Ali veste, kaj je serotonin in kakšne učinke ima na vaše telo?

Serotonin je kemikalija, ki jo naši nevroni proizvajajo za komunikacijo med seboj. To je nevrotransmiter, ki deluje tudi kot hormon in olajša ključne procese za naše dobro počutje. Pogosto ga definiramo tudi kot "Delček sreče" za njegovo pomirjevalno in antidepresivno delovanje, ki je neposredno povezano s stanjem duha.

Pred nekaj meseci je bila revija Nature Communications presenetil nas je z zanimivo študijo, ki jo je izvedel University College of London. Glede na to delo, serotonin uravnava potrpežljivost in nadzor impulzov. Nekaj ​​bistvenega pomena za spodbujanje učenja in vztrajanje, ki je potrebno za doseganje ciljev.

Podatki, ki jih vsako leto odkrijemo na tem nevrotransmiterju, so nedvomno čudoviti. Tako je med svojimi dolgoletnimi funkcijami, na primer, njegova sposobnost uravnavanja apetita in tistih ciklov spanja, kjer lahko prekomerna raven te spojine privede do nespečnosti.

Tudi,, igra pomembno vlogo pri naši spolnosti, ker je pri zmerno visokih stopnjah spolna želja večja. Nasprotno, ko je na nizki ravni, je lahko odgovorna za zmanjšanje spolnega apetita.

Serotonin intervenira tudi v jezi, v agresiji, pri uravnavanju razpoloženja, telesni temperaturi in občutku bolečine.

Serotonin je objektivno merilo našega razpoloženja

Kaj počne serotonin v našem telesu?

Na ustrezni ravni serotonin ustvari občutek užitka in dobrega počutja v našem telesu. Ravno nasprotno,ko je na nizki ravni, zaradi slabe prehrane ali podaljšanih obdobij stresa, je povezana z anksioznimi motnjami.

Tako, po besedah ​​nevroznanstvenikov, strokovnjakov za zdravje možganov, kot je Eran Lothem, je serotonin (5-HT) pomemben neuromodulator, zelo pomemben za regulacijo mnogih bioloških procesov. Obrni, je eden najpomembnejših elementov psihoaktivnih zdravil (antidepresivov).

• Ena najpomembnejših funkcij, v katere posreduje, je v. \ T regulacijo temperature telo. Razlika v nekaj stopnjah telesne temperature lahko predpostavlja masivno smrt velikih skupin celičnih tkiv.
• Prav tako ima pomembno vlogo pri zdravju naših kosti. Osebe, ki jemljejo antidepresive (inhibitorji ponovnega privzema serotonina) za zelo dolga obdobja, lahko kot stranski učinek izgubijo gostoto kosti..

V otroštvu serotonin uravnava izločanje hormonov, kot rast. Spremembe ravni te snovi so bile povezane z duševnimi neravnovesji, kot je shizofrenija ali avtizem v otroštvu.

"Telo mora biti v popolnem stanju. Če se telo poslabša, se šah poslabša. Ne morete ločiti telesa in uma "

-Bobby Fischer-

Hormon dobrega počutja in užitka

Raziskave o subjektivni blaginji razkrivajo dragocene informacije o virih sreče posameznika Pomembna ugotovitev je, kako je ta nevrotransmiter neposredno povezan s pozitivnim razpoloženjem in motivacijo.

Če naredimo torto z vsemi dejavniki, ki vplivajo na srečo in jo razdelimo na 100 delov, jih 50 ustreza genetiki. Natančneje, gena za serotoninski transporter, je gen 5-HTTLPR odgovoren za občutek sreče.

• Jan-Emmanuel De Neve, avtor študije, ki je poudaril pomen tega gena, opozarja, da ni samo gen tisti, ki določa, ali se oseba z življenjem počuti zadovoljnega ali ne.
• De Neve to kvalificira Ni še jasno, kako ta gen vpliva na možgane, vendar je znano, da ustrezne ravni gena 5-HTTLPR povečajo nagnjenost osebe k sreči.

"Sreča ni odvisna od dosežkov ali idealnih situacij, ampak od našega duševnega zdravja"

-Rafael Santandreu-

V iskanju sreče? Povečajte raven serotonina

Povečanje naše ravni serotonina je naravno ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo, da vlagamo v srečo, v dobro počutje. Vendar moramo za dosego tega doseči dve zelo specifični strategiji: vedenjske in psihološke.

Poglejmo primere teh dveh dinamik.

Vedenjske strategije

Vadite sprostitvene vaje na običajen način nam pomaga odpraviti stres.

•  Dobro spite in počutite počitka.
• Opravljanje sprostitvenih vaj obsega sprostitev delov telesa skozi napetost in napetost mišic.
• Zmanjšajte porabo neželene hrane, bogate s sladkorji, konzervansi in belimi mokami.
• Izogibajte se alkoholu.
• Jejte sveža živila.
• Sadje in temna čokolada olajšata povečanje serotonina.

Psihološki dejavniki

• Opravite prijetne aktivnosti in se počutite dobro vplivajo na povečanje serotonina, izboljšanje razpoloženja.
• Dejavnosti, kot so delitev časa s prijatelji in družino, sončenje, smeh in ne pozabljanje naših strasti in hobijev, so ključni stebri za dobro počutje.

Poleg tega in da bi končali, moramo to poudariti genetski dejavniki vplivajo na raven in proizvodnjo serotonina, razlaga, zakaj nekateri ljudje pogosteje kot drugi razvijejo določene motnje.

"Sreča je notranjost, ne zunanjost; zato ni odvisno od tega, kaj imamo, ampak od tega, kaj smo.

Henry Van Dyke

Sreča je stanje, ne vsiljevanje, ampak sreča je stanje, ne vsiljevanje. V našem življenju veljajo vsa čustva, zato obstajajo. Preberite več "