7 nasvetov za premagovanje razveze

Ločitev je ena najbolj bolečih izkušenj da lahko trpi družina, ker se ne konča le zakonska zveza, temveč tudi sanje in upanja, ki se odlagajo v tem odnosu in enotnosti družinskega okolja..

Zato se ločita To je zapleten proces žalovanja, to je včasih lahko zapleteno zaradi pravnih sporov in boja za skrbništvo nad otroki ali materialnimi dobrinami.

• Sorodni članek: "Kako vedeti, kdaj naj gredo na terapijo para? 5 nujnih razlogov"

Kako premagati razvezo

Če imate to situacijo v svojem telesu, lahko v naslednjih vrsticah najdete vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali, da na tej stopnji svojega življenja živite bolj prilagodljivo in z manjšim vplivom na vašo samopodobo..

1. Sprejmite razvezo

Premagovanje ločitve ni enostavno, Ker je prišel trenutek, da za seboj zapustimo vse, kar smo živeli, obstaja veliko spominov, ki so nas znova in znova prizadeli. Sprejetje, da se je stanje končalo, ni preprosto, vendar je potrebno.

Zavedajte se, da ste v obdobju žalosti in ga sprejmite kot prvi korak, da boste lahko z optimizmom gledali v prihodnost, saj je ta nova realnost običajno zanikana kot oblika zaščite.. Učinek razpoke je tako velik, da ga je treba asimilirati.

Zato morate biti iskreni s tem, kar resnično čutite. Sprejemanje razveze vključuje življenje procesa žalovanja, ne da bi od njega pobegnili. Razumevanje, da je bolečina na tej stopnji vašega življenja normalna, vam bo pomagalo zmanjšati bolečino. Ne bežite od svojih čustev in tega, kar čutite, ker je sčasoma mogoče povrniti normalno stanje.

• Morda vas zanima: "Razveza staršev, kako vpliva na otroke?"

2. Ne izolirajte se

Občutek slabosti ni slab in jok je zelo koristen pri lajšanju bolečin. Enako se zgodi, ko svoje misli delimo z drugimi, zato je dobro izraziti čustva kot obliko katarze.

Stik z bližnjimi ljudmi Lahko vam pomaga premagati to težko stopnjo svojega življenja, medtem ko se izolacija in iskanje samote lahko poslabšata. V teh težkih časih se obkrožite s tem, kdo vas ljubi.

3. Izkoristite razvezo, da raste

Ne zapravljajte bolečine v tej občutljivi situaciji, temveč jo uporabite, da vas motivira za rast, uresničevanje novih ciljev in uživanje v novih dejavnostih. Izkoristite to priložnost, da se osredotočite na sebe, zdaj boste imeli več časa za to.

Dejstvo, da se počutite slabo, vam lahko omogoči, da se osvobodite pred življenjem če veste, kako usmeriti bolečino in sprejeti negativna čustva. To vas lahko pripelje do novih situacij, če ste sposobni prevzeti pobudo. Velikokrat se lahko izkoristijo tudi najbolj neugodne razmere.

4. Sodelujte v prijetnih aktivnostih

Sreča ni nekaj statičnega, ampak dinamičnega in mi smo tisti, ki se morajo z njim ukvarjati z našimi navadami, našimi dejanji in našim pozitivnim odnosom. To kažejo znanstvene študije Ugodne aktivnosti, kot je vadba telesne vadbe, zmanjšujejo nelagodje in izboljšati naše čustveno ravnotežje, ker nam pomagajo pri sprostitvi nevrokemikalij, povezanih z sreče in užitkom, kot so endorfini ali serotonin, med drugim.

Znanstvene raziskave prav tako kažejo, da odhod in izpostavljanje soncu (vedno na zdrav način) povečujeta proizvodnjo vitamina D v našem telesu, ki je bistvenega pomena za delovanje imunskega sistema in spodbuja proizvodnjo endorfinov, hormonov, povezanih z užitek.

5. Udeležite se delavnice čustvene inteligence

Čustveno inteligentni ljudje po študijah uživajo večjo blaginjo in srečo. Na srečo, čustvena inteligenca je nekaj, kar je mogoče delati in pridobivati. Ključni elementi te prakse so: Čustveno samo-znanje, čustvena samoregulacija, samomotivacija, prepoznavanje čustev drugih in socialnih veščin.

Obstaja veliko delavnic, ki usposabljajo svoje udeležence, da lahko postanejo čustveno inteligentne. V članku "6 najboljših tečajev čustvene inteligence in osebnega razvoja" najdete najboljšo izbiro teh delavnic.

6. Ne obremenjujte se z iskanjem novega partnerja

Če se ločite od para, ki ste ga živeli s toliko trenutki in ste spet popolnoma srečni, lahko traja nekaj časa, in čeprav se včasih zdi, da je najboljši način, da se ne počutite samega, da je z nekom, to ni tako..

Obnovitev čustvenega in psihološkega počutja zahteva proces asimilacije in sprejemanja, ki se mu ne smemo izogniti, ker nam bo omogočil, da se bomo soočili s spremembami in se bolje prilagodili temu novemu kontekstu.. Ponovno najti srečo je v nas in ne v drugih.

7. Pojdite na psihološko terapijo

Včasih je težko premagati razvezo, zlasti v primerih pravnih sporov ali vpletenih otrok. V takih primerih je pomoč poklicnega psihologa ključnega pomena za ponovno vzpostavitev čustvenega ravnovesja.

Ločitev je lahko zelo stresna izkušnja, in strokovnjaki govorijo o "post-razvezni travmi" zaradi ostrine in visoke intenzivnosti čustvenih reakcij, ki jih oseba doživlja po ločitvi.

Občutki, da so poškodovani, ponižani, psihično zlorabljeni ali izdani lahko vodi razvezane ljudi v stanja jeze, stanja depresije, tesnobe, pomanjkanje nadzora impulzov, pa tudi več čustvenih in vedenjskih težav, kot so nenadzorovana uporaba drog ali drugih drog, kot je alkohol.

Prav tako ločitev pomeni izgubo več vlog v življenju osebe, kar lahko zahteva pridobitev znanja o sebi in socialnih / relacijskih veščin za soočanje s tem novim pomembnim izzivom..

Inštitut Mensalus: strokovnjaki na področju ločitvene terapije

V tem kontekstu je lahko psihološka pomoč potrebna za soočanje s tem izzivom, učinkovito reševanje krize, čustveno stabilizacijo in sprejemanje realnosti ločevanja..

Če se identificirate z zgoraj navedenimi linijami, lahko Mensalusov inštitut v Barceloni, eden najprestižnejših psiholoških centrov v Španiji, ponudi rešitve in vam pomaga pri težavah, ki jih doživljate zdaj..

Klinika ima več kot 30 let izkušenj s psihoterapevtsko prakso, poleg psihoterapije v obraz pa ponuja tudi spletne terapijske storitve. Mensalus oblikuje skupina psihologov, ki so specializirani za razvezo, zato vam lahko terapevtski sestanki s svojimi strokovnjaki zagotovijo pozitivne vire za soočanje s tem procesom sprememb in vam zagotovijo potrebna orodja, da se s to močjo in varnostjo soočite s to stopnjo svojega življenja..

• Če želite več informacij o inštitutu Mensalus, kliknite tukaj.