Zaskrbljeni možgani in cikel skrbi, kaj izvira iz tega?

Zaskrbljeni možgani bolj kot strah doživljajo tesnobo. Počutil se je izčrpan in s svojimi sredstvi do konca, zaradi ponavljajočega se kroga skrbi in stalnega občutka, da je obkrožen z grožnjami in pritiski. Iz nevroznanosti so nam povedali, da bo to stanje posledica prekomerne aktivnosti možganske tonzile, tistega, ki je zaskrbljen zaradi negativnih čustev..

Napoleon Bonaparte je dejal, da morajo biti skrbi kot oblačila. Ti kosi, ki jih lahko ponoči vzamemo, da bi bolj udobno spali, in tiste obleke, ki bi nam bili včasih dovoljene, da se umijejo od časa do časa, da čistimo. Treba je omeniti, da so ti kognitivni procesi kot taki večinoma normalna stanja duha.

Klinični psiholog Ad Kerkhof na univerzi Vrije v Amsterdamu opozarja na nianse v zvezi s tem. Skrb za nekatere stvari je, kot pravimo, nekaj povsem razumljivega in logičnega. Težava prihaja, ko dan za dnem skrbimo za "iste stvari". To je, ko naša kognitivna učinkovitost ne uspe in naredimo najslabšo možno uporabo tega darila, ki je domišljija.

Prav tako, obstaja dvom, da so strokovnjaki s področja nevroznanosti in čustev vedno imeli. Kaj se dogaja v naših možganih, da spadamo v to vrsto psiholoških zamaškov? Zakaj poveličujemo do te mere, da ne prenehamo razmišljati o njih?

Anksioznost je kot dleto usposobljenega umetnika, ki spreminja nešteto mentalnih pristopov in možganskih procesov. Če želite vedeti, kaj posreduje v tem procesu, bo to nedvomno v veliko pomoč.

"Skrb, je izguba časa in nesmisel. To je kot hoja ves čas z odprtim dežnikom in čakanjem na dež..

-Wiz Khalifa-

Zaskrbljeni možgani in "ugrabitev" amigdale

Zaskrbljeni možgani so nasprotni učinkovitim možganom. Medtem ko drugi optimizira vire, dobro izkorišča izvršilne procese, uživa ustrezno čustveno ravnovesje in nizko stopnjo stresa, je prva nasprotna. Naseljuje hiperaktivnost, izčrpanost in celo nesrečo.

Vemo, kakšna je anksioznost in kako živite sredi tega cikla misli, ki kot kolo ne prenehajo vedno obračati v isto smer in z isto sonato. Toda kaj se dogaja v notranjosti? V študiji, objavljeni v American Journal of Psychiatry nas zanimiv odgovor.

Čustva in bolečine

• To nam povedo zdravniki Stein M, Simmons A, Feinstein z Univerze v Kaliforniji izvor anksioznih možganov je v amigdali in v naših možganskih insulah.
• V teh strukturah se povečuje reaktivnost. To se zgodi potem naša čustvena občutljivost je intenzivnejša. 
• Tudi ta območja so namenjena predvidevanju groženj za naše okolje in nato sprožijo čustveno stanje, tako da se odzovemo na te dražljaje.
• Vendar, ko nas strah spremlja tedne ali mesece, se pojavi še en poseben vidik. Naš prefrontalni korteks, ki je odgovoren za samokontrolo in racionalizacijo našega pristopa, ni več tako učinkovit.

Z drugimi besedami, kdo prevzame nadzor je naša amigdala in tako pospešuje intenzivnost obsesivnih misli. Prav tako je treba opozoriti še en vidik, ki so ga nevrologi opazili pri testih nevroloških slik: anksioznost povzroča bolečino v možganih. Zdi se, da aktivacija v sprednji cingularni skorji to dokazuje.

Ljudje so bolj nagnjeni k prekomerni skrbi

To vemo Prekomerna skrb nas lahko pogosto pripelje do stanja tesnobe večje ali manjše resnosti. Toda zakaj nekateri ljudje bolje ravnajo z vsakodnevnimi skrbi, drugi pa se spopadajo s temi obsesivnimi in prežvekovalnimi cikli??

• Študija Univerze v Quebecu, ki so jo izvedli zdravniki Mark H. Freeston in Josée Rhéaume, poudarjata to ljudje učinkovito uporabljajo pomisleke. Vedo, kako odpraviti negativni učinek, prevzeti nadzor, zmanjšati dojemanje krivde in uporabiti proaktivni pristop, da bi našli rešitev za to posebno skrb..
• Drugi profili, namesto upravljanja teh procesov, jih stagnirajo in krepijo.
• Kot nam to razlaga to delo, anksiozni možgani bi včasih imeli genetsko komponento. Znano je tudi, da so zelo občutljivi ljudje zelo nagnjeni k temu, da doživijo tovrstne psihološke pogoje.

Kako učinkovito ravnati s skrbmi?

Kot je bilo pričakovano, nihče ne želi imeti zaskrbljenih možganov. Želimo učinkovite, zdrave in odporne možgane. Za to se moramo naučiti obvladovati skrbi, da bi čim bolj zadržali tesnobo. Ker ne pozabimo, je malo psiholoških realnosti tako izčrpno (in boleče) kot to stanje.

Poglejmo nekaj preprostih tipk za usposabljanje nadzora nad skrbi.

Čas za življenje, čas za skrb

• Ta strategija je preprosta, saj je učinkovita. Temelji na kognitivno-vedenjskem orodju, ki nas priporoča Nastavite zelo specifičen čas za skrbi: 15 minut zjutraj in 15 minut popoldne.
• V tem času lahko in moramo razmišljati o tem, kaj nas skrbi. Poskušali se bomo tudi odzvati na te skrbi in ustvariti možne rešitve.
• Po tem času vam ne bomo dovolili vstopa. Mi bomo povedali, da "zdaj ni čas za razmišljanje o tem".

Pozitivni spomini kot sidra

Skrbi so kot vrane, ki preletijo naša mentalna polja. Prišli bodo brez nas, ko jih bomo poklicali in lebdeli nad nami, ko se ne bodo dotaknili, izven tega časa, ki je za njih določen.

Ko se zdi, da moramo biti pripravljeni, da jih odvrnemo, da jih očistimo. Eden od načinov za dosego tega je pozitivna in sproščena sidra. Lahko spomnimo, občutek, sprožimo sproščujočo vizualizacijo.

Za zaključek je treba upoštevati en vidik: Te strategije zahtevajo čas in potrebo po volji, kontinuiteti in zavezanosti. Uma ni težko ukrotiti, umiriti zaskrbljene možgane. Ko preživimo dober del svojega življenja in se prepustimo, da nas ta zaskrbljujoča govorica, ki jo je zapustila preveč zaskrbljujoča glasba, težko odvrne od njih..

Vendar ga je mogoče doseči. Morate samo ugasniti tesnobo, raztopiti pritiske, dodati prenovljene iluzije našim očem in ne pozabiti na telesno vadbo.. Ostalo bo malo po malo.

Možgani otrok z motnjo avtističnega spektra (ASD) Za možgane otrok z motnjo avtističnega spektra je značilen presežek sinaps in kortikalnega tkiva, ki ovira specializacijo.