Kakšne pet minut molka lahko naredite za vaše možgane

Včasih je pet minut tišine dovolj, da ponovno pridobi mir, ravnotežje, zmernost. Samo kratek trenutek miru, stran od hrupa in pogovorov, ki se ne ustavijo in nenadoma, naši možgani začnejo delovati na drugi ravni. Tako, kot razkrivajo različne študije, Človek potrebuje tudi tišino, da ustvari nove povezave in možganske celice.

Tema je nedvomno več kot zanimiva. Vsakdo je na nek način intuiral, da je uživanje v trenutku izbrane tišine dejanje z veliko terapevtsko močjo. Mi pravimo "izbrani", ker če obstaja nekaj, kar je bilo tudi dokazano z različnimi poskusi, je treba človeka izpostaviti stanju popolne izolacije in stroge tišine za dneve ali tedne..

"Načelo modrosti je tišina".

-Pitagora-

Ljudje so družbena bitja in potrebujemo interakcije in okolja, polna dražljajev za življenje, rast. Zdaj pa dobro, prav tako, kot potrebujemo tiste scenarije, ki jih naseljujejo dialog, glasba in govorice o družabnosti, naši možgani hrepenijo po svojih trenutkih tišine. In to ni muhavost, je fiziološko načelo. Kako lahko jesti ali spati.

Pravzaprav bi lahko rekli, skoraj brez strahu, da bomo zmotili med različnimi stopnjami Maslovih piramid mora biti tišina med najbolj osnovnimi povezavami.

Pet minut tišine in vaši možgani se spremenijo

Ali lahko pet minut tišine resnično koristi? Dejstvo je, da ja, in ne rečemo tega ali kakršnega koli guruja osebne rasti. Študija, objavljena v reviji, jo razkriva "Možgani, struktura in funkcija". Nevroznanost tišine v času hrupa ima vedno večjo težo in pomen, da se turizem vse bolj širi, da se olajša stik s to razsežnostjo.

Znani "umiki tišine" so že združeni s tistimi turističnimi paketi v Ljubljani državah, kot je Finska, kraji, ki imajo primerna okolja, da bi popolnoma sprejeli to mirno stanje, odsotnosti hrupa, zvokov in urbanosti. Zdaj, preden se prepustimo tem predlogom, je treba uporabiti logiko. Ni treba iti daleč, da bi to darilo dali našim možganom.

Tišina nam pomaga pri razvoju novih možganskih celic

Živimo v svetu, nasičenem z decibelom. Televizija, naše najljubše skupine, ki se igrajo v naših slušalkah, ko gremo po ulici, promet, pogovore, glasbo v trgovinah in supermarket ... Živimo v mestih, kjer ni tišine, kjer zvok vlada življenju in Poraba.

Če bi lahko uživali pet minut popolne tišine na dan, bi se zgodilo več stvari. Eden od njih je, da bi se v hipokampusu razvile nove celice. To področje možganov je povezano z našim spominom in čustvi. Druga je, da bi nam te celice omogočile, da bi bolje razmišljali in se bolje povezali z našim okoljem in z nami.

Izboljšajte našo občutljivost in empatijo

Ti podatki so zanimivi. Kot že vemo, obstaja veliko možganskih področij, povezanih s čustveno občutljivostjo in empatijo. Eden od njih je nedvomno desni supramarginalni gyrus. Torej in nekaj, kar smo videli, je, da ko je to območje poškodovano ali ima slabo povezavo, se naša empatija zmanjša. Poleg tega postajamo počasnejši pri sprejemanju odločitev in manj zanimajo za to, kar je okoli nas.

Uživajte v trenutkih miru ali dovolite pet minut tišine na dan izboljša aktivnost desnega supramarginalnega gyrusa naših možganov. Posledično se izboljša naša sposobnost, da se navdušimo in empatiziramo.

Manj stresa, boljše odločitve

Ko je naše okolje pretirano obremenjeno s hrupom, se aktivira amigdala. Ta majhna struktura je kot naš detektor nevarnosti in groženj, ona, ki razlaga, da obstaja nevarnost okoli nas in da moramo bežati. Tako in kot se zdi presenetljivo, so glasni zvoki ali celo preproste govorice o prometu nekoliko moteči za to področje, od česar se lahko branimo. In zato povzroča stresni odziv s spodbujanjem sproščanja kortizola.

Na ta način lahko že uganimo, kaj nam lahko da pet minut tišine. Kot je razvidno iz študije, objavljene v reviji Ameriško psihološko združenje, tišina ni le odličen način za zmanjšanje stresa. Zahvaljujoč njemu smo sprostili serotonin, endorfine, oksitocin ...

Poleg tega izboljšuje naš občutek dobrega počutja in s tem se počutimo bolj varno in osredotočeno pri odločanju. Prav tako ne moremo prezreti njegovega pozitivnega učinka na naše kognitivne procese. Spomin je okrepljen, pozornost usmerjamo bolje, informacije obdelamo hitreje in naša vest se »prebudi«. Počutimo se bolj povezani s sedanjostjo in pripravljeni na to, kar nas lahko pripelje.

Za zaključek, kot je dejal Friedrich Nietzche, "Pot do vseh velikih stvari gre skozi tišino". Zato hodimo pogosteje. Naučimo se, da sčasoma izklopimo gumb naših vznemirjenih zunanjih svetov, da bi omogočili potreben sprehod skozi naše notranje vesolje. Ko jih zapustimo, ne bomo več enaki.

Smisel življenja je pisan s mirno in potrpežljivostjo. Smisel življenja doživljamo s pomirjenostjo in potrpežljivostjo; iz tega kraja, kjer cenimo svetlost vsega lepega, ki nas obdaja in nas obdaja. Preberite več "