Razlagalni model stresa (dejavniki, vzroki in učinki)

Do danes še vedno ni soglasja, da bi ponudili konkretno in univerzalno opredelitev pojma stresa. Kljub temu se zdi, da obstaja določen dogovor, ko ga definiramo kot sklop psihofizioloških sprememb, ki se pojavijo v organizmu kot odziv na situacijo prevelikega povpraševanja, ki mobilizira aktivacijo organizma..

Če se ta situacija podaljša, je organizem končno poškodovan, saj zaradi preobremenjenosti, ki pomeni, da ne more trajno ohraniti te stopnje aktivacije..

Tako je mogoče razlikovati med specifičnim ali pozitivnim stresnim odzivom (ki je prilagodljiv in omogoča soočanje z možnimi težavami vsakdanjega življenja) in kroničnim stresnim odzivom (ki je vzrok za določene spremembe v telesu, tako fizične kot psihološke). ). Poglejmo, kakšni so temelji tega pojava.

Razlaga stresa

Poskušali smo podati teoretično razlago pojma stresa. Spodaj je najbolj sprejeta in tista, ki trenutno ponuja popolnejšo razlago: Model postopkovnega stresa.

Ta integrativni model izpostavlja ogromno kompleksnost koncepta stresa, saj trdi, da obstaja več spremenljivk, ki so med seboj povezane v odzivu, ki ga telo oddaja. Kot je razvidno iz naslednjih vrstic, lahko razlikujete do sedem vrst dejavnikov, ki vplivajo na način, kako ljudje izdajo to vrsto odziva.

Dejavniki v odzivu na stres

To so situacije in spremenljivke (kontekstualne in psihološke), ki lahko povzročijo stresen odziv.

1. Psihosocialne zahteve

Ta dejavnik se nanaša na zunanje okoljske stresorje, naravni (npr. temperatura) in umetno (onesnaženje) in tudi psihosocialni (medosebni odnosi). Glede tega zadnjega pojava je bilo ugotovljeno, da lahko njegova povezanost z nizkim socialno-ekonomskim statusom vključuje izkušnje z manj socialno podporo.

2. Kognitivna ocena

Kognitivna ocena stanja, ki ga oseba počne, vpliva tudi na stresno reakcijo. Običajno obstaja pet situacijskih vidikov, ki se ocenjujejo, ko se oseba sooča s stresnim dogodkom:

• The vrsto grožnje kaj je povpraševanje: izguba, nevarnost ali izziv.
• The Valencia da oseba dodeli grožnji: vrednotenje kot nekaj pozitivnega ali negativnega.
• The neodvisnosti ukrepanje osebe, da zadosti povpraševanju.
• The predvidljivost: če se pričakuje povpraševanje ali ne.
• The upravljivost: če oseba zaznava ali ne more nadzorovati povpraševanja.

3. Fiziološki odziv na stres

Ko je v telesu odgovor na stres pojavijo se številne fiziološke spremembe, ki omogočajo osebi, da poveča svojo budnost v odzivu na stresor. Poglejmo nekaj primerov v predlogu Olivaresa in Méndeza.

Po drugi strani pa se hkrati pojavijo tudi določene spremembe na čustveni ravni. Najprej, občutek čustvene stiske se imenuje stiska, ki je v bistvu sestavljen iz niza negativnih emocij, kot so anksioznost, jeza, strah itd..

Čustveni izraz, povezan z odzivom na stres, je odvisen od ocene posameznika o situaciji. Tako posebne okoliščine situacije označujejo tako misli, ki se soočajo s povpraševanjem, kot tudi občutke, ki so se pojavili kasneje..

4. Obvladovanje

Na praktični ravni je to eden najpomembnejših elementov sheme, saj bo odvisen od vzpostavljenega stila spoprijemanja, dejstva, da se lahko zmanjša kognitivno in čustveno neugodje, ki ga povzroča zunanji stresor..

Obvladovanje stila se nanaša na splošen način razmišljanja in delovanje na bolj ali manj stabilen način pred različnimi stresnimi situacijami njegovega vsakdanjega življenja. Obvladovanje je odvisno od prepričanja osebe, da lahko nekaj stori ali ne spremeni situacije.

V skladu s predlogom Lazarusa in Folkmana se lahko več oblik soočanja vključi v naslednje tipologije:

Ti avtorji so te sloge za spopadanje razvrstili v dve kategoriji: Problemski slog (Soočanje in načrtovanje reševanja problemov) in Čustveno usmerjen slog (preostalih šest vrst). V več študijah je bilo ugotovljeno, da ljudje z višjimi stopnjami depresije, anksioznosti in čustvene stiske pogosto udejanjajo slog, usmerjen v čustva.

Tako se sklepa, da na čustveni ravni, slednji ne postanejo prilagodljivi in ​​zadovoljivi načini obvladovanja stresa. Po drugi strani pa se zdi, da je dokazano, da je vzpostavitev informiranega akcijskega načrta in kasnejša izvedba vseh korakov, ki ga sestavljajo, učinkovitejša metodologija osebnega psihološkega obvladovanja..

5. Osebne značilnosti

Strokovnjaki so opazili, da lahko določene osebnostne lastnosti vplivajo na vrsto reakcije, ki izraža osebo, ki se sooča s stresom.

Trdnost

Kobasa je opisal koncept Trdnost ("Odpornost" ali "trdota") kot zaščitni faktor proti stresu. Trdnost je sestavljena iz treh elementov: predanosti (prepričanje in prepoznavanje lastnih vrednot), izziv (ocenjevanje situacij kot izziv, na primer, kot grožnja) in nadzor (občutek nadzora nad situacijo).

Smisel skladnosti

Antonovsky, podobno kot Kobasa, je ta pojav opredelil kot stabilna dispozicija osebnosti, ki služi kot sredstvo za obvladovanje stresa, kot zaščitnega dejavnika za osebo. Sestavljen je iz razumljivosti (kognitivni nadzor nad okoljem), vodstva (v kolikšni meri oseba meni, da ima sredstva za soočanje s situacijo) in pomena (vrednotenje situacije kot izziv in če se je vredno soočiti).

Poleg tega je bilo mogoče preveriti razmerje drugih osebnostnih lastnosti z vrsto reakcije na stres, kot so:

• Ljudje z nevrotično tendenco (nestrpno in čustveno nestabilno) težje ocenjujejo situacijo bolj ogrožajoče kot druge skupine z manj spremenljivim čustvenim delovanjem..

• Ljudje z visoko stopnjo sovražnosti pogosteje eksperimentirajo s preostalo populacijo, jezo in visoko kardiovaskularno reaktivnostjo.

• Ljudje z represivnim stilom lahko zavirajo njihov imunski odziv.

• Optimistični ljudje, z visoko samopodobo, lokacijo notranje kontrole (visoka percepcija, ki jo ima oseba na sposobnost osebe, da nadzoruje okolje) in trdnost so povezani s slogom konfrontacije, ustreznim ali "problemsko usmerjenim"..

6. Vrsta reakcije na stres

Ta koncept je predlagala skupina raziskovalcev (Eysenck, Grossarth in Maticek), ki Poskušali so razložiti vzroke koronarne bolezni srca in raka.

Sestavljen je iz klasifikacije, ki razlikuje šest vrst osebnih značilnosti, ki so običajno povezane z razvojem določenih fizičnih bolezni. Natančneje, v naslednji razvrstitvi je opaziti šest tipov in bolezen, s katero so povezani:

7. Socialne značilnosti

Eden glavnih elementov, ki povezujejo socialne značilnosti in odziv na stres, je socialna podpora. Natančneje, proučeni so bili dokazi o vplivu spremenljivk tega pojava, kot so naslov (če je zagotovljen ali prejet), razporeditev (količina in kakovost), opis / ocena, ki jo oseba opravi s podporo zaznana, vsebina (čustvena, instrumentalna, informativna ali evalvacijska) in socialna omrežja kot vir socialne podpore.

Številne preiskave poudarjajo pomen socialne podpore pri ohranjanju dobrega telesnega in duševnega zdravja. Študije kažejo, da socialna podpora spodbuja zdravje z zaviranjem začetka bolezni (zmanjšanje vpliva stresorja) ali olajšanjem njenega okrevanja (okrepitev sposobnosti posameznika za obvladovanje bolezni)., opozoriti je treba, da ima lahko odsotnost socialne podpore zelo negativne posledice, ker je njegovo pomanjkanje zelo pomemben dejavnik tveganja za kasnejši razvoj depresije.

Na primer, poročeni ljudje, ki uživajo zdravo poroko, imajo veliko manjše tveganje kot samski, razvezani ali poročeni ljudje v konfliktnem zakonu.

8. Zdravstveno stanje

Večina dejavnikov, ki so bili do sedaj prikazani (kognitivna ocena stanja, slog spopadanja, osebne značilnosti itd.) so povezani s fizičnim zdravstvenim stanjem osebe.

Ugotovljeno je bilo, na primer, da dejstvo, da je dogodek zelo negativno ocenjen ali da je uporabljen napačen slog obvladovanja, povzroči zmanjšanje imunskega odziva telesa (zmanjšanje obrambe, ki je na voljo telesu za obravnavo zunanjih patogenov). ), s čimer se poveča ranljivost trpljenja določenih bolezni, povezanih z imunskim sistemom (rak, okužbe itd.).

Kot zaključek

Od začetka preiskav, ki so poskušale osvetliti pojem stresa in dejavnike, ki ga pojasnjujejo, znanost je uspela poudariti ogromno kompleksnost tega pojava. Zavržemo torej idejo, da obstaja en sam element, ki določa pojav te vrste simptomatologije, tako prisotne v današnji družbi..

Zato je bistvenega pomena, da se izogne ​​ideji, da patološki stres (točen stres, kot je navedeno v članku ne povzroča škodljivih psiholoških posledic), izhaja izključno iz zunanjega okolja ali situacij, ki presegajo osebno.

Na kratko, tudi posameznik ima zelo pomembno vlogo pri tipu izkušenj in kako deluje za premagovanje zaznanega dnevnega stresa.

Bibliografske reference:

• Amigo, I., Fernández, C. in Pérez, M. (2009). Priročnik psihologije zdravja. Madrid: Piramida.
• Belloch, A., Sandín, B. in Ramos, F. (2008). Priročnik za psihopatologijo. Revidirana izdaja (letnik I in II). Madrid McGraw Hill.
• Labrador, F.J. (2008). Tehnike sprememb vedenja. Madrid: Piramida.
• Olivares, J. in Méndez, F. X. (2008). Tehnike sprememb vedenja. Madrid: Nova knjižnica.