Nepokojna ljubezen 3 tipke za premagovanje

Romantična ljubezen lahko postane občutek, ki zavzema pozornost, čute in vse možnosti, med katerimi se odločimo. Če je to tudi neizrečena ljubezen, so posledice še bolj negativne; tem omejitvam lastne svobode se doda vrsta psiholoških pojavov, ki poslabšajo kakovost življenja na splošno; znižanje samozavesti, frustracije in tesnobe, ki jih spremlja, med drugim.

Toda vedeti, kaj storiti, ko se pojavi neuslišana ljubezen in obvladati situacijo s čustveno inteligenco, nam bo pomagalo, da iz izkušenj ne bomo zadovoljni, ampak okrepili. Po strategijah, ki krepijo odpornost, se je mogoče iz teh izkušenj naučiti postali čustveno močnejši.

Poglejmo kaj to proces spremembe, s katerim lahko premagate neuslišano ljubezen.

Kako premagati neuslišano ljubezen?

Prvi korak pred začetkom dela na strategijah za izhod iz začaranega kroga misli, ki povzroča tesnobo in žalost, je, da je jasno, da v primerih neuslišane ljubezni krivcev ni.

To je pomembno, saj je zelo preprosto, da tudi če se tega ne zavedamo, iščemo izgovor za izražanje naše jeze do določenega cilja. Dejstvo, da je neugodje v dejavnosti, ki se eksternalizira proti cilju, lahko povzroči, da se napetosti izpraznijo, toda zagotovo boli druge, in za to dejstvo je že vredno paziti, da ne pade v to past.

Zlasti oseba, ki se ne sklada z njegovo ljubeznijo, je običajno žrtev te projekcije jeze in frustracije, saj se zdi, da so prepričanja in misli povezane z idejo, da imamo pravico, da vas ta oseba voli in da je za to osebo Toliko, da ta oseba krši nekakšen sporazum, ki se ni nikoli zapečatil. Seveda je ta ideja absurdna, vendar v najbolj čustvenih situacijah se lahko zdijo najbolj nori prostori povsem razumni.

Da bi preprečili te primere, je dobra zamisel na začetku zamisliti možne kontekste ali scenarije, v katerih (fiktivno) krivimo to osebo, da bi razmislili o tem, kaj se bo najverjetneje zgodilo. Na ta način, Če se pojavijo prvi znaki neodpovedane krivde, bomo vedeli, kako prepoznati prvo in tako jim bo lažje, da se ne bodo ponavljali.

1. Prekinitev z ruma

Dober del poslanstva preverjanja negativnih čustev, ki jih povzroča nevračena ljubezen in zavrnitev, je znižanje ravni splošne anksioznosti..

V praksi gre za konec pogovora, ki je začarani krog, ki mu sledijo naše misli, ko nas nekaj skrbi, skrbi, stresa in / ali strahu. Na ta način, pridobili bomo sposobnost vodenja naše pozornosti, ne da bi se nenehno vračali k tistim idejam ali spominom ki povzročajo nelagodje.

Da bi to naredili, je priporočljivo, da se lotimo navad, ki jih še nismo storili in še posebej prekinemo s hojo in počivanjem v prostorih brez hrupa; in bolj naravni so, tem bolje.

Pravzaprav je ideja zelo preprosta. Če se izogibamo tej osebi, so naši možgani manj izpostavljeni dražljajem, ki nas na to opozarjajo. Na ta način, aktivacijska dinamika možganskih nevronov Prilagodi se temu, kar pomeni živeti, ne da bi porabil veliko časa za to osebo v mislih. Posledično, ko se to telo "prilagaja" tej novi resničnosti, je vedno manj epizod, v katerih spontano ne razmišljamo, dokler na koncu ni popolnoma del naše preteklosti..

Če želite natančneje vedeti, kako lahko končate preganjanje, ki povzroči nepovabljeno ljubezen ali kakršno koli stresno razmišljanje na splošno, lahko dostopate do tega članka..

2. Izogibajte se tej osebi

Obravnavajte občutek nelagodja, ki ga povzroča neuslišana ljubezen in hkrati veste, kako ravnati v prisotnosti osebe, ki nas ne ljubi, kot smo želeli lahko je preveč zapletena, da bi se lahko soočila s tem istočasno, vsaj v prvih fazah premagovanja.

Torej, če želite premagati neuslišano ljubezen, je ideal, da se izogibate tej osebi (če je potrebno, jo razložite), da se bomo lahko osredotočili samo na to, kar se nam dogaja..

Ta zamisel lahko povzroči krivdo, vendar je pomembno, da se tega zavedamo oseba, ki doživlja neuslišano ljubezen, je pogosto bolj prizadeta kot druga, zato je čas za skrb o lastnih problemih popolnoma upravičen.

3. Kognitivno prestrukturiranje

Ta del obravnave ljubeče frustracije se običajno izvaja v terapiji in s pomočjo osebe, specializirane za področje psihologije, in z ustreznimi certifikati..

Zamisel je, da pacient in terapevt skupaj raziskuje kognitivne sheme, s katerimi se delijo prepričanja, interpretacije spominov in abstraktne ideje, zaradi česar je doživetje neizrečene ljubezni tako boleče..

S spremembo ureditve in organizacije teh kognitivnih shem se zmanjša neugodje, zlasti glede izboljšanja samozavesti in obvladovanja pričakovanj. Na ta način smo navajeni uporabljati kognitivne sheme, pri katerih druga oseba nima pomembne vloge in ni del strukture lastne identitete..

• Morda vas zanima ta članek: "10 nasvetov za izbiro dobrega psihologa"