Vrste spanja in značilnosti

Sanje so genetsko programirano obnašanje za povečanje sposobnosti prilagajanja subjektov. To je aktiven proces. Pojavi se fizično okrevanje in psihično prestrukturiranje. Počitek je biološko nadzorovana primarna motivacija. Pomeni ponavljajočo se cikličnost obdobij počitka, prepletenih z obdobji budnosti in s skoraj popolno prilagoditvijo osnovnemu ciklu svetlobe-teme.

1. Kaj je sanje?
2. Značilnosti in funkcije spanja
3. Spi Tiops

Kaj je sanje?

Cirkadijski ritmi so obdobja, ki trajajo približno 24 ur. Med vsemi cikli je najbolj poznan spanec - budnost:

• Oscilira okoli 25 ur, vsak dan pa se prilagaja pogojem cikla svetlobe in teme (vsak dan subjekt »izgubi« eno uro svojega osnovnega cikla)
• Tendenca za sprejem 24-urnega cikla je posledica vplivov okoljskih dejavnikov (omogočajo prilagoditev notranjih kontrolorjev zahtevam). Če teh dejavnikov ni bilo, bi opazili cikle ali obdobja prostega razvoja (delali bi le po notranjih kontrolorjih). Ta obdobja odražajo ritmični ali ciklični značaj endogenega procesa, ki ustvarja cirkadiani ritem..
• Dnevno trajanje spanja, čeprav se spreminja, se giblje okrog 7,5 ur. Količina spanja, ki jo potrebuje subjekt, se v otroštvu in mladosti zmanjšuje, v odrasli dobi se stabilizira in v starejših letih ponovno upada..

Po 3 mesecih lahko v plodu opazimo dve vrsti sanj: aktivni, predhodno paradoksalne sanje in tiho, precedens prihodnjih deltnih sanj. The plod namenja 50% vsaki od teh sanj. Po 8 mesecih se pojavi bdenje z zelo kratkim trajanjem. In od 24 mesecev, ko bdenje traja več časa kot spanec. V prvih dneh življenja subjekt pokaže "polifazni vzorec spanja": več ciklov spanja in bujenja v enem dnevu, saj v teh trenutkih na čas spanja ne vplivajo cikli svetlobe in teme.

Skupna količina spanja doseže 17-18 ur (3/4 dneva spanja). Po 4 letih se čas spanja znatno skrajša, kar se imenuje "dvofazni spalni vzorec" (spi dvakrat čez dan). Po petih letih se cikel spanja in budnosti stabilizira v "monofaznem ali enofaznem vzorcu spanja" (enkratno obdobje spanja in budnosti na dan). Do osem mesecev se pojavi budnost; večfazni vzorec spanja.

Adolescenca: med sedmimi in osmimi urami spanja. Hartmann navaja, da je "ena najbolj opaznih razlik med subjekti, ki veliko spijo in tistimi, ki malo spijo, povezana s količino, ki je namenjena paradoksnemu spanju", saj veliki spalniki namenijo veliko časa paradoksnemu spanju. Subjekti, ki ne spijo, so bolj družabni in manj živčni, bolj učinkoviti, spretni in optimistični. Pravi spanje kažejo profil, za katerega so značilni pesimizem, apatija in depresija.

Značilnosti in funkcije spanja

Pieron: 3 lastnosti spanja:

1. Periodično potrebna funkcija za organizem.
2. Predstavlja ciklični ritem ne glede na zunanje pogoje.
3. Ustreza situaciji, v kateri pride do popolne prekinitve senzoričnih in motoričnih funkcij, ki združujejo možgane z zunanjim okoljem. (Ni pravilno).

Dejavniki določajo dostavo spanja v skladu s Franken:

1. Krožni ritmi.
2. Okoljska stimulacija / aktivacija: bolj intenzivna je okoljska stimulacija, večja je težava spanja, če oseba razvije stresno aktivnost v stresnih situacijah, opazimo težave pri sprožitvi in ​​/ ali vzdrževanju spanja (okoljski učinki so začasno ločeni od začetka sanje.
3. Čas, ki ga oseba vzame brez spanja: Če subjekt v fazi budnosti traja več časa, bolj je verjetno, da se začne proces spanja. Ti argumenti poudarjajo, da so sanje genetsko programirana dejavnost.

Pomanjkanje spanja: Skupno pomanjkanje spanja:

• Velike interindividualne razlike v odpornosti na spanje.
• To ni mogoče doseči, če je subjekt neaktiven.
• Ko se čas budnosti poveča, se nagnjenost k spanju poveča (večja ponoči).
• Učinkovitost pri kratkih in ne-dolgočasnih nalogah je običajno podobna tisti pri osebah, ki niso prikrajšane za spanje.
• Veliko težav, vključno z nezmožnostjo doseči koncentracijo.
• Nekatere psihotične manifestacije.
• Ko jim je dovoljeno spati, je precejšnje okrevanje od faze IV počasnega spanja in skoraj popolnega okrevanja po paradoksni fazi spanja.

Selektivno odvzemanje paradoksnega spanja:

• Rebound fenomen: ko subjekt ostane spati brez prekinitev, lažje in pogosteje vstopi v paradoksno fazo spanja.
• Pojav Escape: V težkih fazah počasnega spanca in celo v fazi budnosti se pojavijo nekatere značilnosti paradoksnega spanja..
• Čustvene spremembe.

Spremembe v procesih pridobivanja in konsolidacije informacij. 3) Selektivna prikrajšanost počasnega spanja (faza IV):

• Rebound fenomen: Subjekt preživi več časa v fazi IV, kot bi ga običajno uporabljal z značilnostmi, podobnimi paradoksalnemu pomanjkanju spanja.
• Pojavijo se lahko simptomi depresije, utrujenosti in utrujenosti.

Funkcije spanja:

• V obdobju spanja obstajajo različni procesi, ki so lahko bistveni za zagotovitev telesne in duševne celovitosti subjekta.
• Sanje imajo funkcije, povezane z ohranjanjem energije. To se kaže v različnih indeksih: zmanjšanju telesne temperature, zmanjšanju mišičnega tonusa, srčnega utripa in hitrosti dihanja.
• To je povezano z verjetnostjo preživetja (nepremičnost spanja omogoča neopaženim plenilcem).

Funkcije paradoksalnih sanj: (Jouvet)

1. Sanje o paradoksalnih sanjah imajo funkcijo programiranja izvedbe določenega vedenja vrste ali nagonskega vedenja.
2. Razvoj živčnega sistema v zgodnjih fazah življenja (dolgo trajanje).
3. Utrditev dolgoročnih spominov (čas teh sanj se poveča, ko so učne naloge opravljene).
4. Metabolične funkcije: izločanje nabranih toksinov v SN.
5. Adaptivne funkcije: kortikalna aktivacija paradoksalnega spanja omogoča, da smo bolj občutljivi na okoljsko stimulacijo.
6. Selektivno odvzemanje paradoksalnega spanca je lahko koristno za osebe z depresijo: če preprečimo prekomerno aktivacijo med paradoksnim spanjem, se med budnostjo, zatiranjem ali ublažitvijo vedenjskih manifestacij depresije doseže večja razdražljivost ali živčna aktivnost..

Funkcije počasnega spanja:

• Prilagodljiv papir: predelava in shranjevanje energije za kompenzacijo obrabe, proizvedene v prejšnji fazi bujenja, in priprava na obrabo naslednje faze bujenja.
• Pri posameznikih, ki se običajno ukvarjajo s športom, ko opravljajo intenzivno telesno dejavnost, se poveča čas počasnega spanja, zlasti spanja III in IV počasnega spanja, v več noči.
• Pri posameznikih, ki se običajno ne ukvarjajo s športom in imajo sedeče dejavnosti, obstajajo različni učinki. Eden od najbolj opaznih je zmanjšanje latence za začetek obdobja spanja. Kakovost spanja in pozitivni učinki na splošno delovanje posameznika so odvisni od delta faze spanja (III in IV)..
• Čas, namenjen fazi IV počasnega spanja, je praktično enak pri preiskovancih, ki malo spijo, kot pri tistih, ki veliko spijo; Razlika med obema vrstama subjektov je povezana s časom, ki ga posvetijo paradoksnemu spanju in fazam počasnega spanja.
• Zato je počasen spanec pomemben za fizično in psihično počutje subjekta in za njegovo prilagodljivo delovanje.

Spi Tiops

Počasno ali pasivno spanje: brez premikov hitri okularji (NMOR). Paradoksalne sanje: s hitrimi gibi oči (MOR).

FAZE SANJA IN NJENE ZNAČILNOSTI FAZ

• (I) Slow Sleep - Drowsiness - Encephalogram diskontinualni alfa valovi, ki sprožajo ritme s theta valovi (2-7-c / s), občasno b ​​valovi.
• II) Počasen spanec - površinske sanje - najobsežnejši theta valovi, nekateri počasnejši deltni valovi (0,5-2 c / s). - Viden je progresivni padec mišičnega tonusa
• III) Počasen spanec - srednji spanec - Znatno povečanje delta valov, ki zasedajo med 20% in 50% EEG-mišične aktivnosti, se še naprej zmanjšuje
• IV) Počasen spanec - globok spanec - prevladujoča delta delta (+ 50%). - Še manj mišične aktivnosti Paradoksalen spanec - Nenadna sprememba v EEG. Znaki faze I pojavijo sanje - Pojavi se elektroencefalografska desinhronizacija.

Počasi spi: Med počasnim spanjem opazimo sinhronizacijo eeg valov; spremembe, povezane s prevlado in funkcionalnim nadzorom parasimpatičnega avtonomnega SN: njegovo delovanje vključuje shranjevanje energije (zmanjšanje srčne frekvence, TA, bazalne temperature, solne sekrecije in mioze). Sanje so konceptualne, racionalne

Paradoksalne sanje: Prevlada simpatičnega avtonomnega sistema; vodi do porabe energije (zvišanje krvnega tlaka, srčni utrip, cerebralni pretok krvi, poraba kisika).

Pojavi se:

• EEG sinhronizacija
• Hitri gibi oči
• Pogoste erekcije pri moških
• Videz bruksizma (drgnjenje zob)
• Izguba mišičnega tonusa (nekaj krčenja mišic obraza in okončin)
• Subjektivno dojemanje časa, ki je zelo blizu dejanskemu poteku istega časa.

Če se v tej fazi prebudimo, se lahko vsebina sanjanja poveže (sanjarjenje z argumentom in povezava pretežno zaznavno in čustveno; intenzivnejše, ko sanje napredujejo). Procesi kognitivnega prestrukturiranja in programiranja. Sanje se pojavljajo, v bistvu v fazi paradoksnega spanca, čeprav tudi v drugih fazah. Tisti, ki se nahajajo na začetku sanj, imajo veliko podobnosti s budnimi fantazijami. V Faza MOR Običajno so intenzivnejše, ko faza spanja napreduje. Merila za ugotavljanje, v kateri vrsti spanja je subjekt (Ardila):

1. Velikost dražljaja lahko prebudite subjekt (prag odziva). Ko se približate paradoksalni sanjski fazi, višji je prag odziva. To razmerje je spremenjeno, kadar je spodbuda relevantna ali pomembna za subjekt (poudarjanje upoštevanja spanja kot aktivnega procesa).
2. Elektroencefalografski zapis: V počasnem spanju obstaja določena sinhronizacija (nizkofrekvenčni in visokonapetostni valovi), v paradoksni fazi spanja pa nenadna desinhronizacija.
3. Vegetativna dejavnost: Funkcionalna prevlada parasimpatične aktivnosti med počasnim in simpatičnim spanjem med paradoksnim spanjem.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Vrste spanja in značilnosti, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Osnovne psihologije.