Vrste meditacije in njene koristi

Če želite začeti meditirati, vendar ne veste kakšno meditacijo izbrati, ¡na pravem mestu ste! V tem članku o Psihologiji-Online bomo odkrili, katere so glavne metode meditacije in povezovanja z vašim notranjim "jazom". Med njimi so zelo različne možnosti, kot na primer meditacija Budistični, vipassana, tonglen, zen (ali zazen), itd., zato, da bi izbrali najboljše od vseh, vas vabimo, da nadaljujete branje tega članka. Odkrijte vrste meditacije in njene koristi začeti delati najboljše potovanje: potovanje v notranjost.

1. Budistična meditacija
2. Vrste meditacije: Vipassana
3. Kaj je Zen meditacija in njene koristi
4. Toglen meditacija in njene prednosti
5. Dzogchenova meditacija in njene koristi
6. Druge vrste meditacije, ki jih morate vedeti

Budistična meditacija

V okviru glavnih vrst meditacije, Budist je najbolj znan vsi. To je tehnika, ki se šteje za "popolno meditacijo" in je namenjena poskusu, da je um popolnoma skoncentriran v sedanjem trenutku, to je v "tukaj in zdaj"..

Ta vrsta meditacije se poskuša kontrolirajte um kot tudi "motnje", ki jih lahko doživimo (misli, občutki, čustva, spomini itd.). Delo, ki je doseženo s to tehniko, je, da smo lastniki našega uma, da ne bi bili robovi vsega, kar je nestanovitno. S to prakso lahko dosežemo ponovno povezovanje z avtentičnim bistvom in zapuščanjem misli ali čustev.

Kako narediti budistično meditacijo

Da bi lahko pravilno izvajali budistično meditacijo, bodo morali ljudje, ki začnejo s prakso začnite s poudarkom na dihanju. Čeprav se zdi neumno, je zapleteno preživeti veliko časa, da se osredotočimo na nekaj tako preprostega, kot je dihanje, zato se boste zavedali velikega števila stvari, ki se pojavijo v vašem umu, ne da bi se popolnoma zavedali..

Prednosti budistične meditacije

Če želite vedeti, kakšne vrste meditacije in njene koristi morate imeti v mislih, da je budist osredotočen na živeti sedanjost. Zahvaljujoč učenju Bude se naučimo, da je eden od vzrokov trpljenja v svetu, ker živimo bolj v preteklosti ali v prihodnosti kot v sedanjosti..

Z izvajanjem te vrste meditacije boste dosegli:

• Sprostite svoj um
• Povežite se z vašo notranjostjo
• Nadzorite vsega tega potnika: misli, občutke, spomine ...
• Živite bolj polno vaše darilo
• Nadzirajte sebe in svoje reakcije

V tem drugem članku Psihologije-Online odkrivamo najboljše tehnike meditacije za začetnike, ki vam bodo pomagali začeti s to zdravo in koristno prakso.

Vrste meditacije: Vipassana

Druga vrsta meditacije in njene koristi, ki jih bomo analizirali, je meditacija Vipassana. Je tudi ena izmed najbolj znanih praks danes in je znana kot "prodirajoča meditacija". Razlog za to svojevrstno ime je, ker je ta praksa osredotočena na to, da lahko vidimo stvari, kot so v resnici..

Za to, a tehnika, ki temelji na introspekciji, to pomeni, da se mora oseba individualno opazovati in se povezati z lastnim umom. Na ta način lahko opazujete vse, kar se dogaja v njem, in ga nadzirate. Ko imamo to moč, se lahko naučimo odpraviti negativne misli, ki pridejo v naš um, pa tudi prisotnost trpljenja.

Kako narediti Vipassana meditacijo

Da bi začeli meditirati po tej tehniki, boste morali slediti nekaj korakom, ki vam bodo pomagali. Najbolj priporočljivo je, da se udeležite tečaja, ko poskušajo promovirati vrsto navad in vedenja, kot so:

• Čisto vedenje: da bi lahko meditirali z Vipassano, je bistveno, da se izogibamo laži in tudi spolne aktivnosti, da bi bil um popolnoma pripravljen za podrobno opazovanje..
• Dihanje: osredotočiti se bomo morali tudi na dihanje, tako kot v budistični meditaciji.
• Opazujte občutkeNaslednji korak je, da se zavedamo občutkov, ki jih doživljamo, in predvsem, da se veliko nadzorujemo in ne reagiramo pred nobenim od njih. Postati moramo gledalci sebe.
• Oddajajte ljubezen in prijaznost: cilj te vrste meditacije je izhajati iz dobrega v svetu, zato se moramo očistiti in očistiti, da bomo imeli ta pozitiven odnos do sveta..

Prednosti Vipassane

Tukaj vam ponujamo popoln seznam prednosti te vrste meditacije, da boste razumeli, zakaj je tako uspešna in ji sledijo ljudje:

• Učenje nadzorovanja naših negativnih misli in stališč
• Sprostitev
• Povezava z avtentičnim bistvom
• Ponudite svetu bolj ljubeče in prijaznejše bistvo

Kaj je Zen meditacija in njene koristi

The meditacija "zazen" Znan je tudi kot "Zen meditacija" in to ime nakazuje, da je to vrsta meditacije, ki jo vadimo. Položaj telesa, ki ga moramo slediti tej praksi, je veliko strožji kot v katerem koli drugem tipu in če želimo to pravilno narediti, moramo upoštevati te premise:

• Sedaj bi morali sedeti na tleh s hrbtenico naravnost ves čas
• Brada mora biti upognjena proti zemlji
• Roke je treba položiti na trebuh
• Oči med Zen meditacijo morajo biti odprte in usmeriti pogled navzdol

Zaradi te zelo konkretne tehnike meditacije je ta vrsta meditacije namenjena ljudem, ki so že navadili na druge vrste, to pomeni, da ni priporočljivo za začetnike..

Prednosti Zen meditacije

To je tudi vrsta meditacijske prakse, ki se osredotoča na dihanje in opazovanje vsega, kar se dogaja v mislih. Zato nam ponuja ugodnosti, kot so:

• Sprostitev ter duševno in fizično spokojnost
• Povežite se z vašo notranjostjo
• Večji nadzor nad čustvi in ​​misli
• Učenje živeti v sedanjosti

Toglen meditacija in njene prednosti

Toglen meditacija je še ena izmed najbolj priljubljenih in najmlajših budističnih temeljev, vendar s tibetanskimi vplivi. Najbolj posebna značilnost te prakse je, da mora oseba, ki jo izvaja povežite se s svojim notranjim trpljenjem, da ga boste lahko premagali. V tej meditaciji ni namenjeno pobegniti od bolečine, ampak se soočiti z njo in postati močnejši od njega.

Zaradi tega razloga je ta vrsta meditacije popolna za premagovanje vseh ovir, s katerimi ste se srečali v življenju. Tehnika, ki vam bo pomagala sprejeti trpljenje in predvsem jo premagati z gojenjem pozitiven odnos in koristno za vas.

V tem drugem članku vam povemo, kako zapustiti vaš um, da bi meditirali.

Dzogchenova meditacija in njene koristi

The Dzogchen To je še ena izmed najbolj znanih meditacij in je povezana tudi s tibetanskim budizmom. Gre za prakso, ki jo izvaja osebnost, znana kot Dalai Lama in to je zelo naravna praksa, kjer je cilj narediti meditativno stanje naravno in običajno stanje v človeku.

Zato v Dzogchenovi meditaciji ni potrebno opravljati nobenega posebnega dihanja ali izgovarjati mantre. Gre za nekakšno prakso, ki jo lahko naredimo z odprtimi očmi in si prizadeva za zelo jasen in preprost cilj: uresničiti velika moč, ki je v nas.

Moto te prakse je: "Samo dihanje, samo sedenje, samo bitje".

Druge vrste meditacije, ki jih morate vedeti

Če želite vedeti druge vrste meditacije in njene koristi, bomo tukaj omenili druge prakse, ki jih javnost bolj pozna. Ti so naslednji:

Mantra meditacija

Mantre so svete pesmi skozi katere oseba, ki jih oddaja, doseže globoko meditativno stanje. Te pesmi so zmožne vibrirati vokalne žice in ti zvoki prav tako oddajajo vibracijske valove v mislih, zato se doseže popolna in globlja meditacija..

Kabalska meditacija

To je verska meditacija, ki jo je prakticirala a veja judovstva. Skozi to prakso je verovalo, da so se bližje Bogu in zato, da bi ga dosegli, vizualizirali Vrhovno Bivanje.

Meditacija za čakre

V tej vrsti meditacije delamo s čakrami, to je energijskimi točkami, ki smo jih razdelili v telesu. V teh praksah se dogaja vizualizirajte čakre kot spirale energije ki se širijo v telesu. Običajno so vodene meditacije, ki jim omogočajo izboljšanje energetskega toka telesa in lajšanje nelagodja, ki se pojavi..

Transcendentalna meditacija

In končno, druga vrsta zelo priljubljene meditacije, ki je bila opravljena uspešni v 60. letih To je transcendentalna meditacija. Da bi jo izvajali, je treba ponoviti mantro in to storiti dvakrat na dan za približno 20 minut, da dobimo koristi, kot so: duhovni mir, dobra energija, optimizem, sprostitev in sprostitev vrste energije v vesolje.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Vrste meditacije in njene koristi, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Meditacija in sprostitev.