Ali je mogoče odpustiti nezvestobo?

Pomemben vidik nezvestobe je dejstvo, da je na splošno podana tajno. Zato, ponavadi pomeni izdajo kompromisa, dogovorjenega med vpletenima strankama, zakonci. To je temeljni element pri prekinitvi zaupanja, na katerem je vzpostavljeno razmerje.

Ko pride do nezvestobe, oškodovanec trpi globoko rano v svojem samospoštovanju, ki bo potrebno za zdravljenje. Eden najtežjih izzivov, ki jih boste morali izpostaviti, je, da oprostite, kaj se je zgodilo, ne glede na to, ali želite obnoviti odnos ali ne..

Kaj je odpuščanje?

Odpuščanje je proces, ki ima zdrav učinek na osebo, ki oprosti, in tako spodbuja njihovo duševno zdravje. Vendar pa, Odpuščanje je kompleksno vprašanje, ki bo trajalo nekaj časa, želja po odpuščanju, odločnosti in predanosti.

V tem procesu bomo morali spremeniti stališča, misli in vedenje. S tem kognitivnim prestrukturiranjem se bomo lahko spravili s tistimi občutki, ki so jih kršili, in se vrnili v normalno stanje.

Proces odpuščanja po nezvestobi

Prvi korak bo priznanje nastale škode. Pomembno je, da se ne zavajate, da ne zmanjšate tega, kar se je zgodilo, temveč nasprotno, to je iz pomena dogodka, od koder bo "oškodovancem" dana možnost, da odpustijo.

Pri analizi tega, kar se je zgodilo, je treba razumeti okoliščine, v katerih pride do nezvestobe. Na ta način vemo, da zunanje pripisovanje (pripisovanje odgovornosti zunanjim okoliščinam), nestabilnost (ki se spreminja) in specifično (konkretno in specifično) nezvestobe olajšujejo odpuščanje notranjim atribucijam (pripisujejo odgovornost karakterju) (ne spremeni) in globalno (posplošljivo), ki otežujejo.

Morda vas zanima: "Kaj znanost razkriva o nezvestobi?"

Drugi korak je pokazati zanimanje za odpuščanje, kar se je zgodilo, vsaj kot možnost.

Napačne predstave o procesu odpuščanja

Za to bomo morali analizirati in prepoznati, kaj pomeni za nas odpuščati odkrivanje možnih misli ali idej, ki lahko negativno vplivajo na proces odpuščanja. Nekatere od teh napačnih predstav so lahko:

1. "Odpuščanje pomeni pozabiti, kaj se je zgodilo"

Spomin je možganska funkcija, ki posega v vse učne procese človeka. Ko se nekaj naučimo, se ne izbriše iz našega "skladišča", ne moremo ga izginiti. Namen je, da ne pozabimo, kaj se je zgodilo, konec bo to, da se spomnimo, ne da bi nas ranil.

2. "Odpuščanje je sinonim za spravo"

To je ena najbolj razširjenih idej v posvetovanju: "Če se ne želite vrniti z mano, je to, da mi niste odpustili, če bi imeli, bi bili skupaj". Odpuščanje ne vključuje nujno obnove odnosa z nekom, potrebno je, vendar ne dovolj.

3. "Oprostiti je zmanjšanje ali utemeljitev tega, kar se je zgodilo"

Kolikokrat smo slišali fraze, kot so: "Ni tako slabo", "Poskusi videti pozitivno", "Te stvari se dogajajo", ... ? Oprostitev ne pomeni spreminjanja ocene dejstva; zato je zelo verjetno, da se vedno vrednoti na negativen in neupravičen način. Vendar se bo spremenilo to, da čeprav je ocena dejstva negativna, odnos do "storilca" ne pomeni želje po maščevanju ali potrebe po "vrnitvi škode, ki jo je povzročil" v iskanju pravice..

4. "Odpuščanje je znak, da se ne cenimo ali da je slabost"

Ko nas prizadenejo, se naučimo, da se moramo zaščititi pred osebo, ki nas je poškodovala. Jeza je obrambni mehanizem, ki nas varuje pred drugim (sovraštvo mi omogoča, da "nadziram" del tega, kar se je zgodilo, da se počutite pomembno in obnovi del zaupanja, ki se je izgubil v sebi).

Spreminjanje naših misli, da bi lahko odpustili

Tretji korak, ki nas vodi k oprostitvi, in to se zgodi s spreminjanjem našega vedenja (kar počnemo) in sprejemanjem trpljenja in jeze. V primeru nezvestobe je treba prenehati z odprtim in eksplicitnim destruktivnim vedenjem (iskati maščevanje ali pravičnost, se boriti proti "agresorju", ...) ali prikriti in implicitni (slaba želja agresorja, pregovoriti o izdaji in kršitvi ...).

Četrta faza vključuje oblikovanje strategij za samozaščito. Odpuščanje ne pomeni "slepe vere v drugega", natančno pomeni priznanje, da ni gotovosti, ki se ne bo ponovilo, in da je tveganje del tega, kar pomeni živeti in deliti življenje z drugim, čeprav se skuša zmanjšati verjetnost, da ponovi Pomembno je, da ne upadamo v pretirano kontrolo, ki nas vodi k manifestiranju ljubosumnega vedenja.

Premagovanje zapletenih razmer

Odpuščanje nezvestobe je torej mogoče. Vendar to ne pomeni, da bo ponovno vzpostavljeno razmerje, ampak je to nujen pogoj, vendar ne zadostuje.

Po drugi strani pa je pomembno dati čas, odpuščanje je možno le, ko bomo opravili žalostni proces, ki bo privedel do izgube zaupanja tako v paru kot v samem sebi, glede na uničujoče učinke, ki jih ima na samozavest..

Pomagamo vam: "Premagajte nezvestobo: 5 ključev, ki jih boste dobili"