Kako vedeti, če imam depresijo ali anksioznost

Če postavljate to vprašanje “¿Kako vedeti, če imam depresijo ali anksioznost?” To je verjetno zato, ker čutite, da v vašem življenju nekaj ni v redu in da ne morete doseči čustvenega počutja, ki ga tako želite. Pomembno je, da nas obveščate o tej vrsti trpljenja, ker jih lahko bolje spoznamo, če je to res tisto, kar se nam dogaja, in končno najdemo pravo pomoč za njihovo obravnavo..

To je razlog, zakaj v tem članku o psihologiji: Kako vedeti, če imam depresijo ali anksioznost, Dali vam bomo podrobne informacije o tem, kaj sestavlja vsaka od teh patologij in vam na koncu podali nekaj nasvetov, da boste vedeli, kaj storiti, ko imate tesnobo in depresijo..

1. Kako vedeti, če imam depresijo ali anksioznost?
2. Kaj storiti, ko imate tesnobo in depresijo?
3. Kako zdraviti tesnobo in depresijo

Kako vedeti, če imam depresijo ali anksioznost?

Tesnoba je najpogostejša duševna motnja prebivalstva na splošno, sledi depresija, ki se na žalost vse bolj povečuje. Obe vrsti motenj se lahko pojavita istočasno in / ali je tudi običajno, da je eden od sprožilcev drugega, to je oseba, ki trpi zaradi tesnobe, bolj verjetno začne depresijo zaradi stopnje nezadovoljstva, ki ga povzroča njihov problem. . Zato je pomembno, da ko jih enkrat identificiramo, ga začnemo obravnavati, tako da tudi mi nismo izpostavljeni tveganju trpljenja..

Torej lahko veste, če imate katero od teh motenj, si morate sposoditi pozornosti na glavne simptome ki označujejo vsakega od njih.

Simptomi tesnobe

• Poskusite v določenih časih, včasih brez očitnega, povzročijo tahikardijo, tesnost ali bolečino v prsih (to ni nujno zaradi kakršnega koli zdravstvenega stanja).
• Prekomerno potenje, ko je oseba v situaciji, ki povzroča tesnobo
• Bolečina v želodcu, ki jo včasih spremlja slabost in celo bruhanje.
• Mišična togost
• Omotičnost
• Nemir
• Bojite se, ker nenehno imate občutek nevarnosti

Simptomi depresije

• Ekstremna utrujenost
• Občutek neuporabnosti
• Pomanjkanje koncentracije in težave pri učenju nove spretnosti
• Pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, ki so bile prej prijetne
• Težave s spanjem
• Razdražljivost
• Občutek čustvena praznina in brezup
• Občutek žalostnega večino dneva

Kaj storiti, ko imate tesnobo in depresijo?

Ko ste obveščeni o simptomih anksioznosti in depresije, je prva stvar, ki jo morate storiti analizirati in razmisliti o simptomih ki jo doživljate v tem času, in ugotovite, ali se identificirate več z enim ali drugim. Ko ga enkrat identificirate, je treba iti s strokovnjakom, da vam lahko ponudi zdravljenje, ki najbolj ustreza vašim posebnim potrebam. V nadaljevanju bom omenil psihološko zdravljenje, ki se v terapiji najbolj uporablja za reševanje tega problema.

Psihološko zdravljenje anksioznosti in depresije

Psihoterapija je bistvenega pomena za zdravljenje obeh motenj, ne glede na to, ali ima oseba le eno ali obe, vedno pa bo potrebno obiskati strokovnjaka, da ga bo rešil..

Cilj psihološke obravnave, ki se bo uporabljal v teh primerih, je lajšanje vseh nadležnih simptomov ki predstavljajo obe motnji in preprečujejo, da bi oseba vodila življenje, ki ga tako želijo. Najprej bomo analizirali stanje pacienta in izvedli natančno diagnozo njegovega stanja. Po določitvi diagnoze se pacientu pojasni s pomočjo psihoedukacije, na kakšen način bo deloval v skladu z njegovim posebnim primerom, kakšna je njegova diagnoza in v čem je, kar so vzroki, simptomi, posledice in najučinkovitejše zdravljenje.

Običajno delamo tudi s tehnikami sprostitve, dihanjem in celo z meditacijo. Po drugi strani pa se s pacientom razpravlja o nerazumnih idejah in prepričanjih, ki mu ne omogočajo boljše perspektive življenja in jih je mogoče spremeniti tako, da lahko razmišlja bolj odločno, objektivno in predvsem pozitivno. Deluje postopoma z bolnikom, tako da bo malo po malo dosegel svoje osebne cilje in cilje, ki jih bolezen ne bi mogla izvesti s fizično aktivacijo in izvedbo prijetnih aktivnosti itd. Končno je bolnik boljši, ker je dosegel boljše ravnotežje med tem, kar misli, kaj se počuti in kaj počne.

Kako zdraviti tesnobo in depresijo

Če ste že začeli doživljati simptome anksioznosti in / ali depresije ali če že opravljate zdravljenje in bi jo radi okrepili in vam pomagali več, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo zelo koristni..

• Čeprav se je težko odločiti za to in še posebej za začetek, priporočljivo je vaditi. Vaja sprosti nekaj hormonov sreče, kot so serotonin in dopamin, ki vam pomagajo, da se počutite veliko bolje po tem, ko to počnete.
• Poskusite narediti različne stvari in pustite stran ob strani.
• Praksa meditacijan.
• Vsakič, ko vas presenetijo negativne misli, jih poskusite spremeniti in narediti bolj konstruktivne in pozitivne.
• Obkrožite se s prijatelji, družino in / ali bližnjimi in pomembnimi ljudmi. Povabite jih domov ali se z njimi sprehodite, ne poskušajte se osamiti in živeti.
• Naredite dejavnosti, ki se vam zdijo sproščujoče in vam všeč.
• Ne pozabite, da se ne boste tako počutili vse življenje, vse ima rešitev in hitreje boste iskali pomoč, počutili se boste bolje v manj časa.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako vedeti, če imam depresijo ali anksioznost, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.