Kaj storiti, ko vas skrbi ne pustijo spati

Um lahko ponoči postane še posebej obseden. Ta občutek se poveča, ko oseba živi sama in ima neprijeten občutek sredi teme. Zaskrbljenost tehta v vesti, da lahko povzročijo celo težave s počitkom in spanjem. ¿Kaj storiti, ko vas skrbi ne pustijo spati?

1. Vstani iz postelje
2. Napišite, kaj čutite
3. Poslušajte radio
4. Odrežite svoje misli

Vstani iz postelje

Izogibajte se prisotnosti okoli in okoli cele noči. Lahko vstati za nekaj časa, da se izključi, spremembo prizorišča in tudi, vzemite kozarec vročega mleka ali infuzijo.

Napišite, kaj čutite

Če obstaja nekaj, kar krade vaš mir ali vas muči, ga vzemite iz sebe. Lahko imate na vašem nočnem omarici a čustveni dnevnik, da napišem te misli in izkušnje, ki zlomijo mir duše.

Terapevtska pisava je zelo sproščujoča metoda, ki ima tudi pomirjujoč učinek, ki vam omogoča, da se osvobodite tistih bremen, ki so še vedno težji v tišini in temi noči..

Poslušajte radio

Radio je ponoči zelo družaben tistim ljudem, ki živijo sami. Radio je prijazen glas, ki vas spremljaKjerkoli že ste Lahko poslušate mehko glasbo v ozadju, ki vam pomaga zaspati. Tiha glasba je lahko prava nastavitev za sprostitveno vajo.

Odrežite svoje misli

Zavedajte svoje misli zavestno in do naslednjega dne postavite nerešeno vprašanje. Naslednje jutro, iz druge perspektive, boste lahko videli vse bolj mirno in brez te muke, ki vdre v vašo dušo od zore..

Ko skrbi ne dovolijo spati, poskusite slediti nasvetom ljudske modrosti. Lahko začnete štetiti majhne ovce, preprosto, da ne boste osredotočili svoje energije na skrb.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj storiti, ko vas skrbi ne pustijo spati, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Meditacija in sprostitev.