70 stvari, ki jih lahko storite, ko vam je dolgčas

Dolgčas se običajno šteje za začasno, stanje, v katerem nimamo ničesar, kar vodi do utrujenosti in negativnega stanja duha..

V zadnjih letih pa je dolgočasje povezano z drugimi pojavi, kot je stres: gre za sindrom boreout ali dolgočasje pri delu. Ta sindrom se kaže s tremi značilnostmi: nezainteresiranost, dolgočasje in nefleksibilnost, to je monotono opravilo.

• Več lahko preberete na tem mestu: "Boreoutov sindrom: dolgočasje pri delu"

Psihologija in dolgočasje

Že desetletja se raziskovalci zanimajo za dolgčas. Prve študije so bile izvedene leta 1926 in so bile objavljene v Ljubljani British Medical Journal. Raziskava je pokazala, da monotone in ponavljajoče se naloge povzročajo dolgočasje, kar je povezano z duševno utrujenostjo. Pri dolgočasju so se pojavile individualne razlike. V naslednjem desetletju je bilo izvedenih več poskusov v laboratoriju, z opažanjem, da je dolgočasje neposredno povezano z utrujenostjo..

Do sedaj so bile študije omejene v svojih zaključkih. Šele v osemdesetih letih, ko je Norman D. Sundberg prinesel zanimive rezultate za psihologijo. To je opazil ljudje, ki so bili bolj dolgočasni, so bili bolj nagnjeni k trpljenju, agresivnosti, depresiji, povzročil zasvojenost in imel večje težave pri povezovanju z drugimi. Danes je znano, da so ekstrovertirani ljudje bolj nagnjeni k dolgočasju kot introvertirani ali kreativni ljudje.

Nedavni članek, objavljen leta 2006. \ T Perspektive psihološke znanosti, pregleduje različne prispevke iz različnih področij psihologije, kot so nevropsihologija in socialna psihologija, ter dolgočasje opredeljuje kot: "negativno stanje, ki si želi nekaj, vendar se ne more zavezati za zadovoljive dejavnosti, ki so običajno povezane z omrežnimi napakami nevronske pozornosti ". V dolgočasju se pojavljajo trije dejavniki. Prvič, težko biti pozorni na predhodne informacije (čustva, misli) ali zunanje informacije (okoljske dražljaje), potrebne za zadovoljivo opravljanje dejavnosti. Drugič, da se tega zavedamo. In tretjič, pomislite, da je narobe okolje, na primer, to je dolgočasno ali pa ničesar ni.

70 stvari za početi, ko vam je dolgčas

Toda, Kaj lahko storimo, ko nam je dolgčas? Če vam je dolgčas in se želite izogniti tej situaciji, ki vam povzroča nelagodje. Uporabite lahko nekatere od teh nasvetov.

1. Preberite knjigo

Branje vam prinaša velike koristi, na primer, pomaga vam uresničevati svoj spomin, se učiti novih stvari ali boljše sočutje. Zagotovo v vaši hiši imate knjigo, ki je še niste prebrali.

• Če temu ni tako, lahko v tem prispevku najdete seznam najboljših knjig s psihologijo: "25 najboljših knjig s psihologije, ki jih ne smete zamuditi."

2. Pokličite prijatelja, s katerim ste izgubili stik

Nimate kaj storiti? No dvignite telefon in pokličite prijatelja, s katerim niste dolgo govorili.

3. Naredite Skype

Če živite zunaj svoje države in še ne poznate veliko ljudi. Opravite videoklic s prijateljem ali sorodnikom.

4. Posodobite svoj življenjepis

Če ne veste, kaj storiti, posodobite svoj življenjepis ali življenjepis, tiskanje ali na različnih straneh zaposlitve. Če ne iščete zaposlitve, vam bo pomagalo, da jo boste posodabljali.

5. Prebrskajte YouTube

Če želite ubiti dolgčas, lahko brskate po storitvi YouTube in odkrijete videoposnetke, ki so v omrežju. Ali si želiš videti nekaj "youtuber" ali se naučiti nekaj novega.

6. Oglejte si dokumentarec

Ogledate si lahko nekaj dokumentarcev, ki jih omreľje ne samo zabava, ampak za učenje novih stvari.

• Sorodni članek: "15 absolutno nujnih dokumentarcev o psihologiji".

7. Meditirajte

Ta čas lahko vzamete za meditacijo.

Če ne veste, kako to storiti, se lahko naučite meditirati s tem členom: "Kako se naučiti meditirati, v 7 preprostih korakih"

8. Vzemite mehurčno kopel

V tem času nimate ničesar narediti. Sprostite se in vzemite mehurček. Prepričan sem, da se boste počutili bolje.

9. Uporabite aplikacije za povezavo

Ta trenutek dolgčas lahko uporabite, da bi nekoga osvojili. Tako lahko uporabite nekatere aplikacije, ki so na trgu. Še vedno imaš sestanek.

• Članek: "10 najboljših aplikacij za povezavo, bistvenega pomena!"

10. Vadite jogo

Naredite nekaj vaj za jogo Ali pa si oglejte rutino na YouTubu, ki jo lahko spremljate. Boste delali svoje telo in um uslugo.

11. Kuhinja

Imate prosti čas, kajne?? Zakaj ga ne izkoristite za pripravo okusne večerje.

12. Oglejte si film

Ogledate si lahko, če na televiziji naredijo film ali prenesete tisti, ki ste ga vedno želeli videti.

13. Pojdite v kino

In zakaj ne greš v kino? Torej gledate film in prav tako vam daje zrak.

14. Pojdite na sprehod

To dolgočasje lahko izkoristite za sprehod ob morju ali gori. Tako boste uživali v naravi in ​​odkrivali nove kraje

15 ... Ali pa pojdite na tek

Če vam je ljubše, lahko greste teči. Torej boste imeli koristi od usposabljanja ne samo na fizični ravni, ampak tudi psihično.

16. Pojdite ven s svojim psom

Če ne želite iti na sprehod sam, in če imate psa kot hišnega ljubljenčka, ga vzemite na sprehod.

17. Vzemite kolo

Če vam je ljubše, lahko vzamete tudi kolo in pojdite na sprehod, da odkrijete nove kraje.

18. Naročite svoj dom

Če imate prosti čas in ne veste, kako ga uporabljati, naročite hišo.

19. Študija

Potrudite se preučiti, če nimate ničesar. Ne zapustite študija za zadnji teden izpita.

20. Raziščite svoje počitnice

Kakšne počitnice prihajajo in še vedno ne veste kam iti? Poiščite destinacijo, ki je zanimiva, na spletu.

21. Zapojte

Če želite peti, poiščite karaoke pesem na YouTubu in jo zapojte. Ali nisi dober? In kaj je pomembno? Sam si.

22. Igrajte igro na spletu

Obstaja na tisoče spletnih iger. Izberite tistega, ki vam je všeč, in se zabavajte.

23. Pojdite v bar in popijte kavo

Sprehod do kraja bo odličen in tako boste preživeli nekaj časa stran od doma.

24. Naredite sestavljanko

Kako bi bilo, da se zabavate s sestavljanko? Poskušal jo boš dokončati.

25. Oglejte si videoposnetke

V televizor vstavite nekaj glasbenega kanala ali pa si oglejte pesmi, ki so vam všeč, v YouTubu.

• Sorodni članek: "Deset pesmi, ki nas čutijo bolje (glede na znanost)"

26. Osveži učenje preteklosti

Knjige univerze ali zavoda, ki ste jih shranili, lahko vzamete in naredite pregled tega, kar ste študirali v njegovem času.

27. Naredite trening moči brez uteži

Opravite trening moči v svojem domu ali na vrtu. Ni treba uporabljati uteži.

28. Utripajte

Izkoristite ta prosti čas za dremež in se s tem soočite s preostalim delom dneva.

29. Pojdite do bazena

Če vreme dopušča, pojdite do bazena in se potopite. Po tem se boste osvežili in se počutili bolje.

30. Nakupi na spletu

Lahko izkoristite za nakup nekaj, kar potrebujete preko interneta. Zdaj, ne kupujte kompulzivno.

31. Vadite svoj um

Izkoristite ta čas, da izkoristite svoj um z igrami za trening možganov. Ali pa preprosto napolnite juho iz pisma

32. Obiščite turistično mesto v vašem mestu

Obiščite turistično mesto v vašem mestu ali mestu. Zagotovo nisi šel prej, kljub temu, da si bil tako blizu.

33. Zaženite spletni dnevnik

Lahko začnete blog, kjer boste povedali svoje izkušnje ali govorili o tem, kaj vam je všeč. Obstaja nekaj strani za to, na primer Wordpress ali Blogspot

34. Povabite prijatelja

Prijatelja lahko povabite na večerjo, igrate konzolo ali gledate film.

35. Pojdite v javno knjižnico

Če nimate knjige pri roki in je ne želite kupiti, lahko greste v javno knjižnico in tam preživite popoldne..

36. Izkoristite, da naredite nekaj, kar potrebujete

Izkoristite priložnost in naredite nekaj, kar potrebujete, pa naj gre za banko, pokličete ali se pridružite telovadnici.

37. Pošljite pismo nekomu, ki je pomemben v vašem življenju

Osebnim pismom grozi izumrtje z novimi tehnologijami. Vzemite si nekaj časa, da napišete pismo z roko in ga pošljete po pošti. Presenetili boste osebo, ki jo prejme.

38. Posnemite nekaj slik

Če greste na sprehod, izkoristite priložnost in si oglejte nekaj pokrajin ali krajev, ki jih obiščete.

39. Poiščite prijatelje iz inštituta na Facebooku

Svoj čas lahko preživljate ob spominu na te dobre trenutke v preteklosti in poskušate stopiti v stik s prejšnjimi kolegi ali prijatelji.

40. Naučite se ustvarjati svoj najljubši koktajl

Uživaš v koktajlu tako dobro, ko greš ven s prijateljem. Ker ne uporabljate tega časa, v katerem vam je dolgčas, da bi ugotovili, kako to storiti.

41. Naredite perilo

To ni zabavno, ampak izkoristite zdaj, da lahko naredite perilo, da pustite obleko čisto.

42. Napišite svoj roman

Vam je dolgčas? Nato svobodo ustvarite in napišite svojo zgodbo ali roman. Ni vam več treba brati.

43. Pojdite ven in kupite darilo za svoje sorodnike

Rojstni dan družinskega člana se približuje ali pa je božič tik za vogalom. Izkoristite možnost, da greste v trgovino in kupite darila.

44, Vadite svoj hobi

Če imate radi deskanje, jahanje ali slikanje, je čas, da uživate v dnevu.

45. Ples

Omejite glasbo in pustite, da vas telo vodi. Ples, ples in ples.

46. ​​Napiši poezijo

Zgrabi zvezek in napiši pesem, ki misli o tej osebi, ki jo ljubiš toliko.

47. Popravite svoj vrt

Ker vam je dolgčas, izkoristite priložnost in zapustite čudovit vrt.

48. Presenetite obisk prijatelja

Ni vam treba poklicati prijatelja. Samo drži se svojih vrat in ga preseneti.

49. Pojdite na bowling

Mogoče ga lahko izkoristite in ga povabite na bowling. Prepričan sem, da se vam bo zahvalil.

50. Igrajte se s svojo pričesko

Preizkusite nove pričeske in preživite popoldne z iskanjem najboljšega.

51. Naročite svojo sobo

Zdaj nimaš nobenega opravičila, da bi imela tvojo sobo grdo. Vzemite ta čas, da zapustite sobo čisto in organizirano.

52. Pripravite monolog in vlaka

Priprava monologov je ena najbolj stimulativnih dejavnosti. V mnogih primerih ni potrebno biti v bližini računalnika, da bi poiskali dokumentacijo, samo povedati zgodbo in prakticirati glasno.

53. Pojdite na naravni prostor in vadite

Narava je polna virov, s katerimi lahko vadimo na prostem. Poleg tega bo zrak čistejši kot v veliki večini telovadnic.

54. Vadite risanje

Začnite risati in vidimo napredek, ki je narejen, zelo spodbuden, še posebej, če začnete iz nič.

55. Ostaja s starim prijateljstvom

Vsak izgovor je dobro, da se spet srečamo.

54. Vadite risanje

Začnite risati in vidimo napredek, ki je narejen, zelo spodbuden, še posebej, če začnete iz nič.

55. Ostaja s starim prijateljstvom

Vsak izgovor je dobro, da se spet srečamo.

56. Učenje, da naredimo origami

Ta hobi je tako spodbuden in ustvarjalen, kot je preprost, saj ga za uresničevanje potrebujete samo liste papirja in ravno površino.

57. Učenje jezikov

Odličen način za uveljavljanje uma, medtem ko zmagate na tekmovanju kot koristno, kot da bi lahko govorili z več ljudmi in razširili življenjepis.

58. Ustvarite video eseje

Zahvaljujoč internetu postajajo lažje ustvarjati domače avdiovizualne izdelke v kateri izražamo svoje ideje iz slike in zvoka.

59. Prijavite se za spletni tečaj

Še en odličen način, da uporabite prosti čas za učenje, je, da se prijavite za spletni tečaj velike raznolikosti, ki je na voljo v omrežju omrežij.

60. Pojdite ven in si oglejte živali

Če združite ta hobi s fotografijo, lahko dobite spektakularne podobe.

61. Spoznajte zgodovino

Dobra stvar pri učenju o zgodovini je, da je na podlagi pripovednih linij lažje zapomniti.

62. Poslušajte zvočne knjige

Zelo dober način za zabavo ali učenje, ne da bi morali gledati na določeno mesto.

63. Prijavite se za jezikovno izmenjavo

Vadite v tujem jeziku ob istem času, ko imate resnično interakcijo z nekom, je zelo spodbudno.

64. Udeležite se prostovoljca

Obstaja veliko ljudi, ki bodo cenili čas, ki ga lahko porabite.

65. Recikliraj

Obstaja veliko ustvarjalnih načinov za ponovno uporabo materialov, ki so že obrabljeni ali se preveč uporabljajo, in jim dajo drugo koristnost.

66. Nekaj ​​gojite

Sledenje rasti nasada je lahko zelo spodbudno.

67. Pojdite ven in spoznajte ljudi

Za začetek pogovora sploh ne potrebujete izčrpnega izgovora.

68. Sestavite glasbo

S preprostim mikrofonom in določenimi računalniškimi programi je dovolj, da sestavite eksperimentalne odlomke, četudi nimate izkušenj.

69. Preuredite svojo hišo

Majhne spremembe lahko spremenijo sobo.

70. Sodelujte v forumih

Razprava v teh virtualnih platformah vam pomaga spoznati različne teme.

Bibliografske reference:

• Maier, X. (2018). Umetnost zabave Jerez de la Frontera: gnezdo miši.