15 najboljših detox sokov, ki jih lahko pripravite v vaši hiši

Hrana je eden od temeljnih stebrov našega življenja, ki nam omogoča, da pridobimo potrebna hranila za preživetje, in to je eden največjih užitkov na fiziološki ravni za mnoge ljudi.

Danes pa se nagibamo k določenim presežkom, ki nas pustijo napihnjene in težke. Poleg tega so živila, ki jih danes zaužijemo, ponavadi polna konzervansov, barvil in različnih snovi, ki lahko na koncu škodujejo.

Zato so se pojavile različne vrste diet, ki nam pomagajo pri razstrupljanju in pospeševanju, hranijo pa nas. Eden od izdelkov, ki se običajno uporabljajo, so detox sokovi ali zeleni sokovi.

• Priporočeni članek: "Vrste vitaminov in njihove koristi v našem zdravju"

Kaj je detox sok?

Razstrupljevalni sokovi ali detoksikacija, znani tudi kot zeleni sokovi, so vse tiste, ki so narejeni iz utekočinjenja različnih sadja in zelenjave. To obravnava sokove zelo hranljivo in da prispeva moč, hkrati pa je malo kalorična. Njegova glavna prednost in funkcija je, da omogočajo čiščenje organizma, omogočajo ponovno vzpostavitev ravnovesja in pomagajo zmanjšati težo, zastajanje tekočine, gastrointestinalne težave in otekanje..

Pomembna stvar pri teh sokovih so same sestavine, ki jih je relativno enostavno narediti, če poznate najprimernejše sestavine za doseganje določenih učinkov. Uporabljajo se zelo hranilni elementi, ki zagotavljajo različne učinke, kot so kumare, paradižnik, citrusi, jabolko, avokado, špinača, moringa, korenje, chia ali ingver. Tudi začimbe kot kurkuma.

Tudi to je treba upoštevati Ti sokovi so dopolnilo in ne nadomestek za obroke.

Petnajst detox sokov, ki jih lahko pripravimo doma.

Tukaj vam predstavljamo štirinajst dni detox sokov, ki jih lahko na preprost način pripravimo v naši hiši.

1. Sok iz avokada

Združevanje avokada, kumar, kopra in limone v stresanju lahko povzroči spojino, ki pomaga očistiti naše telo. Poleg tega je bogata z antioksidanti in je rahlo protivnetna.

2. Ananas in mehurček iz ingverja

Ginger je zelo koristna sestavina pri olajšanju vnetja in zaprtja želodca, poleg tega pa izboljšuje absorpcijo hranilnih snovi in ​​ima antibiotične in izkašljevalne lastnosti. Ananas je zelo diuretičen in vsebuje vitamine, minerale, kot sta železo ali natrij. Zato tresenje združuje obe komponenti nZelo koristno bo očistiti naše telo hkrati vam nudimo koristne hranilne snovi.

Da bi naredili ta smoothie, potrebujemo od tri do štiri obroke ananasa, žlico ingverjeve kave in pol skodelice riževih napitkov..

3. ribez, špinača in pomarančni sok

Ta vrsta soka je zelo koristna za izboljšanje našega imunskega sistema. In da je špinača bogata z vitamini, kot je A in minerali, kot so železov magnezij in antioksidanti, ki ščitijo možgane in oči in črevesno sluznico. Ribez pospešuje prekrvavitev in ima antibiotične in antiseptične lastnosti, pomaranča pa je temeljni vir vitamina C in se bori proti holesterolu, medtem ko ima mikrobicidne lastnosti in olajša čiščenje..

Dovolj je utekočiniti te izdelke: dve pesti peščenih kosmulj, dve olupljeni in sesekljani pomaranče ter šest listov špinače..

4. Sok proti utrujenosti

Če smo še posebej utrujeni, je lahko koristno združiti energizacijske lastnosti ginsenga, banana, špinača in jabolko v soku ali smoothieju. Ginseng je zelo znan predvsem za lajšanje utrujenosti in stresa, hkrati pa povečuje energijo ter telesno in duševno aktivnost. Banana, čeprav kalorična, je hrana bogata s kalijem (čeprav ga nekatere vrste presegajo), med drugim tudi minerali in triptofan. Jabolko je bogato z vitaminom C in E, kar zmanjšuje zadrževanje tekočine in krče.

5. Korenčkov in paradižnikov sok

Korenček in paradižnik sta dva proizvoda, ki nam lahko zagotovita bogat in učinkovit detoksikacijski sok. Korenček je izdelek, ki ima anti-driske, antiparazitske in antioksidativne lastnosti, obenem pa zagotavlja veliko količino vitaminov in mineralov. Kot pri paradižniku je bogata z vlakninami in likopenom, dobro pa je tudi za ljudi s hipertenzijo, ki imajo malo natrija. Prav tako spodbuja in energizira.

Dva korenja (oprana in olupljena) in dva paradižnika (ponavadi tudi olupljena, vendar pa je zaradi svoje vsebnosti vlaken lahko zanimiva za ohranjanje kože) zadoščata za izdelavo tega soka. Včasih se doda med. Zlasti v primerih zaprtja.

6. Pomarančni sok, lanena semena in hruške

Ta sok je zelo uporaben v primeru zaprtja, zaradi laksativnih lastnosti lanenih semen. Oranžna in hruška sta tudi sadje z veliko količino vitaminov in antioksidantov, ki pomagata pri čiščenju organizma. Dve hruški, sok treh pomaranč in malo več kot 1 žlico lanenih semen bodo zelo koristni, ko se pretresejo.

7. Špinat, jabolčni in zeleni smoothie

Da bo ta smoothie potreboval, bomo potrebovali špinačo, kumare, zeleno, nekaj jabolk, vodo in malo limoninega soka.. Vse te sestavine nam zagotavljajo hranila in velike količine antioksidantov in vlaknin, s tem, kar je koristno za debug.

8. Sok grenivke, špinače, pomaranče in ananas

Kombinacija je še posebej uporabna za preprečevanje zadrževanja tekočine. Vse te sestavine so znane po svojih diuretičnih lastnostih in vsebnosti v bistvenih vitaminih. V primeru grenivke to pomaga pospešiti presnovo in kot oranžna vsebuje veliko vode, zaradi česar je hrana z diuretskimi lastnostmi (poleg pomoči pri zaščiti srca in kože)..

9. Zelena, kumare, špinača, jabolko, peteršilj, ingver in limonin sok

Ta sok detox izpolnjuje značilnosti več zgoraj, rezultat je kombinacija, ki nam omogoča, da povečamo raven energije, izboljšamo prebavo, očistimo in se hranimo z različnimi hranili, ki jih prispeva vsaka sestavina.

10. Rdeči sadni sok

Rdeči sadeži, skupaj z limoninim sokom in kokosovo vodo, lahko uporabite za izdelavo zanimivega soka za razstrupljanje s protiglivičnimi lastnostmi, ki so še posebej koristne za zaščito genitourinarnega trakta (zlasti pri ženskah, z lahkoto pri okužbah na tem področju). Prav tako izboljšujejo imunski sistem in imajo antibakterijska in protivirusna sredstva. Zaradi visoke vsebnosti vitamina C močno prispeva k preprečevanju anemije.

11. Sok iz kumare, melone in vodne kreše

Zelo zdrav in nizkokalorični zeleni sok. Vodna kreša so diuretiki in odvajalci, kot tudi stimulanse in antioksidante. Poleg tega so rahlo afrodiziak in vsebujejo folno kislino. Melona je zelo antioksidantna in ima obilen vitamin A, poleg tega, da je diuretik. Končno je tudi kumara protivnetna in vlažilna, poleg tega pa vsebuje snovi, ki zmanjšujejo tveganje za rak prostate, dojk ali jajčnikov. To je dobro za nosečnice.

12. Sok granatnega jabolka, jabolka in ingverja

Biti granatno jabolko je eden redkih plodov, ki ne spreminja ravni sladkorja, njegova prisotnost v soku je zelo uporabna za ljudi s težavami s sladkorjem, kot so diabetiki (to je zato koristno za prebivalstvo s tem problemom). Poleg tega, da ne spreminja sladkorja, zagotavlja antioksidante in zmanjšuje holesterol. Ginger in jabolko prav tako pomagajo zagotoviti zgoraj omenjene koristi.

13. Sok brstičnega ohrovta in zeleni fižol

Brstični ohrovt je zelo učinkovit pri spodbujanju proizvodnje insulina in zagotavlja minerale, kot je kalij in fosfor in vitamine. Tudi jod. Sodeluje pri izboljšanju delovanja ščitnice in zdravja oči, poleg tega, da je diuretik in preprečuje nekatere vrste raka. Kar se tiče zelenega fižola, so tudi bogati z vitamini, kot so C, A ali B, in zagotavljajo beljakovine in ogljikove hidrate. Za pripravo tega detoksikacijskega soka morate zrnati fižol (približno dve skodelici) skupaj s sokom brstičnega ohrovta. To je zelo priporočljiv sok, zlasti za diabetike.

14. Mango sok, banana, ovsena pijača, čokolada, lešnik in pšenični otrobi

Pol banana, pol manga, žlica pšeničnih otrobov, dve ali tri unče temne čokolade in dva ali drugi lešniki skupaj z malo mleka z ovsom nam bodo dali pomemben energetski prispevek. Da, Lahko je nekoliko bolj kalorična od ostalih sokov ali zgoraj omenjenih napitkov.

15. Sok iz kivija, hruška in solata

Učinkovito kombinacija za uravnavanje prebavil v črevesju in boj proti zaprtju, hkrati pa zelo hranljiva. Kivi ima laksativno in diuretično delovanje, poleg krepitve imunskega sistema in bogatega z vitamini. Prav tako izboljšuje prekrvavitev in okostenitev. Hruška poleg tega, da je diuretik in uravnava prebavni sistem, zagotavlja kalij, kalcij in železo. Solata je bogata tudi s številnimi sestavinami, kot so beta karoten, pektin in vlakna, poleg številnih vitaminov. Za pripravo je dovolj z dvema kivi, dvema hruškama, 150 g zelene solate in meto.