Posledice psihičnega stresa

Cannon, definira odziv napada ali letenja (ena od glavnih posledic stresa): mehanizem za izredne razmere, ki v zelo kratkem času napaja telo, da se odzove na grožnjo, napadajo ali bežejo. fiziološko in ustrezajo enemu in ustrezajo odvajanju SNA preko njegove simpatične veje: olajša sproščanje hormonov s pomočjo nadledvične medule (adrenalin in noradrenalin). Poveča se aktivacija somatskega sistema, povečuje se mišični tonus in hitrost dihanja. Selye je pobral Cannonove ideje in jih vključil v vzorec odziva na stres, imenovan: splošni prilagoditveni sindrom.

1. Splošni prilagoditveni sindrom
2. Osi za stresni odziv
3. Zakaj se razlikujemo od stresa?
4. Spreminjanje negativnih učinkov stresa

Splošni prilagoditveni sindrom

Splošni prilagoditveni sindrom (Selye) je splošni vzorec, v primerjavi z lokalnimi reakcijami (lokalni adaptacijski sindrom), ki jih povzroči agresija, na primer fizična ali kemična, na določen organ. Agresija poteka preko ne-lokalnih zaznavnih sistemov in odziv je neodvisen od vrste agresije. Faze splošnega adaptacijskega sindroma:

1. Reakcija alarma: reakcija organizma na pogoje, za katere ni prilagojena. Dva trenutka: šok (začetni napad ali reakcija leta) in proti-šok (povratna reakcija zaradi mehanizmov, homeostatična). Aktivacija, ki se pojavi med to fazo, je posledica aktivacije nevronskih in nevro-endokrinih osi. Spremljajo ga negativna in pozitivna čustva.
2. Stanje upora: ko se stresni pogoji ohranijo skozi čas in telo ne more neprekinjeno vzdrževati aktivacije. Gre za prilagoditev faze alarma, vendar ji omogoča, da še naprej ohranja visoke ravni fiziološke aktivacije. Aktivacija je posledica endokrine osi. Spremljajo ga negativna čustva.
3. Faza izčrpavanja: izčrpanost organizma zaradi pomanjkanja rezerv za ohranjanje aktivacijskih stopenj (doseže končne skrajnosti v komi in smrti). Če se pred prehodom v fazo izčrpanja pojavi nov stresor, ne bo faze proti šoka ali odpornosti, vendar se bo začela nova faza, ki se lahko začne neposredno v fazi izčrpanja. Skupaj z negativnimi čustvi (so posledica povečanja krvnega kortizola).

Osi za stresni odziv

Ti mehanizmi, osi ali odzivni sistemi so različni, čeprav se med seboj dopolnjujejo, in so odvisni od trajanja in intenzivnosti. \ T pogojev.

Prvič, nevronska os začne delovati: ustreza živčnemu sistemu, simpatičnemu, parasimpatičnemu in somatskemu. Odgovoren za alarm.

Da bi ohranili stresno reakcijo dlje časa, se aktivira druga os, nevro-endokrini sistem: to je sistem mešani nevronski in endokrini, odgovorni za fazo upora. 3. Endokrina os: odgovorna za najbolj kronične in dolgotrajne odzive na stres. Razdeljen je na štiri pododdelke: \ t

• Adrenokortikalni
• Somatotrophic
• Ščitnica
• Zadnje hipofize

Zakaj se razlikujemo od stresa?

Potrjujemo Selyevo predpostavko, da je odziv na stres splošen, to je brezbrižni do sprožilnih pogojev in ljudi, ki jih trpijo. Obstajata dva komplementarna pojava, ki lahko izkrivljata to načelo. So situacijske in individualne posebnosti.

1. Situacijska specifičnost: o Specifičnost odziva na sprožilne razmere se nanaša na obstoj psihofizioloških aktivacijskih vzorcev, ki ustrezajo določenim situacijam stimulacije. Oseba, ki je odgovorna za situacijsko specifičnost, je genetska priprava za odzivanje na določene situacije. Nanaša se na težnjo odziva skupine ljudi na določeno situacijo. Primer: "vizija krvi".
2. Individualna specifičnost: ali stereotip o individualnem odzivu, se nanaša na značilen način odzivanja vsake osebe s svojim fiziološkim sistemom.

Vsak subjekt lahko razvije osebno obliko odziva na stres. Nanaša se na težnjo osebe, da se odzove na skupino stimulativnih situacij. Iz vsega tega sledi, da bi imeli nov vzorec odziva na stres, ki bi bil specifičen odziv, tako na podlagi situacijske kot individualne specifičnosti, v nasprotju s splošnim odzivom. Zato bi obstajali trije možni vzorci odziva na stres:

1. Pomanjkanje odziva na stres ali slab odziv: malo odgovorov ali nobenih sprememb v psihofiziološki aktivnosti. Prikazali bi izključno variacije ali spontane odzive majhne amplitude, rezultat splošne stopnje aktivacije subjekta in ne posledice uvedbe stresorja..
2. Odziv splošnega sindroma prilagajanja ali odziv na stres: izrazite spremembe v aktivnosti subjekta v določenih situacijah, ki so med seboj skladne v vseh psihofizioloških aktivnostih.
3. Vzorec odzivnega odziva s specifično ali delno aktivacijo: Ustreza spremembam v psihofiziološki dejavnosti, vendar le z delom njihovih sistemov ali podsistemov, z ničelnimi ali slabimi odzivi na ostale sisteme.

Spreminjanje negativnih učinkov stresa

Negativne učinke stresa lahko spremenimo z:

1. Intervenirajte o sprožilcih: z vedenjskimi postopki, kot so "spodbujanje nadzora" in "tehnike samokontrole"
2. Intervenirajte o kognitivnih in čustvenih procesih ocenjevanja, s kognitivnimi intervencijskimi postopki, kot so "tehnika reševanja problemov" in "kognitivno prestrukturiranje".
3. Intervenirajte o posledicah stresa s fiziološkimi intervencijskimi postopki "tehnike deaktiviranja" in "biofeedback".

Tehnike deaktivacije: Zmanjšanje ravni fiziološke aktivacije, kar povzroči stanje sproščanja. Kategorije:

1. Stresne vaje - napetost
2. Dihalni postopki
3. Postopki duševne domišljije

Drugič, imamo tehnike biofeedback ali biološke povratne informacije, ki so niz tehnik, ki omogočajo iskanje in razvoj strategij za vzpostavitev samokontrole nad določenimi fiziološkimi dejavnostmi. Biofeedback temelji na merjenju fiziološke aktivnosti, ki ni zaznavna za osebo, nato pa se ta aktivnost ojača, tako da se lahko spremembe, ki se pojavijo v njej, diskriminirajo z najnižjimi vrednostmi in na koncu so prikazane takšne spremembe. z vizualnim ali slušnim sistemom, tako da se lahko subjekt nauči obvladovati. Usposabljanje je sestavljeno iz treh delov:

1. Iskalne strategije med sredstvi osebe za spremembo fiziološke aktivnosti, s poskusom in napakami najti najmanjšo spremembo fiziološke aktivnosti, ki je predmet usposabljanja. To je faza v strogem pomenu biofeedback.
2. Strategije usposabljanja za postopno doseganje večjih sprememb.
3. Posploševanje usposabljanja: oseba mora pridobiti nadzor nad svojo fiziološko aktivnostjo, ne da bi se odrazila z instrumentom za biološko povratno informacijo, tako da lahko uporabijo tisto, kar so se naučili v kakršnem koli stanju..

Tako lahko z deaktivacijskimi in biofeedback postopki spremenimo negativne posledice stresa in obnovimo začetni in prilagoditveni odziv, ki je splošni prilagoditveni sindrom..

• Pozitivna ponovna ocena: Aktivne strategije spopadanja. Poskusite pridobiti vse pozitivno, kar ima položaj
• Depresivna reakcija: Občutek preobremenjenosti zaradi situacije. Pesimizem glede rezultatov Zavrnitev Odsotnost sprejemanja problema Desfiguriranje ali izkrivljanje vaše ocene Načrtovanje Mobiliziranje strategij obvladovanja.
• Analitični in racionalni pristop k problemu: Konformnost Sklonost k pasivnosti. Pomanjkanje nadzora nad posledicami problema.
• Prekinitev povezave: Mentalne discipline, da bi se izognili razmišljanju o problemski situaciji.
• Osebni razvoj: Relativno obravnavanje problema, samo-stimulacije in pozitivnega osebnega učenja
• Čustveni nadzor: Mobilizirajte sredstva za urejanje in skrivanje svojih občutkov
• Razdalja: Kognitivna supresija čustvenih učinkov, ki jih povzroča problem
• Preprečevanje motečih dejavnosti: Zaustavite vse vrste dejavnosti, da se osredotočite na iskanje rešitev
• Omeji obvladovanje: Odložite soočanje, dokler se ne pripravi več in boljših informacij
• Izogibajte se obvladovanju: Ne storite ničesar, da bi se izognili poslabšanju problema ali oceni, da je problem nerešljiv
• Rešite problem: Neposredno in racionalno ukrepanje za reševanje problemskih situacij
• Socialna podpora problemu: Izvajanje ukrepov za iskanje informacij in nasvetov od drugih
• Prekinitev povezave: Izogibanje kakršnemu koli odzivu ali rešitvi problema
• Čustveno izražanje: Usmerjanje obvladovanja izraznih manifestacij do drugih ljudi
• Socialna podpora: V drugih poiščite podporo in razumevanje
• Paliativni odziv: V svoje soočenje vključuje elemente, ki si prizadevajo za izogibanje stresnim razmeram: kajenje, pitje, prehranjevanje itd..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Posledice psihičnega stresa, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Osnovne psihologije.