravočasne ali neuradne razprave.
• Obnašanje, ki povzroča nesreče.
• Nagnjenost k agresivnemu in neustreznemu odzivu na pripombe ali mnenja.
• Oddaljenost in izolacija od okolja.
• Veliko gibanja, vendar neučinkovito.
• Pogosto jokanje.

Neustrezni odzivi na delovnem mestu

Stres na delovnem mestu lahko označimo z naslednjim obnašanjem:

• Opekline in slabo počutje (sindrom izgorelosti) \ t.
• Nizka moralna raven dela.
• Splošno nezadovoljstvo pri delu.
• Odsotnost.
• Slabi odnosi s sodelavci.
• Slaba izvedba.
• Stalne spremembe osebja.
• Nezmožnost reševanja novih izzivov.
• Nesreče pri delu.

Posledice na psihološki ravni

Čustva: velika tesnoba, stalna razdražljivost, strah z množico negativnih predvidevanj, spremembe v razpoloženju, zmedenost ali zadrega, občutki krivde, depresija ...

Misli: pretirana samokritičnost, težave pri osredotočanju in odločanju, pogosto pozabljanje, prekomerna skrb za prihodnost, negativne in ponavljajoče se obsesivne misli, pretiran strah pred neuspehom in posmeh ...

Obnašanje: mucanje ali druge težave, povezane z govorom, stalni jok, impulzivne in nepopolne reakcije, živčni smeh, ostro zdravljenje drugih, brušenje zob ali stiskanje čeljusti (celo poškodovanje zob), povečana poraba tobaka, alkohola ali druga zdravila; večjo nagnjenost k nesrečam ali povzročanju nesreč; težave s spanjem, neustrezno vedenje ...

Ne samo, da imajo psihološke posledice, ampak vpliva tudi na naše zdravstveno stanje

• Prebavni sistem: želodec izloča več kislin. Če se stanje ohrani, stene na koncu postanejo dražilne. Kri se preusmeri iz želodca in spremeni se proces prebave. Mnogi razjede gastroduodenuma kot tudi ulcerozni kolitis so povezani z neprestanimi stresnimi situacijami.
• Mišična naprava: napetost se pojavi v obliki kontraktur na različnih ravneh: čeljusti, vratu, hrbtu, bolečine v nogah, lumbago ...
• Dihalna naprava: dihanje pospeši in postane raztrgan. Obstaja občutek, da zrak ne doseže pljuč, zato organizem trpi zaradi pomanjkanja kisika (proizvaja se anoksija)..
• Kardiovaskularni sistem: sproščajo adrenalin in noradrenalin, kar povzroča povečanje srčnega utripa in krvnega tlaka, kar povzroča poškodbe srca in ožilja.
• Koža: povečano znojenje Če je stres podaljšan, se lahko pojavijo različne dermatološke patologije, povezane s stanjem tesnobe.
• Fizične spremembe: mišice v mišicah, hladne ali prepotene roke, glavobol, težave s hrbtom ali vratom, motnje spanja, prevrnjen želodec, prehlade in okužbe, pogosti herpes, utrujenost, tresenje ali utripanje, tresenje, suha usta, omotica, vrtoglavica, kardiovaskularne težave , dihalnih in splošno široko paleto psihosomatskih manifestacij.

Ko se pojavijo ti "funkcionalni" simptomi (brez organskih vzrokov, ki jih opravičujejo), se ustvari povratna informacija, ki znova aktivira biološke procese alarma in podvoji simptome, zlasti povečuje problem.

Zdaj pa dobro, Stres, čeprav ima negativno konotacijo, ni nujno negativna. Odvisno od časa delovanja sistema. V kratkih časih ustvarja bolj aktivne, bolj dinamične in produktivnejše ljudi, ki bolje raziskujejo svet in bolje izkoriščajo situacije. Prav tako ustvarja pozornost, spomin, fiksacijo čutov in na splošno bolj pripravljen na vsako situacijo.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Najpogostejši znaki stresa, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.