Kako se izogniti čustvenemu stresu

Mislimo na stres kot nekaj negativnega, vendar so ti živci dobri, ko nam pomagajo reagirati in delovati. Problem se pojavi, ko smo tako poudarjeni, da se počutimo blokirani in se ne moremo osredotočiti na študij za izpit ali opraviti vse naloge, ki jih moramo končati doma.. ¿Zakaj toliko ljudi meni, da 24 ur na dan ni dovolj? ¿Zakaj imamo toliko dela? Patricia Benito Castro, klinična psihologinja iz Help Psychology in specialist za kognitivno-vedenjsko terapijo, nam pove, da se lahko tako počutimo, ker zahtevamo veliko od sebe in imamo več dnevnih ciljev, kot bi smeli. “Poskušati moramo, da so cilji realni in kratkoročni. Ne moremo poskušati iti v telovadnico, srečati prijatelje in očistiti hišo, ko delamo 8 ur na dan. Določiti moramo prednostne naloge in v svoje rutinske navade uvesti tudi samopomoč, ki ne vključuje zahtev ali dolžnosti”, nas svetuje.

V tem članku o psihologiji bomo podali nekaj nasveti, da se izognete čustvenemu stresu.

Različne vrste stresa

“Stres je a čustvena reakcija telesa zaradi česar smo pozorni in aktivni”, Benito nam pove.

“Stres se v bistvu pojavi, ko vidimo, da nas vidiki vsakdanjega življenja presegajo in vidimo, da pobegnejo iz naših rok”, primerjaj Ta vrsta stresa nam lahko povzroči a stanje tesnobe, “to je občutek zadušitve, hiperventilacija potenja v skrajnih primerih. Tudi težave s ščitnico in srcem, če imamo nekaj fizičnih težav”.

Nenehno poudarjanje lahko negativno vpliva na naše otroke in ljudi okoli nas. Benito nas spomni, da se lahko naše stresno spreminjanje razpoloženja, naša razdražljivost in kritike in pritožbe pojavijo kot posledica stresa. Zaradi teh reakcij lahko izgubimo motivacijo za dokončanje naših vsakodnevnih opravil in lahko druge ne želimo biti z nami.

Nasveti za boj proti čustvenemu stresu

Benito nas priporoča “poskušajte stvari umiriti in dati pomembnost v njihovo ustrezno merilo, dovolite nam tudi, da propademo in da ne bomo tako zahtevni pri sebi”.

Pomembno je organizirajte se dobro Če je naša hiša urejena, če so vse informacije, ki jih potrebujemo, navedene v ustreznem delu našega dnevnega reda in če natančno vemo, kje so naši ključi in kje so žita, ki jih potrebujemo vsako jutro, bo stres nižji..

Prav tako je bistvenega pomena prednostne naloge, No, če nas stres blokira, je to zato, ker načrtujemo preveč dejavnosti za isti dan. ¿Kateri projekti so res pomembni? ¿Kar bi lahko pustili kasneje?

¿Drugi nasveti za odstranitev stresa? Poslušaj glasbo, vklopite a Sveča aromatična, da uživajo v njeni posebni aromi, vzemite čaj, smeh o barve so nekatere dejavnosti, ki jih lahko dodamo v naše življenje, da bi bili bolj mirni. Pomaga tudi obkrožite se z živalmi, hodi in izvajaj: vadite šport da vam je bolj všeč in opazili boste, da stres izgine. Če ste v pisarni in se počutite zelo pod stresom, ne čakajte: pojdite ven in malo hodite.

Poleg športnih dejavnosti je priporočljivo nas hranite bolje Če pripravimo jedi vnaprej in razmišljamo o naši raznolikosti potrebe po jedi, se bomo zaradi lenobe izognili vprašanju pice..

Dihajte globoko. Opazili boste, da veliko pomaga pri tem, da vzamete nekaj minut, da se osredotočite na naše dihanje in prenehate razmišljati o vseh dejavnostih, ki jih moramo opraviti, ali o vseh opravilih, ki jih moramo opraviti..

Spi od sedem do devet ur. Edini način, da to dosežemo, je, da v posteljo brez izgovorov, saj bodo v nasprotnem primeru možnosti za utrujenost in stres naslednji dan veliko večje. Če ste zelo utrujeni in je za vas mogoče, si dobro spite.

Govori z nekom Če je stres z vami, ne pustite, da vas vaše skrbi preplavijo. Pogovorite se s sodelavci o tem, kaj vas skrbi, pokličite prijatelja, napišite e-pošto svojim staršem ali pišite bratom na WhatsApp. Danes obstaja veliko načinov komuniciranja z drugimi, tako da nimamo izgovorov.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako se izogniti čustvenemu stresu, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.