Kaj je serotonin in za kaj je

Smešno je razmišljati o tem, kako lahko kaj tako majhnega vpliva na naše psihološko počutje.

Velik napredek v znanstvenih raziskavah je odkril nov nepogrešljiv element za človekovo srečo: serotonina. Ta hormon, ki ga proizvaja živčni sistem, velja za biološko osnovo sreče, je zmožen posredovati informacije v naše možgane, da bi se počutili vse vrste čustev, povezanih z radostjo in dobrim počutjem. Poleg tega modulira tudi druge vrste občutkov, kot so agresija ali tesnoba.

¿Hočeš vedeti Kaj je serotonin in za kaj se uporablja?? Potem vam priporočamo, da nadaljujete branje tega članka o Psihologiji-Online. Tudi v tem članku boste našli Razmerje med serotoninom in depresijo.

1. Kaj je serotonin?
2. Učinki in delovanje serotonina
3. Razmerje med serotoninom in depresijo
4. Naravni serotonin in zdravila

Kaj je serotonin?

Za učenje Kaj je serotonin in za kaj je, zanašati se bomo morali na najnovejše raziskave v svetu kemije in psihologije.

Opredelitev serotonina

To snov lahko definiramo kot hormon, ki ga telo proizvaja (natančneje, proizvaja ga v črevesju in v možganih), da bi ohranili čustveno ravnotežje in določeno stopnjo psihološkega počutja. Ta hormon je nevrotransmiter, katerega kemična sestava je 5-HT, to pomeni, da se signali, ki se pošiljajo, usmerijo neposredno v naš živčni sistem in tam se sporočilo prepiše.

Serotonin: ¿kaj je?

Mnogi znanstveniki trdijo, da je serotonin hormon, ki uravnava in modulira človeška čustva. Upošteva se hormon sreče zaradi vpliva na naše duševno stanje. Skupaj z drugimi snovmi, kot je dopamin ali adrenalin, je odgovoren za uravnavanje našega razpoloženja. Serotonin ni le hormon sreče, temveč tudi funkcije uravnavanja apetita, uravnavanja spanca in posredovanja pri ravneh libida in spolne želje..

Učinki in delovanje serotonina

Ko se obravnava kot a nevrotransmiter, Razumemo, da ima serotonin glavni učinek na centralni živčni sistem. Znanstvene študije kažejo, da obstaja globoka povezanost med nizkimi stopnjami serotonina in duševnimi motnjami, kot so depresija ali stres. Poleg tega ustrezno visoki nivo tega hormona povzroča prijeten občutek psihološkega počutja.

Serotoninska funkcija

Na splošno lahko trdimo, da je glavna funkcija serotonina regulacija psihološko stabilnost skozi kemijo naših možganov. Pri tem je pomembno ohraniti dobro raven serotonina, ki se izogiba depresiji (serotonin baha) ali serotoninskemu sindromu (preveč serotonina). Poleg tega vlaga tudi v delovanje črevesja preko črevesnega živčnega sistema.

Serotonin in anksioznost

Ena najbolj radovednih učinkov, ki jih v našem telesu povzroči serotonin, je tesnoba. Dejansko so previsoke ravni te snovi povezane s pojavom socialne anksiozne motnje ali socialne fobije. Po drugi strani pa obstajajo številne študije, ki trdijo, da ima lahko nizek serotonin vzrok za generalizirano anksiozno motnjo..

• ¿Kako pojasnjujemo ta pojav? Na prvi pogled se zdijo protislovni podatki. Vendar pa te preiskave samo trdijo, da kakršna koli neusklajenost v koncentracijah serotonina povzroči neravnovesje v duševnem stresu in vznemirjenosti zaradi presežka ali pomanjkanja tega hormona..

¿Serotonin uravnava spanje?

Drugi učinek serotonina v našem telesu je regulacija spanja. Ko smo budni, se raven serotonina dvigne, da nas obdrži v stanju pozornosti, ko vstopimo v najgloblje faze spanja, serotonin v možganih znatno zmanjša, da bi se naše telo in duha pravilno umirila..

Obstaja hormon, ki skupaj s serotoninom uravnava cikel spanja in budnosti našega telesa. Ta hormon je znan kot melatonin in jo lahko najdemo tako v samem organizmu kot zunaj njega, v hrani ali v določenih zdravilih.

Dobre navade spanja nam pomagajo ohraniti ustrezno ravnovesje med proizvodnjo serotonina in melatonina. Zaradi tega ravnotežja doživljamo bolj prijetna čustva in pridobimo visoko raven psihološkega počutja.

Razmerje med serotoninom in depresijo

Kot smo razpravljali v tem članku, je glavna funkcija serotonina v našem telesu uravnavanje razpoloženja. Ravni tega hormona je treba vzdrževati na normalnih vrednostih, da lahko doživite uravnoteženo čustvo.

Če nastane serotonin nekaj neskladja, lahko pride do nelagodja, jeze, razdražljivosti, tveganega vedenja ... mnogi od teh simptomov sovpadajo z depresijo, zato lahko trdimo, da so nizke ravni serotonina povezane z videzom to motnjo razpoloženja.

To razmerje med serotoninom in depresijo se lahko pojavi v obeh smereh: mogoče je, da zaradi slabih zunanjih izkušenj začnemo trpeti zaradi depresije, kar zmanjšuje raven serotonina (eksogena depresija) ali, nasprotno, naši možgani proizvajajo manj hormonov kot sreča in nas vodi do duševne motnje, znane kot endogena depresija.

Naravni serotonin in zdravila

Zdaj, ko vemo Kaj je serotonin in za kaj se uporablja?. Morda se bomo želeli naučiti povečati naše ravni serotonina, da bi dosegli psihološko dobro počutje in čustveno stabilnost. Za to vam ponujamo naslednje nasvete:

• Obdržite eno uravnotežena prehrana bogata z ogljikovimi hidrati. Hranila te družine, kot so kruh, polnozrnate testenine ali stročnice, vsebujejo element, imenovan triptofan. Ta snov pomaga našem telesu, da proizvede več serotonina. Nekatera živila, ki prav tako povečujejo raven serotonina, so: ananas, mango, piščanec, soja, čokolada, jagode, papaja ...
• Naredite malo vajo vsak dan ne boste samo povečali vaših ravni endorfinov (hormona užitka in sprostitve), dolgoročno se boste počutili bolje s seboj in se boste naučili krepiti samospoštovanje.
• Uživajte v malčkih užitke življenja Kot gledanje novega filma, branje dobre knjige ali uživanje v vaši najljubši jedi. Ti majhni užitki nam pomagajo živeti pod pozitivnimi čustvi.
• Povežite se z drugimi: Priključki so zelo pomembni za psihološko rast človeka. Poleg tega imajo dobra prijateljstva zmanjšujejo občutek osamljenosti in nas navdušujejo. Vzpostavitev dobre mreže socialne podpore lahko prepreči številne težave in težave z duševnim zdravjem.

Psihotropna zdravila za povečanje serotonina

Obstajajo številna zdravila, ki temeljijo na njihovi funkciji pri spreminjanju ravni serotonina v našem telesu. Postopek za povečanje serotonina se je razvil in danes na farmakološkem trgu prevladujejo SSRI. SSRI (selektivni inhibitorji prevzema serotonina) so predpisani za zdravljenje številnih težav, kot so mejne motnje osebnosti ali depresija. Ta zdravila je treba jemati le pod zdravniškim receptom in brez zlorabe le-teh.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj je serotonin in za kaj je, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Nevropsihologija.