Znaki in značilnosti visoke občutljivosti na okolje

Zvoki ali močni vonji, svetle luči, množice ljudi ... Visoka okoljska občutljivost je značilna za vse tiste ljudi, ki so pred določenimi socialnimi, fizičnimi in čustvenimi dražljaji izpostavljeni visokemu stresu ki živijo v njihovi neposredni okolici. Ta pogoj še zdaleč ni anekdotičen, saj lahko spremeni našo produktivnost in psihološko ravnovesje.

Je dejal John Dewey, znani pedagog in ameriški psiholog, ki naše dobro počutje je vedno odvisno od tega, kako tesno smo z našim socialnim scenarijem. Vsaka sprememba, vsaka majhna nepravilnost ali trenje povzroči v nas takojšnjo psihično in fiziološko nestabilnost.

"Naše okolje smo tako radikalno spremenili, da moramo zdaj sami spremeniti, da bomo lahko obstajali v njem".

-Norbert Wiener-

Na primer, če smo v sobi, ki je zelo vroča, se bomo počutili slabo, zato bomo poskušali doseči, da se temperatura tega kraja prilagodi našim potrebam. Še en primer: če ponoči hodimo v temni in osamljeni ulici in slišimo nekaj korakov za nami, bomo doživeli občutek grožnje, spodbuda, na katero nas bodo naši možgani prisilili, da odgovorimo: zaženite, pokličite ali nam dajte nazaj, da se sooči s situacijo.

Zdaj pa dobro, Ko govorimo o visoki okoljski občutljivosti, se soočamo z vrsto bolj posebnih izkušenj. Pomislite na scenarij, ko se skupina ljudi (na primer delovno okolje) počuti udobno. Vse, razen enega, nekoga s pragom, ki je bolj občutljiv na zvoke, na pogovore, na svetlobo tega urada in celo na nevidno tančico, kjer je vse čustveno ustavljeno ...

Visoka okoljska občutljivost: zakaj jo trpimo??

Vprašanje visoke okoljske občutljivosti ni novo. Vendar pa smo radovedni, Ekološka psihologija že desetletja proučuje način, na katerega se nanašamo na naše neposredno okolje. V tej interakciji se upošteva naš organizem, naš um in tudi naša kultura.

Torej, avtorji všeč Lazarus, Folkman in Cohen so razvili teoretični model, kjer so pojasnili, da ta občutljivost temelji na vrsti zelo specifičnih pogojev. Vsak od nas ima prag tolerance do določenih dražljajev, tistih, ki jih ne moremo nadzorovati in proti katerim nimamo osebnih strategij za zmanjšanje njihovega vpliva na nas.

Po drugi strani pa obstajajo drugi pristopi, ki upoštevajo našo osebnost. Tako in na primer Univerza Harvard je to lahko dokazala možgani introvertiranih ljudi so bili natančno označeni z visoko okoljsko občutljivostjo. V povprečju introvertiran osebnostni stil kaže večjo pozornost na vsakdanje podrobnosti, dejstvo, ki pogosto povzroča preobremenitev v primeru prekomerne stimulacije v okolju..

Tudi ta presežek dražljajev, bodisi slušni, vizualni, otipljivi itd., Povzroči v njih višjo stopnjo stresa in izčrpanosti. Da ne omenjam še enega pomembnega dejstva: njegova visoka občutljivost za čustva drugih, strah, skrbi, strahovi, ki jih drugi zapustijo, prepojeni v tem ozračju, pred katerim vsi ne vemo, kako postaviti filtre. Ta čustvena okužba je še en pogost pojav pri ljudeh z visoko okoljsko občutljivostjo.

Katere značilnosti ima visoka občutljivost za okolje??

Pomembno dejstvo, ki ga moramo upoštevati pri tem psihološkem stanju, je, da sodi v spekter. To pomeni, da bodo ljudje z večjo občutljivostjo in drugi s pragom nekoliko bolj odporni na te psihosocialne dražljaje svojega okolja. Poglejmo, katere so najpogostejše značilnosti:

• Nelagodje v svetlih lučih, glasnih zvokih in določenih vonjih.
• Presenetljivo zaradi nenadnih zvokov, kot so zaviranje avtomobila, vrata, ki se zaprejo, steklo, ki pade ...
• Nelagodje v scenarijih, kjer je stalno število ljudi. Prav tako doživite stres, ko ste na mestu, kjer se hkrati dogaja več stvari (TV, pogovori, igranje otrok, telefonsko zvonjenje ...).
• Visoko občutljiva oseba se pogosto počuti zelo prizadeta zaradi negativnih novic iz medijev.
• Prav tako je običajno, da čutimo jezo, žalost in razočaranje, ko vidijo ali preberejo dejstva, kjer je človeštvo nepošteno ali nasilno.
• Vsa ta čustva se kažejo v psihosomatskih procesih: glavobol, utrujenost, težave s kožo ...

Načini za obvladovanje okoljske občutljivosti

No, že vemo, kaj je okoljska občutljivost; Kaj lahko storimo, ko je to zelo veliko? Odgovor na ta pogoj ni, da se izognemo stresu. Poleg tega ni v naših rokah nadzorovati vsega, kar nas obdaja. Na primer, ne moremo zmanjšati zvoka prometa, prositi ljudi, da nehajo govoriti, ali zapustiti prostore. V bistvu ne moremo urejati okolja, za katere je značilna hiperstimulacija, neobčutljivost in anarhija.

Odgovor ni zunaj, ampak je znotraj nas, pri zmanjševanju vpliva, ki ga imajo ti dražljaji na naš um in telo. Zato, da obravnavamo preobčutljivost, nič boljšega kot delamo našo čustveno in čutno imunost.

• Ugotovite, kaj so vaši stresorji in idejo, kako se zaščititi pred njimi (če je lahka, dajte na očala, če je zvok, dajte na slušalke ...).
• Uporablja tehnike sprostitve in pozornosti. Na primer, če ste obremenjeni z grozdi ljudi, postavite oči na fiksni dražljaj (luč strehe, okna, slika, oglas za ulico ...)..
• Nastavite čas počitka ves dan. Včasih potrebujemo le 5 minut vsakih 40 minut, da sprostimo um. Dovolj je, da malo hodimo, pojdimo v prostor, kjer je tišina ali celo meditiramo nekaj trenutkov.
• Nazadnje, in da bi se izognili čustveni okužbi, se moramo prenehati osredotočati na zunaj, da postavimo svoj pogled na sebe. Spoznajte svoja čustva in vzpostavite zid. Izogibajte se prepustnosti, nič ne spremeni vašega miru, se osredotočite na svoje duševno stanje.

Skratka, vsakdo je na določen način občutljiv na naše okolje. Vendar je meja, da vse te spodbude čim manj vplivajo na nas, da bi nam omogočile mobilnost, produktivnost, učinkovitost in predvsem dobro počutje. Naučimo se postaviti ustrezne filtre na morje dražljajev, ki nas vedno obdajajo.

Izguba spomina zaradi stresa, kaj je to? Izguba spomina na stres se zgodi, ko gremo skozi dolga obdobja, ujeta v naše napetosti in skrbi. Sproščanje kortizola v tem stanju resno poškoduje naše možgane. Preberite več "