Šest korakov za premagovanje ljubeče zavrnitve

Ljubezenske zavrnitve so lahko aNa izkušnje, ki proizvajajo več tesnobe in nelagodje, če ne veste, kako dobro obvladati.

Na eni strani je lahko prizadeto samospoštovanje osebe, ki jo doživlja, če to epizodo razlaga kot znak, da je malo vredno kot človeško bitje in da drugi ljudje tega ne želijo povezati. Po drugi strani pa je zavračanje lahko hkrati način, da se v parih skrči niz življenjskih načrtov in iluzij o tem, kako se lahko razvija odnos z drugo osebo, kar povzroča razočaranje, ki ga lahko povzroča tesnobo ali tesnobo.

Kako premagati ljubečo zavračanje s filozofijo

Vendar pa ljubeče zavrnitve ne smejo biti velik problem, če veste, kako jih obravnavati s filozofijo. Zato Vredno je usposobiti se za sposobnost prilagajanja tem razmeram, kar nam bo omogočilo, da se prenehamo izogibati možnostim dogajanja (bežečim situacijam, v katerih moramo izraziti svoja čustva) in se hkrati prilagoditi vrsti dogodkov, ki so zunaj našega nadzora in so povezani z interesi druge.

1. Dvom v svoje namene

Obstaja močan družbeni vpliv, ki nas spodbuja, da nenehno iščemo partnerja, tudi če želimo biti sami. Dober način za prilagoditev zavrnitve je vprašanje, v kolikšni meri čutimo iskreno željo, da bi bili s to osebo. Čustvena inteligenca, ki nam pomaga, da vidimo osebne odnose z ustrezne perspektive, je povezana tudi z zmožnostjo pregleda in preizkušanja predpostavk o naših lastnih namenih, motivacijah in resničnih ciljih..

Zato je za premagovanje zavrnitve nujno najprej preučiti, ali gre za resnične zavrnitve, to je, če je tisto, kar druga oseba ni bila vzajemna, pravi projekt par.

2. Sprejeti situacijo kot priložnost

Tudi zavračanje ljubezni lahko predstavlja priložnost, da treniramo upravljanje čustev in postanemo ljudje Čustveno močna Že samo dejstvo, da se lahko upremo situacijam, v katerih sreča ne spremlja, je že zelo dragoceno sredstvo, in to sposobnost je mogoče izuriti samo z izkoriščanjem trenutkov stiske..

Obvladovanje zavračanja s konstruktivnim duhom ne bo samo prispevalo k negativnim čustvom, ki so povezana z njim, temveč nam bo manj pozornosti namenjala, ampak nam tudi pomaga pri naših načrtih osebnega razvoja..

3. Prepoznajte moč upravljanja oskrbe

Verjamemo, da je naše zaznavanje realnosti podrejeno našim čutom, vendar obstaja še en dejavnik, ki ga skoraj nikoli ne upoštevamo: pozornosti. V primerih, ko nekdo počne nekaj, kar se počutimo slabo, se nagibamo, da se osredotočimo na nenavaden vidik, ki nam povzroča nelagodje (njegove škodljive izjave, njegov sovražni odnos do nas itd.) In ne bomo se zavedali, da bi bilo popolnoma mogoče zaznati enake dražljaje, ki nas oddaljujejo od neprijetnih vidikov prizora.

Podobno premostiti zavrnitev Pomembno je upoštevati, da prevzamemo kontrolo naše pozornosti, da jo usmerimo v pozitivne (ali nevtralne) vidike je velik del rešitve.

Ko premagamo zavrnitev, premagamo tudi zanko negativnih čustev, ki jih ta povzroča. Zato je dobro vedeti, da velik del bolečine, ki sproži zavračanje, ne izvira iz tega, kaj je storila druga oseba, ampak zaradi naše osredotočenosti na negativne občutke in misli, ki tehtajo. Naučiti se moramo popraviti "ročno" nagnjenost naših možganov, da se osredotočijo na to, kar je potencialno škodljivo, da se izvlečemo iz zanke negativnih čustev.

4. Izogibajte se "zatiranju" negativnih čustev

Ta korak izhaja iz prejšnjega. Prenehanje osredotočanja na negativne vidike zavračanja ne pomeni boriti se za pozabljanje te zavrnitve niti pokazati, da ni bila sprejeta, temveč preoblikovati to izkušnjo drugače. Poskušanje duševnega "blokiranja" vseh spominov, povezanih z drugo osebo, ne preneha biti način, kako vedno imeti v mislih, kaj se nameravamo izogniti, ker tako cilj kot načrt pozabiti vse to se nanaša na vidike zavračanja, več nas boli. Čeprav je morda pametno, da nehate gledati na drugo osebo tako pogosto kot pred nekaj dnevi, je cilj tega, da se navadite na nove navade in imate čas, da se posvetite samorefleksiji, ne pa preprostega dejstva pokopavanja tega odnosa..

Na kratko, učenje izvajanja strategij obvladovanja premagovanja zavračanja ljubezni pomeni zaupanje v sposobnost obvladovanja negativnih čustev, namesto da bi jih zanikali..

5. Demistifikacija zavrnitve

Tako kot nekateri ljudje verjamejo, da se vesolje lahko zavzema v njihovo korist, da bi jim pomagali doseči svoje cilje, ko gre za zavračanje ljubezni, je mogoče, da jo dojemamo kot znak, da je prišlo do nečesa, kar bi se moralo dobro soočiti z našimi interesi. zelo slabo iz razlogov, ki jih ne moremo razložiti in da nekako pritegnemo slabo srečo. Ta misel ni le racionalna, temveč lahko ovira tudi promocijo osebnih projektov spodbuja nas, da predpostavimo, da bo vse propadlo in da je zato bolje, da se v določene stvari ne vlaga veliko truda.

Zato je zelo dobro imeti v mislih zelo preprosto dejstvo: praktično vsakdo se sooča z ljubečo zavrnitvijo, vendar to ni nekaj, kar običajno zlahka govori. Če menimo, da je zavrnitev nekaj izjemnega, kar bi se lahko zgodilo samo nam, je to, ker nimamo dostopa do zasebnih delov življenja drugih ljudi.

Da, ljubeče zavrnitve so lahko zelo težke. Toda veliko tega občutka tesnobe in nelagodja je povezano s prevzemanjem takšne situacije preveč resno, da bi verjeli, da je to zelo poseben primer.. Povečamo dramo da domneva, da oseba ne ustreza drugemu, kot bi si želel slednji, ampak dejstvo je, da se to dogaja nenehno, kot se lahko pričakuje v živih bitjih, ki nimajo enakih interesov in skrbi..

6. Zaznavajte ponavljajoče se misli

Ko se soočamo s situacijami, ki sproščajo stres ali tesnobo, Pogosto je, da na začetku izgubimo sposobnost nadzora nad svojim tokom misli kot ponavadi to počnemo. Zato se pogosto pojavljajo ponavljajoče se misli, ki so skladne z našim razpoloženjem in se medsebojno hranijo, kar povzroča večji občutek nelagodja v primeru negativnih čustev.

Vedeti, kako zaznati ponavljajoče se misli, povezane z zavračanjem sebe (kot je "ničvreden" ali "nihče ne želi vedeti ničesar o vas"), je bistvenega pomena za premagovanje zavrnitve.