Kaj se dogaja v naših možganih, ko trpimo stres?

Kar se dogaja v naših možganih, ko trpimo stres, je lahko uničujoče. Trenutno imamo študije, kjer lahko ocenimo, na primer, kako lahko učinki, ki se ohranijo v času posttraumatskega stresa, zmanjšajo celo velikost različnih struktur, kot je hipokampus, področje, povezano s spominom in čustvi..

Ta psihološka dimenzija je bila vedno prisotna v človeškem bitju. Zato ni "moderno zlo", znani sovražnik, ki se ga moramo naučiti učinkoviteje upravljati. Če ne moremo sami, če nimamo prave strategije, da bi jo obdržali pod nadzorom, imamo vedno na voljo strokovnjake, ki so specializirani za to področje..

Presenetljivo je, na primer, da živali v naravnem stanju ne poznajo vedno te razsežnosti. In da jo doživljajo le, če spadajo pod brezumne roke ljudi. Tam imamo na primer tiste prizadete vrste, ki se zbolijo, ko se odpeljejo v manjše prostore živalskega vrta, ali ptice, ki izgubijo perje, ko jih vstavimo v kletko. Smešno je.

Kaj se v resnici dogaja v nas, da se tako počutimo? Kako je kemija naših možganov spremenjena, da proizvede to nelagodje, živčnost in to stalno skrb? Stres je zastrupljen napoj, ki spremeni mnoge naše osnovne funkcije. 

Včasih se predstavljamo tudi v naših posebnih kletkah: nadlegovanje, socialne ali afektivne povezave, ki zmanjšujejo našo svobodo, pritiske družinskih obveznosti, ki nas lahko v danem trenutku premagajo ... Nihče ni svoboden od vpliva stres in njegove posledice

Kaj se dogaja v naših možganih, ko trpimo stres?

Vedeti, kaj se dogaja v naših možganih, ko trpimo stres, je lahko zelo koristno. Ker to ne vpliva samo na nas fizično, povzroča, da smo bolj nervozni, da povečamo naše potenje, da smo blokirani ... Obstajajo številne posledice za velik del naših kognitivnih in nevrokemičnih procesov.

1. Spremembe v možganskih celicah

Ko so naši možgani pod stresom, se vrata odprejo za sproščanje določenih hormonov. Tako dr. Douglas Bremner z Univerze Emory v Atlanti poudarja, da se te spremembe pojavljajo predvsem v travmatičnih situacijah. Pri ljudeh, ki se soočajo s stanjem posttraumatskega stresa.

• Trpljenje se vedno spremeni v biokemični odziv, ker verjamete ali ne, ljudje, poleg želja, strahov, sanj in strahov, smo pravi konglomerat čiste kemije.

• Stres sprosti glukokortikoidni hormon. In kaj počne ta čuden element imena? Oslabi mnoge naše celice, celo jih ubije. Povzroča tudi adrenalin.

Ona je tista, ki povzroča razburjenje in živčnost, zelo intenziven koktejl, ki bo postopoma spremenil mnoge naše osnovne funkcije: višji krvni tlak, spremembe srčnega utripa ...

2. Majhni pomnilniki

Še enkrat, in še enkrat, dotok glukokortikoidnega hormona bo spremenil tudi eno izmed naših bistvenih funkcij, ki vplivajo na naš spomin. Na Univerzi v Bernu v Švici nas opozarjajo v študiji ta učinek je cenjen predvsem v implicitnem spominu, delovnem spominu.

• Z neposrednim napadom na naše nevronske celice preprečuje nove povezave in nove živčne končiče.

Druga stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da bo ta hormon otežil reševanje novih informacij in celo učenje. Stane nas več, utrujeni smo, bolj neznani ... Vse to je neposreden učinek teh sprememb v naši kemiji možganov..

3. Spremembe v možganskih strukturah

Stres resno oblikuje naše možgane, še posebej, če trpimo nenehno in več let.

Videli smo, na primer, da se strukture, kot je hipokampus (povezan s spominom in čustvi), postopoma zmanjšujejo na manjšo velikost..

To se kaže na primer pri ljudeh, ki so utrpeli travme in nasilne situacije. Če hipokampus izgubi svojo maso, izgubimo spomin, ne moremo se osredotočiti in celo načrtovati stvari na dolgi in kratki rok.

Še en vidik, ki ga morate upoštevati, je, da stres tudi zmanjšuje krvni obtok v možganih. Vse to, in kot veste, lahko povzroči, da smo utrpeli možganske kapi, je nekaj zelo resnega za razmislek. Manj krvi pride v naše strukture, manj kisika, manj hranil ... .

Prav tako ne smemo zanemariti našega srca. Omenjeni hormoni bodo spremenili njihovo delovanje, prisilili so jih, da bodo hitreje črpali, jim odvzeli potreben kisik, utrpeli palpitacije, omotico, luknjice v prsih in celo omedleli ...

4. Iz stresa lahko preidemo na depresijo

Stres, prav tako spremeni naše razpoloženje. Izgubljamo veselje, dnevno motivacijo in iluzijo. Počutimo se počasneje, bolj apatično... hormon kortizola se dvigne v krvi in ​​spremeni naš celoten metabolizem. Naredi nas bolne, znižamo obrambo.

Če to traja dolgo časa, bo vse to preprečilo, da bi naši možgani proizvajali endorfine, hormone dobrega počutja. In več, možno je, da pademo v manično depresijo, kjer smo že izgubili vse upanje. Upoštevati ga je treba.

5. Stres in nevrogeneza

The nevrogeneza je postopek, s katerim skozi življenja ustvarjamo nove celice. Glede na študije Ehnenger in Kempermann (2007), Ta proces se dogaja v subventrikularnem območju, še posebej v subgranularnem območju zobatih gyrusov hipokampusa..

Ko trpimo stres, hipotalamus izloča hormone, ki aktivirajo hipofizo. Na ta način olajša sproščanje glukokortikoidov (kortizola). Če ne bomo ustavili toka kortizola, bo to vplivalo na nevrone v hipokampusu in tako bo prekinjena nevrogeneza. Stres ne bi vplival samo na zdrave nevrone, temveč bi preprečil nastanek novih celic.

Videti vse te dejavnike in kaj se dogaja v naših možganih, ko trpimo stres, je vredno ukrepati. Upravljajte naše prednostne naloge, naše potrebe. Pomislite, da je najpomembnejša stvar na tem svetu vaše dobro počutje in vaše zdravje, Zato je vredno vedeti, kako uravnotežiti naša življenja in se naučiti ljubiti majhne stvari.

Preproste stvari. Odprite vrata svoje kletke in uživajte v svobodi ... Zdaj, ko veste, kaj se dogaja v naših možganih, ko trpimo stres, je čas za spremembe. Za boljše upravljanje te psihološke realnosti.

Fizična vadba in stres: kako se nanašata? Telesna vadba in stres sta tesno povezana. Če prakticiramo zmerno intenzivno telesno vadbo, lahko pogosto zadržimo raven stresa. Redna vadba nam bo pomagala tako fizično kot psihično. Preberite več "