8 posledic prekomernega telesnega in duševnega zdravja

Delo je potrebno tako za zagotavljanje oblik preživetja kot za razvoj dobrega samospoštovanja; Z občutkom koristnosti se naučimo verjeti vase. Vendar, kot vsako navado, preobremenitev lahko škoduje telesnemu in duševnemu zdravju z neverjetno lahkoto.

Zato je pomembno, da vedno nadziramo količino dela, s katerim se soočamo na eni strani, in na eni strani način, na katerega se odzivamo, na drugi strani. V nasprotnem primeru nas bo logika produktivnosti potegnila navzdol, da bomo poklicno delo naredili za razlog za življenje, nekaj, kar ne more biti zdravo.

• Sorodni članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

To so učinki prekomernega dela

Da bi preprečili težave, povezane s prekomernim delom, moramo vedeti, kako prepoznati opozorila, ki nam jih pošlje telo. Spodaj lahko vidite, kaj so in kako se izražajo v vašem telesu.

1. Tesnoba

To je najjasnejša posledica vseh. To je občutek nelagodja in pozornosti, ki nam po drugi strani otežuje spopadanje z izzivi, ki so pred nami.. Tesnoba nas vedno aktivira toda hkrati se bojimo razmišljati o naših odgovornostih, za katere smo nekatere odložili. To odlašanje prispeva k kopičenju obveznosti.

2. izgorelost

Sindrom izgorelosti je psihološko in fizično stanje, ki je značilno za zahtevno delovno okolje in ima malo sposobnosti za odzivanje na potrebe strokovnjakov. Sestavljen je iz mešanice depersonalizacije, krize zaradi odsotnosti motivacijskih pričakovanj in tesnobe, ki jo povzroča stagnacija dela in monotonija..

Ne pozabite, da sindrom izgorelosti ne sme biti prikazan zaradi presežka dela, ampak je povezan s ponavljanjem in pomanjkanje trenutkov za odmor in pobeg iz konteksta dela. Tako si pogosto pomagamo, da si vzamemo čas, da napolnimo energijo in razjasnimo um, v drugih primerih pa je treba spremeniti poklic, da bi se počutili dobro..

• Sorodni članek: "Burnout (Burning Syndrome): kako ga odkriti in ukrepati"

3. Zasvojenost z delom

Paradoksalno je, da nas lahko preobremenitev še bolj zasužnji pod jarmom prihodnjih nalog, ki jih je treba opraviti, in jih je treba obravnavati. Zakaj? Ker je dejstvo, da smo šli skozi krute in neprijetne situacije, da bi dosegli cilje, ki smo si jih zastavili, zavračamo manj možnosti za izbiro, če bomo v prihodnosti v podobni situaciji.

Preprosto, možnost, da bi naš projekt ali podjetje poškodovali naša nezmožnost za delo, se zdi nesprejemljiva ideja glede na žrtve, ki smo jih morali narediti, da ta pobuda ne bo propadla..

Po drugi strani pa tvegamo normalizacijo presežka dela, ob predpostavki, da je vedno prepričano, da lahko vedno pričakujemo, normalno. S tega vidika se je treba izogibati večjemu delu ali pa je prekinitev neodgovorna.

• Mogoče vas zanima: "Delavnica: vzroki in simptomi odvisnosti od dela"

4. Sindrom karpalnega kanala

To je eden od najpogostejših fizičnih težav med delavci, ki veliko uporabljajo računalnike, kot so administrativni, računalniški ali tekstovni pisci. Pojavi se, ko je dejstvo, da ima roka v istem položaju za uporabo tipkovnice, povzroči, da je eden od ročic pritiskan na višino zapestja.

5. Lumbalna bolečina

Z zbiranjem dela je veliko manj verjetno, da bomo opravljali naloge, ki so potrebni za delo, hkrati pa ohraniti standarde dobrega počutja, in vzeti odmore za spremembo drže ali raztezanje nog je ena od teh možnosti..

Sedite ves čas v dveh ali treh položajih, za katere verjamemo, da nam pomagajo pri hitrejši izdelavi Poškoduje naše mišice in sklepe hrbtenice. Sčasoma nam pomaga, da sprejmemo ta nagnjen položaj, ko hodimo ali stojimo.

6. Nespečnost

Težave s spanjem so pogoste, ko je preveč dela. Vzroki za to so preganjanje in ponavljajoče se misli, ki temeljijo na lastnih obveznostih, kot tudi uničenje delovnega časa in pretirano uporabo zaslonov.

• Sorodni članek: "Boj proti nespečnosti: 10 rešitev za boljše spanje"

7. Težave z želodcem

Prebavni sistem je zelo občutljiv zaradi težav s stresom in anksioznostjo, tako da se presežek dela počuti kot udarec za njegovo delovanje. To povzroča nastanek plinov, driske in drugih zapletov. Ne le, da so moteči, ampak zelo jasno vplivajo na vse ostale funkcije, ki se odvijajo v našem telesu. Ob koncu dneva smo to, kar jemo, kar vključuje način, kako asimiliramo hrano.

8. Kardiovaskularne težave

Ta težava je povezana s slabim obvladovanjem anksioznosti, ki postane kronična, in slabimi navadami prehrane in telesne vadbe, ki izhajajo iz pomanjkanja časa za telesno vadbo in zdravo prehrano.. Hipertenzija je alarmni signal.