Sreča je v vaši levi polobli

Pravi dom naših čustev in čustev ne počiva v srcu, temveč v možganih. Še več, kot so pokazale nedavne študije, dober del vašega sreča je v levi polobli. Torej, vsakič, ko se počutimo navdušeni, polni energije, pozitivnosti in upanja, območje, ki predstavlja večja nevroaktivnost je ravno levi prefrontalni korteks.

Samo po sebi subjekt ne preneha biti zanimiv. Daniel Goleman je o tem govoril v članku iz New York Times in pojasnil, na primer, kako sta se v zadnjih letih nevroznanost, psihologija, budizem in duhovnost povezovali, da bi našli odgovore iz na videz oddaljenih disciplin..

Znano je, da je v maju 2000 potekalo srečanje, ki je bilo tako produktivno, kot je bilo nagrajevanje. Dalajlama se je z namenom srečal z najboljšimi nevrologi in psihologi tega trenutka. Z velikim in praktičnim namenom: vedeti, kako budizem ravna z negativnimi čustvi, vedeti, kaj se dogaja v možganih osebe, ki je navajena prakticirati meditacijo, in uporabiti (na videz) mentalni fokus, ki temelji na dobroti, altruizmu in sreča.

To srečanje je trajalo pet dni, v osamljenem okolju v Dharamsali, v Indiji. Resnica je, da je bila zelo plodno za enega od teh znanstvenikov. Richard Davidson, direktor Laboratorija za afektivno nevroznanost na Univerzi v Wisconsinu, in avtor knjig, kot so Čustveni profil vaših možganov, tam je zapustil delovno hipotezo.

"Nedavne raziskave so pokazale, da ko simpatiziramo, sodelujemo v prijateljstvu ali se družimo, možgani aktivirajo številne iste mreže, ko doživljamo fizične ali druge bolečine."

-Richard Davidson-

Sreča je v vaši levi polobli

Dr. Richardson je znan po svojih raziskavah v afektivni nevrologiji. Po letih dela in analiz v svojem laboratoriju na Univerzi v Wisconsinu ponavlja stavek v svojih predavanjih, isti komentar: osnova zdravih možganov je prijaznost. Do danes predseduje Raziskovalni center za zdrave umove na isti univerzi in je običajno tudi, da smo vsakič malo presenečeni z novim razodetjem.

Na primer, leta 2008, ko ena od njegovih študij se je osredotočila na dokazovanje odnosa med nevroplastičnostjo in tehnikami meditacije. To pomeni, da imajo ljudje, ki so navadili izvajati to prakso za dober del svojega življenja (ni vredno začeti z meditacijo od enega dneva do drugega), večjo električno aktivnost, večjo sposobnost koncentracije, učenja in ustvarjanja novih nevronskih povezav..

Po drugi strani pa, če se nanašamo na vašo knjigo Čustveno življenje možganov leta 2012 najdemo eno od njegovih najbolj zanimivih teorij. To, kar nam preprosto pove, da je sreča v vaši levi hemisferi možganov. Oglejmo si več informacij o tej ideji.

Prednji režnji in naša čustva

V naši evoluciji kot vrsti se je specializirala masa milijarde nevronov znotraj naše lobanje. Torej, če rečemo, da je sreča v vaši levi polobli, je le način izražanja, kako in na kakšen način so se naša pozitivna čustva prav tako razvila skozi čas..

• Na primer, pred kratkim se je predpostavljalo, da je bilo vse to vesolje občutkov in čustev vloženo v tisto bolj primitivno območje naših notranjih možganov., enako kot v njegovem času, je bil označen kot "reptilian". Prav na tem področju se nahajajo ti starejši objekti, kot je limbični sistem, ki ureja vse te čustvene procese..
• Vendar je pred več kot tridesetimi leti nevroznanost naredila še eno odkritje. Že vemo, da čustva ne ostanejo izključno v tej globoki votlini možganov, ki je limbični sistem. Pravzaprav je ta struktura neposredno povezana s čelnimi režami (vključenimi v bolj kompleksno razmišljanje, kot so izvršilne funkcije).

Anksioznost, stres in tesnoba sta na desni hemisferi

Dr. Richard Davidson je že zapustil to bazo. To pomeni, da je že poznal odnos med limbičnim sistemom in čelnimi režami. Vendar pa je po nekaj letih raziskav in s testi z magnetnimi resonancami lahko videl nekaj zelo presenetljivega:

• To so pokazale funkcionalne slike Ko se počutimo stiske, stresa ali depresije, so najbolj aktivna področja možganov vezja, ki se zbirajo v amigdali, kot tudi v desnem prefrontalnem korteksu..
• To območje, desni prefrontalni korteks je povezan s hipervigilanco, nekaj zelo običajnega v tistih trenutkih, ko doživljamo visok stres.

Leva hemisfera in pozitivna čustva

Sreča je v vaši levi hemisferi ali natančneje v levem prednjem režnju. Tako, ko se počutimo mirnejše, optimistične in sproščene, medtem ko upamo, da je desni prednji lobi manjša aktivnost, v nasprotju z intenzivno nevronsko aktivnostjo levega področja..

To je presenetljivo dejstvo, realnost, ki jo nevroznanost daje za veljavo in ki nam lahko brez dvoma služi za izvedbo neke druge refleksije..

"V mojih raziskavah sem odkril praktične in učinkovite načine, da bi to naredil, da bi spremenil naš čustveni slog, da bi izboljšal sposobnost za okrevanje. Presenetljivo dejstvo je, da lahko samo z duševno dejavnostjo namerno spreminjamo svoje možgane. Duševna dejavnost sega od meditacije do kognitivne vedenjske terapije..

-Richard Davidson-

Če je sreča v vaši levi polobli, kako lahko stimuliram to področje?

Dr. Davidson poudarja, da je za spreminjanje aktivnosti naših možganov najbolje izboljšati naše misli, našo duševno aktivnost. To je nekaj, kar podpira terapevtske pristope, kot so kognitivno-vedenjska terapija, več kot ustrezen okvir za zdravljenje od depresije, anksioznosti, fobij, stresa itd..

Tudi, če je sreča v vaši levi hemisferi in želite "utišati" hiperaktivnost območja desnega možganskega režnja, je priporočljivo izvesti naslednje dimenzije:

• Meditacija.
• Prijaznost.
• Altruizem.
• Posvetite se časom počitka.
• Goji prijateljstvo.
• Imeti cilj, motivacijo.
• Bodite navdušeni.
• Bodite pozitivni, verujte v upanje.

Za konec, tam, kjer se nahaja določen proces, kakovost ali kompetenca, obstaja vidik, ki ga ne moremo prezreti. Mi smo tisti, ki lahko spreminjamo in optimiziramo naše možganske procese. Mi, ki smo dolžni potovati po tej življenjski liniji bolj sproščeni, odprti in prožni, kjer bomo poravnali verodostojno nevrološko osnovo sreče.

Bodite prilagodljivi, da boste srečni: ključi sproščenega uma Biti prožen in uporabiti bolj fleksibilen, osredotočen in sproščen psihološki pristop je eden od ključev za srečo in boljšo kakovost življenja. Preberite več "