7 koristi duhovnih vaj

Življenjski slog zahodnih družb vodi mnoge ljudi do stresa in drugih težav, ki vplivajo na njihovo čustveno počutje. ker ima duševno in fizično zdravje veliko opraviti z vsakodnevnimi rutinami in dejanji, z navadami, ki jih imamo, in s smernicami, ki jim sledimo. Naš način življenja v večji meri določa naše dobro počutje in našo srečo.

Dobra prehrana, telesna vadba, prosti čas in meditacija so nekatere zdrave alternative. V zvezi s to zadnjo točko je praksa pozornosti postala modna v zadnjih letih. Sestavlja se v razvoju duševnega stanja, ki omogoča, da ostanejo pozorni tukaj in zdaj, ko se zavedamo s sprejemanjem.

Ker vemo, da ima ta praksa številne prednosti za naše duševno in telesno zdravje, se veliko ljudi odloči, da se bo udeležilo duhovne vaje, v katerih potekajo miselnost in Vipassana meditacija, vrsta meditacije, ki vam pomaga videti stvari, kakršne so, ne da bi jih sodili.

• Sorodni članek: "8 vrst meditacije in njihove značilnosti"

Prednosti duhovnega umika

Duhovni umiki so nekaj več kot počitki in trenutki za počitek in izolacijo od velikih mest v iskanju miru in tišine. Umiki nudijo prostor za samo-srečanje in duševno okrevanje, skozi meditacijo in jogo, vse v naravnem okolju.

Nato bomo pregledali več razlogov, zakaj bi se morali duhovno umakniti.

1. Prostor za iskanje notranjega miru

Umiki so odlična priložnost, da se izognemo vsakdanjemu življenju in zagotovimo idealen prostor za iskanje notranjega miru in miru potrebno od mestnega vrveža. To so prostori, v katerih je mogoče najti tišino in naravo, na splošno pa se nahajajo na samotnih krajih, ki dajejo prednost refleksiji in samopoznavanju. Zato je to odlična priložnost za dihanje svežega zraka, poslušanje zvokov narave in povezovanje s seboj in z naravo.

2. Odklopite se od dnevne rutine

Dejstvo, da si vzamemo nekaj prostih dni iz mesta, vam omogoča, da se izvlečete iz vsakdanjega vsakdanjega življenja, toda zahvaljujoč umikom se lahko popolnoma izključite, celo iz novih tehnologij. Zahvaljujoč pozornosti lahko prenehamo živeti na avtopilotu in nam omogoča, da se spet povežemo s seboj in z našo notranjo jazo..

3. Zmanjšajte stres

Z opustitvijo hiperpovezave in dnevne rutine, zahvaljujoč praksi pozornosti, meditacije in bivanja v umikih, se ravni stresa znižajo. In je to Hitrost življenja zahodnih družb lahko mnoge ljudi pripelje do stresa, povzročajo psihološke zdravstvene težave. Študije kažejo, da meditacija in pozornost zmanjšujeta raven kortizola, hormona, ki se sprosti kot odziv na stres. V tem smislu umiki pripeljejo svoje udeležence do stanja mirnosti in vedrine in na ta način se zmanjša raven kortizola, kar povzroči tudi padec krvnega tlaka..

4. Oglejte si težave iz druge perspektive

Včasih, če smo sredi problema (bodisi kot par, v službi itd.), Nam ne omogoča, da bi razmišljali in gledali stvari iz druge perspektive. Izstopanje iz vsakodnevne rutine in iz dneva v dan ter vzeti čas za meditacijo in prakso Zavestnost nam lahko pomaga oceniti prednosti in slabosti našega položaja, da se zavedamo, kaj se nam dogaja in sprejemamo boljše odločitve. Zavestnost nam olajša, da se usposobimo za delo I opazovalec. Na splošno, mir umika nam omogoča, da stvari vidimo iz druge perspektive, kar vpliva tudi na naše čustveno upravljanje in naše dobro počutje..

5. Druženje

Tretmaji omogočajo, da delite čas z ljudmi, ki skrbijo za izboljšanje dobrega počutja, in zato ponujajo priložnost, da preživite edinstvene trenutke z ljudmi, ki iščejo notranji mir. Tudi umiki nudijo priložnost za spoznavanje s katerim lahko vzdržujete stik po vrnitvi iz bivanja.

6. Dostop do strokovnih vodnikov

Vadbe vključujejo vaje ali svetovanje strokovnjakov, ki vam omogočajo, da vidite svoje napake in izpopolnite meditativno prakso in s tem vaše duhovno, duševno in telesno dobro počutje. Ta srečanja se običajno prilagajajo vašim potrebam in vam pomagajo ne le izboljšati dobro počutje med umikom, ampak tudi, da se lahko tisto, kar se naučite, vključi v vaše vsakdanje življenje..

7. Vse prednosti meditacije in pozornosti

Vadbe so intenzivne seje, v katerih lahko izboljšate svojo prakso pozornosti in meditacije. To prinaša s seboj nekaj koristi v različnih vidikih življenja.

• Sorodni članek: "Zavedanje: 8 prednosti pozornosti"

Nov odnos do naše pozornosti

Duhovni umiki so dober način, da se usposobimo za sposobnost, da se osredotočimo na tisto, kar je resnično pomembno: sedanjost. Njegova preprostost je, da se z oddaljevanjem od vsega, kar je znano, lažje ne zamika, da bi padla v umiranje in odklop od naših obsesij in ponavljajočih se zamisli..

Okolja, v katerih se odvijajo duhovni umiki, so nedvomno nedosegljivi, nimajo svojega raison d'etre le v tradiciji ali estetiki; v resnici so zasnovani tako, da se izognejo stalnemu opominjanju na to, kar nas običajno vsakodnevno skrbi. Vedeti, kako izkoristiti Mindfulness in meditacijo, pomeni tudi zavedati se, kako lahko s spreminjanjem našega okolja vplivamo na naše miselne procese.. Osebna evolucija se nikoli ne zgodi v izolaciji posameznika, prevaja se na način, s katerim izkorišča svojo možnost izpostavljanja različnih kontekstov in dražljajev.

Bibliografske reference:

• Bazzano, M. (2014), Po pomnosti: nove perspektive o psihologiji in meditaciji. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Avgust 2013). "Terapija, ki temelji na pozornosti: celovita meta-analiza". Clin Psychol Rev (Meta-analiza) 33 (6): str. 763 - 71.