Kako pomagati prijatelju z depresijo

Depresija je ena najpogostejših in najbolj onesposobljenih duševnih motenj v naši družbi. To je sprememba v našem stanju duha, ki zmanjšuje motivacijo, povečuje občutek utrujenosti, depresije in lahko celo povzroči ideje o samopoškodovanju in sodeidio. ¿Poznaš nekoga, ki ima to motnjo in ne veš, kaj storiti?

Normalno je, da je notranje neravnovesje težko razumeti vse procese, skozi katere oseba z depresijo. V Psihologiji-Online vam želimo pomagati in vam razložili Kako pomagati prijatelju z depresijo.

1. Kako pomagati prijatelju z depresijo: začetni nasvet
2. Kako pomagati osebi z depresijo, ki ne želi pomoči
3. Kako zdraviti depresijo: nasvet iz psihologije

Kako pomagati prijatelju z depresijo: začetni nasvet

Pomoč pri tem ni enaka kot spodbujanje nekoga, ki je žalosten, govorimo o zelo resni duševni motnji. Sprva je lahko zelo zmeden proces. Zato morate vedeti, kaj lahko storite, da pomagate prijatelju z depresijo in v kolikšni meri je vaše dobro počutje vaša odgovornost.

1. Priporočite strokovnjaka

Najprej je pomembno omeniti, da mora diagnoza depresije narediti specialist, kar pomeni, da če sumite, da ima vaš prijatelj depresijo, vendar se ne zdravi, morate navesti ali priporočiti, da pojdi k psihologu. S tem boste ugotovili, ali ste v resnici depresivni in vam bodo dali osebna orodja za izboljšanje.

2. Razumeti njihovo vedenje

Čeprav obstajajo neupravičeno vedenje, je pomembno razumeti zakaj jih naredi. Če se vaš prijatelj zaklene doma, ne odgovarja na klice ali slabo govori, je to lahko posledica čustvenega neravnovesja. Empatija in potrpežljivost bosta ključna v tem procesu pomoči. Ko boste razumeli njihovo vedenje, boste vedeli, kako pristopiti k situaciji in sporočiti, kaj čutite o tem.

3. Spodbujajte ga k doseganju majhnih ciljev

Majhni koraki so tisti, ki se končajo. Za depresijo je ponavadi značilno malo zaupanja v eno in zmanjšanje pričakovanj o samoučinkovitosti, kar se kaže v negotovosti in demotivaciji. Kot prijatelj ga lahko razveselite in mu podarite tisto malo spodbudo za uresničitev kratkoročnih ciljev, kot je odhod na pouk ali delo, odhod na pijačo, odprto govorjenje o njegovih občutkih ali celo vstajanje iz postelje..

Spodbujati in spodbujati je treba vsa dejanja, katerih cilj je doseči cilj sreče in stabilnosti. Poleg tega, ko oseba z depresijo vidi, da je sposoben doseči te cilje, se bo njegovo samospoštovanje izboljšalo.

4. Prizadeva si okrepiti samospoštovanje in neodvisnost

Ko depresivna oseba začne izvajati vrsto terapij za izhod iz te bolezni, je zelo pomembno, da nahranite dejanja, ki so namenjena krepitvi njihove samozavesti in odpornosti. Če je izboljšanje vašega zdravstvenega stanja povezano s čustveno odvisnostjo, se lahko ponovite, ko opazite, da se oseba, ki ste jo razvili, odvaja od njega..

5. Pomagajte mu ugotoviti svoje težave

V mnogih primerih je depresija ohranjena, ker ne vemo, od kod je prišla in zakaj se še vedno počutimo slabo. Zelo pomembno je, da pomagate prijatelju z depresijo, da prepoznajo svoje misli in vedenja, Mnoge od njih so usmerjene k temu, da so um osredotočene na pesimistično in katastrofalno življenje. Ko ugotovite tiste dejavnike, ki ohranjajo in poslabšujejo depresijo, mu lahko pomagate narediti majhne korake, da jih spremeni.

Kako pomagati osebi z depresijo, ki ne želi pomoči

Ena od značilnosti te psihološke neuravnoteženosti je težava, da napredujemo, lahko rečemo, da depresivni ljudje ne dovolijo, da bi pomagali, ker bodo na ta način ostali v žalosti, zato ta občutek ostaja v začaranem krogu..

Da bi ta oseba želela dobiti kakšno pomoč, pa naj bo vaša, družinski član ali terapija strokovnjaka. Morate jo prepričati, da bo videla potrebo in koristi, da bo pomagala asertivna komunikacija v tem primeru bo nekaj, kar bo pomagalo prijatelju z depresijo.

¿Kaj NE bi morali nekomu povedati z depresijo?

Če želite, da nekdo vidi, da je treba rešiti vaš problem, morate biti previdni pri besedah, ki jih uporabljate, in načinu komuniciranja. Nekaj ​​koristnih nasvetov:

• Izogibajte se uničujočim napakam, jasno je, da oseba z depresijo ne bo delovala povsem pravilno, če mu želite povedati nekaj o napačnem vedenju, poskusite to na podlagi konstruktivne kritike..
• Ne zanemarite pomena tega, kar čutite, psihološka neravnovesja so lahko prav tako resna ali več kot fizična bolezen. Če prisilite prijatelja, da počne stvari pod pretvezo, da "ni tako veliko" ali "če resnično nimate ničesar", je napaka, ki jo morate izogniti..
• Ne postavljajte se v vlogo rešitelja. Kot zadovoljujoča, kot se zdi, da misliš, da je zahvaljujoč tebi človek srečen, da se postaviš v položaj moralne superiornosti ni dobro za tebe ali za njega / njo. Ne pozabite, da ste ranljiva oseba in se nagibate k razvoju odvisnosti.
• Če menite, da se situacija izogiba in da je oseba v nevarnosti, da bi poškodovala ali je samomor, pojdite nujno v zdravstveni dom.

Kako zdraviti depresijo: nasvet iz psihologije

Depresija ima kljub resni bolezni veliko načinov zdravljenja je ozdravljiva. To motnjo razpoloženja je treba čim prej odkriti, da bi jo lahko rešili na najbolj učinkovit način. Potem, če želite vedeti, kako pomagati prijatelju z depresijo, vam pokažemo najbolj uporabljene tehnike v praksi psihologije, tako da lahko priporočite strokovnjake, specializirane za te:

1. Vedenjske terapije

Vedenjske tehnike za zdravljenje depresije so se izkazale za zelo učinkovite, temeljijo na ustvarjanju novih navad in odnosov, usmerjenih k aktivnemu življenjskemu slogu, zdravemu, ki temelji na samokontroli in v nasprotju s tipičnim vedenjem depresije..

2. Kognitivne tehnike

Ko govorimo o kognitivnih terapijah, govorimo o tistih, katerih cilj je zdravljenje misli, ki ustvarjajo in vzdržujejo depresijo. Kognitivni modeli potrjujejo, da človeško bitje pred kakršnim koli vedenjem izvaja miselni proces. Če torej obravnavamo ta proces, se lahko izognemo depresivnemu vedenju. Nekatere od najbolj znanih kognitivnih tehnik so naslednje:

• Identifikacija. \ T samodejne misli: ena od značilnosti depresije so negativne ponavljajoče se misli, njihovo prepoznavanje pa bo prvi korak v boju proti tej motnji.
• Kognitivno prestrukturiranje: ta vaja temelji na oblikovanju negativnih misli in usmerjanju z drugačnim pristopom, s čimer se izognemo padcu v samopomoč in patološko žalovanje..
• Pozitivno razmišljanje: pozitivna psihologija se je izkazala za močnega zaveznika v boju proti depresiji.

3. Farmakološka metoda

V primerih skrajne potrebe je mogoče uporabiti podporo antidepresivnih psihotropnih zdravil. Najsodobnejši (SSRI) imajo manj stranskih učinkov in delujejo na nevrološki osnovi depresije. Pomembno je omeniti, da ta zdravila zdravijo simptome, ne korenine problema, zato jih je treba kombinirati z drugimi terapijami. 8t

Tehnika, ki je pokazala največji rezultat, je že znana kognitivno-vedenjska terapija, vključuje metode mišljenja in spremembe vedenja. Prav tako se lahko kombinira s psihotropnimi zdravili.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako pomagati prijatelju z depresijo, Priporočamo vam, da vstopite v našo klinično psihologijo.