5 najboljših tečajev in delavnic Mindfulness

¿Ste že kdaj pripeljali avto na delo in ko ste prispeli na cilj, ste spoznali, da se o potovanju ne spomnite? ¿Ali pa ste vstali zjutraj in po tuširanju opazili, da niste uživali v tem enkratnem trenutku, ker je vaš um razmišljal o drugih stvareh (na primer, vaše delo).? ¡Večina nas dela!

To so nekateri običajni primeri, kako je živeti na avtopilotu, to je s pozornostjo, ki jo absorbirajo naše misli in daleč od tega, da bi bila prisotna v naših lastnih življenjih. V kulturi, kot je naša, ki zahteva toliko nas, ki spodbuja individualizem, potrošništvo in v katerem se včasih zdijo predmeti in ne subjekti, lahko vplivamo na naše dobro počutje in srečo..

Zavest, da se vrnete v sedanjost in se povežete s seboj

Že nekaj desetletij smo priča globokim družbenim spremembam in zaradi hitrega življenja zahodnih družb, mnogi od nas živijo na avtopilotu, poudarjamo, pozabljamo, da nas obravnavajo s sočutjem in da smo tukaj in zdaj. V našem času je običajno, da se zavedamo svojih pričakovanj in redko povezujemo s tem, kdo v resnici smo, z našim umom in telesom.

Če se tako počutite in želite spremeniti način življenja, vam v tem članku predstavimo seznam tečajev pozornosti, ki vam lahko pomagajo živeti popolnejše življenje.. Ta praksa lahko popolnoma spremeni vaše življenje in lahko prispeva k izboljšanju vašega čustvenega in psihološkega zdravja.

Zavedanje je izobraževanje za dobro počutje

Zagotovo ste že slišali za Mindfulness ali Mindfulness, ker je v zadnjih letih ta tisočletna praksa postala zelo priljubljena na Zahodu. In ni čudno, da se je to zgodilo, ker so tehnološke in socialno-ekonomske spremembe, ki smo jih ljudje doživeli v zadnjih desetletjih, spremenili način, kako se nanašamo na druge, na naše okolje in celo na nas same..

Zavedanje je način izobraževanja, da živimo bolje in dajemo moči pred življenjem, ker nam omogoča, da se zavedamo mnogih stvari, ki jih včasih ne vidimo, preprosto zato, ker se za trenutek ustavimo, da opazujemo sebe in kaj nas obdaja.. Zavest je volja, pozornost, sprejemanje, sočutje, sedanjost, miselnost in blagostanje brez obsojanja. To je način interpretacije sveta, ki nam hkrati omogoča, da pridobimo kakovost življenja in nam pomaga, da se ponovno povežemo s seboj sredi tega zasedenega sveta..

Koristi pozornosti

Zahvaljujoč razvoju pozornosti smo sposobni prevzeti določene pozitivne odnose v odnosu do našega duševnega stanja in naših čustev, in čeprav pozornost ni nekaj novega, V zadnjih letih je bilo veliko preiskav, da bi ugotovili, kakšne so njegove koristi.

To so nekateri od njih:

• Zmanjšajte stres
• Boj in preprečevanje tesnobe
• Pomagajte bolje spati
• Povečajte koncentracijo
• Spodbuja ustvarjalnost
• Razvijte samospoznavanje in čustveno upravljanje
• Izboljšajte medosebne odnose

Če povzamemo, Mindfulness spodbuja osebne prednosti in postane veliko bolj prilagodljiv slog obvladovanja, ki pomaga pri samoregulaciji vedenja in se bolje spoznava..

Najboljši tečaji in delavnice

Če želite iz prve roke doživeti prakso pozornosti, spodaj lahko najdete seznam najboljših tečajev in delavnic za Mindfulness.. Vsi so osebni in vam pomagajo doživeti vse svoje koristi na izkustveni način.

1. spletni tečaj o pozornosti in čustvenem upravljanju (Evropski inštitut za pozitivno psihologijo)

Evropski inštitut za pozitivno psihologijo (IEPP) je referenčni center za usposabljanje na področju pozitivne psihologije, s programi, ki so jih ustvarili strokovnjaki v tej disciplini. Njihove dejavnosti usposabljanja so namenjene tako posameznikom kot strokovnjakom in podjetjem.

Posebno zasnovan za psihologe, trenerje, poslovneže, menedžerje, vzgojitelje in tiste, ki so zainteresirani za začetek in poglobitev prakse pozornosti in izboljšanje njihove kakovosti življenja, ima tečaj spletnega zavedanja in čustvenega upravljanja. Zahvaljujoč njemu lahko udeleženci pridobijo čustvene spretnosti, komunikacijske spretnosti in aktivno poslušanje ter na splošno različna orodja pozornosti, ki dajejo prednost dobremu počutju in duševnemu ravnovesju, da bi se lahko učinkoviteje soočili z različnimi izzivi vsakdanjega življenja..
Gre za izkustveno in izkustveno vrsto usposabljanja, ki temelji na metodologiji, ki je bila zasnovana tako, da kar najbolj izkoristi različne praktične seje orientacije. V tem smislu ima ta institucija spletno platformo za uporabite tako imenovane “Obrnjena učilnica”, kjer študenti vizualizirajo videoposnetke učnega načrta in sodelujejo v spletnih skupinskih sejah (v živo), v katerih se v praksi izvajajo različne dinamike in dejavnosti..

Ta tečaj poteka v manjših skupinah, da bi izkoristili spletne razredne skupine (v živo) in kar najbolje izkoristili predlagano različno dinamiko..

Vse to z roko ekipe strokovnjakov z bogatimi izkušnjami pri usposabljanju za Mindfulness. Če želite izvedeti več o tem tečaju, lahko več preberete s klikom tukaj.

2. Program usposabljanja zavestnosti: M-PBI (Inštitut Mensalus)

Za tiste ljudi, ki živijo v Barceloni ali okolici in so odločeni začeti s prakso pozornosti za izboljšanje kakovosti življenja, Instituto Mensalus ponuja možnost vključevanja pozornosti v osebno življenje s programom usposabljanja za Mindfulness (M-PBI).. Delavnica se prične 26. aprila 2017 (jutranja skupina) in 27. aprila 2017 (popoldanska skupina).

Brez dvoma je odlična pot za spoznavanje in poglabljanje pozornosti na praktičen in izkustveni način. Cilj je, da udeleženci pridobijo osnovna orodja za upravljanje svojih čustev in da lahko razumejo, izkusijo in izkoristijo vsebino različnih sej, da bi jih lahko prenesli v svoje vsakdanje življenje..

V 9 tednih (8 zasedanj po 2,5 ure plus 4 ure), ki jih ta delavnica traja, udeleženci spoznajo različne vaje in tehnike, ki omogočajo povezavo s samim seboj, zmanjšanje anksioznosti, nadzor stresa in izboljšanje pozornosti, koncentracije in čustvene uravnoteženosti.

Inštitut Mensalus ponuja tudi brezplačno informativno sejo v trajanju ene ure in pol, tako da lahko zainteresirani osebno preverijo namen te tisočletne prakse. Seja bo potekala 19. aprila 2017 in 20. aprila 2017 (zjutraj in popoldne).

• Če želite več informacij, lahko najdete kontaktne informacije Mensalus Inštituta na tej povezavi.

3. Emocionalno obvladovanje, osebna rast in pozornost (Funge UVa)

Odličen potek čustvenega upravljanja in osebne rasti skozi Mindfulness, ki je podan v Valladolidu. Namenjen je vsem tistim posameznikom, ki se zanimajo za svoj osebni razvoj in želijo bolj se zavedajte svojih čustev, da jih lahko uredite in upravljate.

Tečaj je intenziven in traja 18 ur. Seje so praktične in participativne, pri čemer se izvaja individualna in skupinska dinamika. Udeleženci prejmejo tudi gradivo v digitalni podpori, da bi te prakse izvajali iz svojega doma. Na ta način lahko uporabijo različne tehnike v vsakdanjem življenju.

4. Strokovnjak v miselnosti: Učinkovito upravljanje čustev s premišljenostjo (Univerza v Malagi)

Univerza v Malagi že nekaj let ponuja letni tečaj, v katerem je mogoče spoznati in poglobiti prakso pozornosti.. Tečaj je osredotočen na upravljanje čustev, tako da združuje prakso pozornosti z čustveno inteligenco v novem programu, imenovanem Emotional Intelligence Plena..

Skozi ta tečaj se udeleženci naučijo uporabljati to filozofijo na različnih področjih življenja: dela, šole ali doma. Formacija se konča z umikom, v katerem je mogoče meditacijo doživeti globlje. Tečaj je namenjen strokovnjakom v izobraževalnem, zdravstvenem in poslovnem sektorju.

5. Program MSC: Zavedanje in samo-sočutje (Elea Psychoeducational Institute) \ t

Pedagoški inštitut Elea v Madridu ponuja delavnico o pozornosti in sočutju, ki omogoča razvoj pozitivnega odnosa. do sebe na globok način, s čimer postane resničen proces osebne preobrazbe. MSC je program, ki je znanstveno dokazan in zagotavlja potrebna orodja za izboljšanje samopomilovanja in brezpogojne ljubezni do sebe, ki je ena od mnogih prednosti Mindfulness..

Z miselnostjo je mogoče obravnavati probleme vsakdanjega življenja s pozornostjo do lastnih čustev in notranjih izkušenj, z prijaznostjo in naklonjenostjo do sebe, ki proizvaja zdravilni učinek in večjo blaginjo. Učitelj tega tečaja je dr. Vicente Simón, eden najbolj priznanih strokovnjakov Mindfulness v državi.