5 stopenj, skozi katere preživijo ljubeči pari, ko končajo

Začetek konca odnosa se lahko dogaja, če ga še nismo spoznali; Velikokrat so prvi znaki sprememb subtilni. Običajno po premoru, ko gre za spominjanje in razumevanje, kaj se je zgodilo, način, kako so se dogodki zgodili do te mere, da bi se tako zapletena izkušnja soočila kot zlom. Razmišljanje o naših preteklih odnosih v retrospektivi ne pomeni, da se znova zgradijo, ampak nam pomaga zapreti rane.

Zdaj, poleg razmišljanja o rupturah v preteklosti, lahko jih poskušamo tudi napovedati, njihove prve manifestacije prepoznati učinkovito. Možnost, da vemo, ali smo v procesu razpada, je lahko zelo koristna za ocenjevanje zdravstvenega stanja odnosa in tudi za perspektivni odnos, ki ga imate s parom..

Lestvica o stopnjah razpoke

Seveda ne moremo reči, da obstaja vrsta faz, katerih prve stopnje nas nepopravljivo padajo v spiralo, katere edini možni konec je razpok, vendar je mogoče razlikovati med različnimi situacijami, zaradi katerih smo bolj ali manj verjetno, da bomo razmislili o odhodu. našemu partnerju.

Za to, skupina psihologov z Univerze v Tennesseeju, ki jo vodi Kathrin Ritter razvili so lestvico, v kateri se upoštevajo 5 faz, s katerimi se prenašajo odnosi ki se bolj verjetno končajo. Ime tega orodja je Stopnje spremembe statusa razmerja (SOCRS) in je lahko zelo koristna pri zdravljenju obeh parov in temelji na teoriji sprememb Jamesa Prochaske.

SOCRS je bil prvotno razvit, da bi preučil, v kolikšni meri so ljudje, vključeni v spletne zmenke, ki temeljijo na strahu in nasilju, skoraj končali te toksične odnose. Pokazalo pa se je tudi, da je zanesljivo ovrednotiti možnosti za prekinitev odnosa s fizičnim ali psihičnim nasiljem ali brez njega..

Ta lestvica je bila oblikovana po prehodu vprašalnikov s 83 postavkami na vrsto ljudi in odločiti, kakšne vrste vprašanj je bilo najbolj uporabljenih ali smiselnih za opis stanja razmerja. Po tem postopku je bila izdelana poenostavljena različica teh vprašalnikov.

Ali je ta lestvica učinkovita?

Da bi preizkusili njeno učinkovitost, je ta raziskovalna skupina z vprašalnikom SOCRS izpolnila vrsto mladih, ki so imeli par. Dva meseca kasneje so morali ti ljudje ponovno izpolniti vprašalnik. Na ta način se lahko po dveh mesecih preveri, ali so ljudje, ki so bili v skladu z lestvico v prvi fazi preloma v prvem trenutku, bolj verjetno zlomili s svojim odnosom ali pa bi to počeli po dveh mesecih. . Prostovoljci, ki so sodelovali v študiji, so bili mladi, stari okoli 20 let, zato ni bilo čudno, da so njihovi odnosi trajali povprečno eno leto, in po dveh mesecih je veliko parov zmanjšalo..

Rezultati so to pokazali učinkovito, lestvica je bila koristna za oceno možnosti za konec razmerja v bližnji prihodnosti odvisno od 5 faz, v katerih je bila vsaka oseba. Poleg tega je bilo opaziti motečo pojavnost odnosov s fizičnim ali verbalnim nasiljem: 79% ljudi je sprejelo dejanja fizičnega ali verbalnega nasilja nad svojim partnerjem v določenem času..

5 stopenj prekinitve po SOCRS

To so 5 faz, ki jih pari preživijo, ko končajo. Kakšen je vaš odnos??

Faktor 1: Predkontempacija

V tej fazi je oseba se ne zaveda kakršnih koli težav, zlasti v njihovem odnosu. Postavke na lestvici, ki ustrezajo tej fazi, so naslednje:

1. Zadovoljen sem s svojim odnosom, kakršen je.

2. Moj odnos je v redu, ni ga treba spreminjati.

3. Moj odnos ni tako slab.

4. Ni treba storiti ničesar o mojem odnosu.

Faktor 2: kontemplacija

V tej fazi oseba začne razmišljati o vidikih svojega odnosa, ki se morajo spremeniti. Vaši elementi so:

5. Včasih mislim, da bi moral prekiniti svoj odnos.

6. Mislim, da moje razmerje zame ni zdravo.

7. Začel sem videti, da je moj odnos problem.

8. Začel sem opaziti škodljiv učinek svojega odnosa.

Faktor 3: Priprava

V tej fazi je oseba Odločili ste se, da bo razmerje končano. Postavke, ki določajo to stopnjo, so naslednje:

9. Čeprav je težko končati moje razmerje, načrtujem, da to storim.

10. Začel sem delati na tem, da prekinem odnos, vendar potrebujem pomoč.

11. V naslednjem mesecu bom poskušal prekiniti svoj odnos.

12. Svoj odnos bom skušal končati zelo kmalu, vendar nisem prepričan, da je najboljši način za to.

Faktor 4: Ukrep

V tej fazi je oseba On je že začel izvajati svoje načrte, ne da bi opravičil ali odložil svoje cilje. Postavke so:

13. Partnerju sem povedal, da želim prekiniti odnos.

14. S svojim partnerjem govorim manj, ko smo sami.

15. Začel sem več časa z drugimi in manj s svojim partnerjem.

16. Opažam, da vsakič, ko manj razmišljam o svojem partnerju.

Faktor 5: Vzdrževanje

V tej fazi oseba deluje skladno s koncem svojega razmerja in jo spreminja v dnevno realnost. Postavke so:

17. Spremenil sem vsakodnevno rutino, da bi se izognili kakršnim koli odnosom s partnerjem.

18. Izogibam se krajem, kjer vem, da bom videl svojega partnerja.

19. Imam ločene predmete, ki pripadajo mojemu partnerju, ali sprejela ukrepe, da se znebim elementov, ki me spominjajo na to osebo.

20. Nikoli se ne bom vrnil s svojim partnerjem.