Spoznajte čustveno abecedo, ki jo morate zapomniti

"Nobenega dvoma ni, da človek vse bolj živi ... Kako lahko zagotovimo, da ta dolgoživost ni kopičenje obolenj in bolezni, temveč življenjska faza, polna izkušenj in osebnega razvoja?".

Za dr. Juan Hitzig je ključno čustveno upravljanje. Zato je razvil "čustveno abecedo" Pomaga nam, da se zavedamo lastnih čustev in da razumemo, kaj se dogaja v naših možganih, ko delamo "slabo kri". Na primer, nekatera čustva se začnejo s "s", kot je vedrina, ki nam pomaga sprostiti serotonin, nevrotransmiter, ki daje prednost miru, izboljšuje razpoloženje, izboljšuje kakovost življenja, odmika bolezen in upočasnjuje hitrost celičnega staranja..

Za razumevanje idej dr. Hitziga si lahko ogledate video spodaj.

Razumevanje čustvene abecede

Ta teden nam ekipa Inštituta za psihološko in psihološko pomoč Mensalus pomaga razumeti pomen upravljanja čustev in kaj pomeni čustvena abeceda.

Kako nam lahko "čustvena abeceda" pomaga??

Delo dr. Hitziga je inteligenten način za povzemanje koristnih informacij za fizično in čustveno ravnotežje posameznika. Hitrost in jasnost, ki ju ponuja razlaga, pomaga gledalcu, da se spomni vrednosti / stroškov upravljanja misli in čustev.

Pravzaprav vsi poznamo vedenje in stališča, ki jih video opisuje, vemo, kateri nam ustrezajo in kateri ne. Kljub temu pa ni vedno lahko pobegniti iz "R", da bi ga navila "S". Da bi dvignili zavest o našem pristopu k življenju, lahko postavljamo vprašanja, ki delujejo kot "merilnik". Poglejmo nekaj primerov:

• Danes, koliko časa sem vložil v "S"?
• In v "R"?
• Ali obstajajo "S" ali derivati, ki manjkajo? Od kdaj?
• Kakšne misli so tiste, ki me ujamejo v "R"? Ali jo povezujem s kakšno specifično situacijo / s?
• Ko se to zgodi, kako se počutim?

Videoposnetek izpostavlja frazo hindujskega pesnika Rabindranatha Tagoreja: "Če imate pravno sredstvo, o čem se pritožujete? ... In če ni pravnega sredstva, na kaj se pritožujete?" Kako ga lahko uporabimo?

Od samega začetka nas razmislek opominja, da bomo, če pustimo pritožbe in negativne misli na stran, lažje usmeriti pozornost na tiste pozitivne vidike, ki jih ne razmišljamo; iz vsake situacije lahko vedno ustvarimo dobiček.

Pritožba ima omejeno funkcijo: izraziti nelagodje. Kakšna je pritožba, ko jo izrazimo? Problem se pojavi, ko ga vrnemo nazaj in se odmaknemo od svojega prvega cilja. Obtičati v pritožbi se, kot smo videli, prenaša v stres. To vodi do povišanja ravni kortizola in zmanjšanja ravni serotonina (prenehamo z vlaganjem vitalne energije v tisto, ki proizvaja dobro počutje). To je tisto, kar video predstavlja kot "recept", da postane "slaba kri".

Tako so "S" tisti, ki povečujejo serotonin s stališči, ki spodbujajo pozitivno razmišljanje. Kako lahko okrepimo povezavo s temi vedenjem?

Točno tako Video prikazuje "S" vedenje (vedrino, tišino, modrost, okus, spol, sanje, nasmeh, družabnost in zapeljevanje) kot motor ljubezni, spodbujanja in zbliževanja med drugim. Če pregledamo lastno "čustveno abecedo", bomo zagotovo našli množico vedenja, ki jih povezujemo s tipi "S", vedenjem, ki ustvarja pozitivne misli.

Kljub temu pogosto razmišljamo o tem, "kaj je šlo narobe", ker je "to, kar je bilo dobro", samoumevno. No, slavni "je samoumevno" je tisti, ki prikrajša lastno in tujo prepoznavnost. Brez priznanja je težko ustvariti misli, povezane s tem, kaj deluje, kaj počnemo vsak dan in kaj drugi delajo dobro. Skratka, težko je povečati raven tega nevrotransmiterja, ki je za mnoge znanstvenike eden od osnovnih hormonov dobrega počutja..

Natančneje, serotonin kot nevrotransmiter v centralnem živčnem sistemu igra pomembno vlogo pri zaviranju različnih stanj, povezanih z depresijo. Pravzaprav so antidepresivi odgovorni za spreminjanje ravni serotonina pri posamezniku.

Kaj so drugi "wellness hormoni"??

Dopamin in endorfini igrajo temeljno vlogo. Dopamin je hormon užitka. Vloga dopamina v izkušnji užitka je bila povezana s predhodno željo in motivacijo (običajno imenovano "željo"). Endorfini so hormoni, ki spodbujajo umiritev, zmanjšujejo bolečine in izboljšujejo razpoloženje. Prav tako preprečujejo visoko stopnjo adrenalina, ki je povezana z anksioznostjo in odlašanjem.

Danes smo odprli ta članek s frazo dr. Hitziga, povezano s staranjem ...

Da, zdravnik postavlja veliko vprašanje:

"Ni dvoma, da ljudje živijo vedno več. Kako ta dolgoživost ne more biti kopičenje bolezni in bolezni, ampak vitalna faza, polna osebnih izkušenj in razvoja? "

Razmišljanje nas spodbuja, da pregledamo naše hormonske ravni "dobrega počutja" ali nelagodja (kot je to primer kortizola) s povečanjem samozavedanja o našem vedenju in odnosu. Mi smo tisto, kar mislimo. Zato, bolj fleksibilno bo naše razmišljanje, več obrazov in načinov delovanja se bo odražalo, in več priložnosti bomo morali povezati s pozitivnim razmišljanjem..

Fleksibilnost misli nas spremeni v reševalce. To odpira vrata svetu na varen način; Bolj kot smo odločilni, manj pozornosti in stresa ustvarjamo.

S tem smo zaključili članek z vprašanjem načela: "R" ali "S" ... In vi, čigar ste??