7 situacij, ki spreminjajo možgane, za boljše in slabše

Obstajajo situacije, ki spreminjajo možgane in tega se ne zavedamo. Ne gre za nenavadne ali nenavadne situacije, ampak za običajne in vsakdanje. Včasih ustvarjajo pozitivne spremembe v strukturi možganov, v drugih primerih pa ne.

Možgani so fascinantni organ, iz katerega so vsak dan znani novi podatki. Zahvaljujoč napredku v tehniki nevrostirnih slik, danes vemo, da obstaja veliko situacij, ki spreminjajo možgane in jih okrepijo ali povzročijo poslabšanje.

Zanimivo je poznavanje situacij, ki spreminjajo možgane, da vam omogoča, da prilagodite svoj življenjski slog. Nekatere navade zaradi česar ste pametnejši, drugi pa vas poškodujejo. To je vodnik, tako da lahko ločite enega od drugega.

"Nevroznanost je daleč najbolj vznemirljiva veja znanosti, saj so možgani najbolj fascinanten predmet v vesolju. Vsak človeški možgani so drugačni, možgani naredi vsakega človeka enkratnega in definira, kdo je".

-Stanley B. Prusiner (Nobelova nagrada za medicino, 1997)-

1. Branje romanov je ena od situacij, ki spreminjajo možgane

Zdi se neverjetno, toda Branje romanov je ena od situacij, ki spreminjajo možgane. Pravzaprav je preiskava univerze Empory Atlanta (Georgia, ZDA) branje romana spremeniti povezljivost možganov.

V drugi preiskavi, ki jo je objavila Psihološka znanost, Ugotovljeno je bilo tudi, da skupina prostovoljcev, ki jim prosili so jih, naj preberejo dela Franza Kafke, pokazali so nove parametre možganov. Z eno besedo: postali so pametnejši.

2. Slabo spanje

Slabo spanje je še ena od situacij, ki spreminjajo možgane. V Medicinski šoli Univerze Harvard (ZDA) so lahko preverili, da več kot trije dnevi, ki spijo le štiri ure na noč, povzročijo smrt nekaterih nevronov..

Prav tako pomanjkanje spanja vpliva na amigdalo, strukturo v obliki mandljev, ki deluje kot središče čustvenega nadzora. Zato, ne spi dobro povzroči, da oseba tudi prizadene svoja čustva. V bistvu je bolj razdražljiv, nestrpen in pesimističen.

3. Fizična bolečina

Fizična bolečina povzroča pomembne spremembe v možganih, ki pogosto trajajo tudi po premagovanju bolezni. To so ugotovile študije Northwestern University bolečina več kot šest mesecev povzroča strukturne spremembe.

Najpomembnejše spremembe so bile opažene v hipokampusu, strukturi sive snovi, ki je povezana z učenjem in spominom. To ne vpliva samo na intelektualne funkcije, ampak vpliva tudi na nadzor čustev.

4. Izvedite nekaj novega

Učenje novega ustvarja spremembe v naših živčnih povezavah. S pridobitvijo znanja, ki prej ni bilo na voljo, se različna področja možganov začnejo ukvarjati. V tem procesu, imenovanem mielinacija, živčni impulzi začnejo potovati hitreje in to poveča nevronsko aktivnost.

Myelinacija je proces, ki poteka zlasti v otroštvu. Z leti postaja vse manj redka in počasnejša. S pridobitvijo novega znanja, da se mielinacija ponovno aktivira in izboljša delovanje nevronov.

5. Manipulirati

To je ugotovila preiskava na Univerzi v Oxfordu (Združeno kraljestvo) Bela snov v možganih se poveča do 5% pri žongliranju. Bela snov vpliva na hitrost delovanja možganov.

V študiji smo delali s 24 prostovoljci, ki so žonglirali 30 minut na dan. Čez nekaj časa so imele vse spremembe v možganih. Zlasti se je povečal njegov periferni vid in hitrost zajemanja stimulacije.

6. Akumulirajte maščobo

Kopičite maščobo je še ena od tistih situacij, ki spremenijo možgane na negativen način. Paul Thompson je raziskovalec na Univerzi v Kaliforniji in po več raziskavah ugotovili, da debelost zmanjšuje velikost možganov pri starejših.

Po določeni starosti imajo ljudje s prekomerno telesno težo možgane, ki so zaradi kronološke starosti 16 let starejši. Maščoba pogosto zamaši arterije in to vpliva na to, da v možgane pride manj kisika.

7. Meditacija

Obstaja veliko študij, ki dokazujejo odličen učinek meditacije na delovanje možganov. Dejansko je to dokazala preiskava dr. Sara Lazer, strokovnjakke iz splošne bolnišnice Massachusetts (ZDA) Pol ure meditacije, osem tednov, povzroči trajne spremembe v možganih.

Klinična preskušanja so to pokazala Meditacija poveča gostoto sive snovi v hipokampusu in na drugih področjih. Poleg tega je učinek večja sposobnost učenja, manj stresa, večja ozaveščenost in introspekcija, med drugim.

Če povzamemo, pomembno je, da se zavedate situacij, ki spreminjajo vaše možgane, tako za dobro kot za slabo. V bistvu so možgani to, kar smo, in njegova bistvena funkcija je odvisna od našega življenja. Poglejmo.

Ali poznate impresivne možganske spremembe, ki jih proizvaja branje? Branje lahko povzroči pomembne možganske spremembe, vključno s spremembami v dojemanju in povečani empatiji.