Ženske potrebujejo več spanja kot moški

Kdo ne želi ostati v postelji nekaj časa zjutraj ali počakati po kosilu, da ponovno pridobi moč?

Če bi nas vprašali, ali obstajajo razlike med moškimi in ženskami glede količine spanja, ki jo potrebujemo, in če bi nas vprašali, katera od teh dveh skupin bi potrebovala več spanja, zagotovo mnogi od nas ne bi mislili, da bo znanost sčasoma odkrila, da obstajajo razlike. v tem smislu. Glede na nedavno preiskavo, Ženske potrebujejo več spanca, da bi imele boljše zdravje in boljše počutje.

Ženske potrebujejo več spanja, da bi bile bolj zdrave

Toda ali to pomeni, da so ženske bolj lene kot moški? Očitno ne.

Zdi se, da študija nakazuje, da si je treba opomoči od utrujenosti, ki jo povzročajo dnevne dejavnosti, ženske morajo spati še 20 minut na dan. Torej, glede na to, če si moški in spiš zraven ženske ponoči, ko vstaneš zjutraj, je vredno samo v primeru, da ji pustiš počivati ​​malo več kot ti, preden jo zbudiš..

Kakšna je bila raziskava?

Raziskavo je opravil Center za študije spanja Univerze v Loughboroughu v Združenem kraljestvu in poleg tega sklenil, da, bolj ko posameznik čez dan uporablja možgane, potrebuje več ur spanja, da si opomore.

Zdi se, da se ženske ponavadi izmenjajo svoje delo, skrbijo za otroke, gospodinjstva, nakupovanje ... Te dejavnosti vključujejo veliko porabo energije za možgane, zato morajo spati več V nasprotju s tem imajo moški, ki še danes ne skrbijo za domače naloge, nižjo duševno obrabljenost.

Zdaj pa dobro, Ali to pomeni, da so moški leni? Resnica je, da ne. Po mnenju direktorja študije, profesorja Jim Horne, "vzrok za to je v tem, da so ženski možgani veliko bolj zapleteni kot moški." In zaključuje: "možgani ženske se povezujejo drugače kot človeški in zato ima večjo sposobnost koncentracije, ki ji omogoča, da se zaveda več stvari hkrati".

Po več študijah mora posameznik v povprečju spati med 6 in 8 ur, da se iz dneva v dan okreva in se izčrpa dejavnosti, ki se izvajajo ves dan. Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da je ženska nespečnost povezana z visoko stopnjo tesnobe, depresije in jeze.

Kako vedeti, če ne spi dovolj?

Nespečnost prinaša resne negativne posledice za osebo, ki jo trpi, pa tudi za psihološke motnje, povezane z nezadostnim počitkom..

Na žalost je to pogosto v času, ko živimo, in Mnogi ljudje doživljajo to situacijo, ki lahko povzroči resne težave za njihovo zdravje. Toda kakšni so opozorilni znaki, ko ne spimo dovolj? Spodaj lahko najdete seznam s 7 znaki, ki vas opozarjajo, da ne boste spali potrebnih ur:

1. Razdražljivost in depresija

Različne raziskave so potrdile, da pomanjkanje spanja lahko vodi v depresijo in da je bolj razdraženo in slabše kot običajno. Glede na študijo, ki jo je izvedla Univerza v Pensilvaniji, udeleženci, ki so spali 4,5 ure na dan v obdobju enega tedna, so pokazali višjo stopnjo stresa, razdražljivost, žalost ter psihološko in čustveno izčrpanost.

2. Težave pri odločanju

Pomanjkanje spanja lahko povzroči težave s koncentracijo in lahko vpliva na našo umsko jasnost. Zato lahko pomanjkanje spanca v študiji in na delovnem mestu povzroči, da sprejmemo napačne odločitve.

3. Težave s pomnilnikom

Pozornost je bistvenega pomena pri shranjevanju spominov in učenja, tako da če ne spimo dovolj, lahko to vpliva na duševno sposobnost. Spanje med 6 in 8 ur na dan je dovolj, da smo pozorni in v celoti izkoristimo naše sposobnosti spomina.

4. Težave z vidom

Ko malo spite, se vaše oči utrudijo, zato niso pravilno očiščene in osvežene.. To ima negativne posledice za kakovost vizijen.

5. Manj želje po intimnih odnosih

Želja po intimnih odnosih je pod vplivom pomanjkanja počitka, saj so ljudje, ki ne spijo dovolj, bolj izčrpani, zaspani in poleg tega, imajo višji krvni tlak.

6. Povečajte željo po več hrani

Pomanjkanje spanja ustvarja neravnovesje v našem telesu, kar povzroča povečanje apetita. Razlog za to je tesnoba, ki jo povzroča nespečnost, zaradi katere oseba uživa več hrane, zlasti tistih z visoko vsebnostjo maščob. To lahko vodi do povečanja maščobnega tkiva.

7. Povečan stres

Pomanjkanje spanja povzroči, da se naša strpnost zmanjša. Tudi po slabi noči se poveča raven kortizola, hormona, povezanega s stresom.

V te točke se lahko poglobite v našem članku: "7 psiholoških signalov, ki kažejo, da ne boste dovolj spali"

Prednosti dremanja

Napping ponuja številne koristi za zdravje in produktivnost pri delu.

Zato različna podjetja, kot so Google, Nike, AOL ali The New York Times svojim delavcem dajejo čas, da uživajo v tem tipično španskem običaju na istem delovnem mestu, ki opravljajo svoje poklicne funkcije. Sprejemanje dremeža pomaga pri pridobivanju energije, boljšem razpoloženju, izboljšanju učenja, izboljšanju pomnilnika in boljšem delovanju.

Želite izvedeti več o prednostih "dremanja"? V našem članku »3 psihološke prednosti dremavljenja« boste našli vse informacije, ki jih potrebujete.