5 najboljših tečajev meditacije za iskanje notranjega miru

Živimo v družbi, v kateri se pogosto težko povežemo s seboj, ker živimo zelo pod vplivom kulture, ki nas obdaja. Poleg tega s hitrostjo življenja zahodnih družb komaj imamo čas, da se sprostimo in dihamo, še manj pa se počutimo s sočutjem in uživamo, lastno bistvo.

Na zahodu je v zadnjem času meditacija postala modna. Izrazi, kot so mantre, čakre, meditacija Vipassana, meditacija Tonglen itd., So vedno bolj znani v razvitih državah.

• Sorodni članek: "8 vrst meditacije in njihove značilnosti"

Prednosti meditacije

Meditacija je ključna za iskanje notranjega miru in uživanje v večjem čustvenem počutju, znanstvene študije pa trdijo, da zagotavlja številne koristi. Med njimi najdemo:

• Vpliva na pojav pozitivnih misli.
• Daje prednost optimističnemu in pozitivnemu odnosu do življenja.
• Zmanjšuje stres in pomaga pri sprostitvi in ​​miru.
• Pomaga pri premagovanju tesnobe in negativnega razpoloženja.
• Izboljša spomin in druge kognitivne funkcije, kot je pozornost.
• Povečajte znanje o sebi in omogočite razmislek o lastnih izkušnjah.

Če želite izvedeti več o koristih te tisočletne prakse, si lahko preberete naš članek: "Prednosti meditacije, ki jih podpira znanost"

Tečaji za meditacijo ali popolno prakso

Včasih je lahko zapleteno, če se naučimo meditirati, toda s prakso je mogoče izkoristiti vse zgoraj navedene točke. V našem članku "12 vaj za meditacijo (praktični vodnik in koristi) vam bomo dali nekaj nasvetov, kako začeti izboljševati vaše dobro počutje.

Sedaj se lahko udeležite tudi meditacijskih tečajev, da bi izpopolnili vašo meditativno tehniko. Spodaj lahko najdete seznam tečajev, da postane odličen meditator.

1. Bistvene meditacije za srečo (Kadampa meditacijski center, Barcelona)

Če živite v Barceloni, vam Kadampa Meditacijski center Barcelona ponuja možnost, da se naučite meditirati in uživajte v boljšem počutju s svojimi delavnicami bistvenih meditacij, da boste srečni. Ti razredi so tudi zelo produktivni za ljudi, ki meditirajo in imajo izkušnje s to vrsto prakse.

Med tečajem se lahko naučite pravilne tehnike za učinkovito meditacijo, ki vam bo omogočila, da najdete notranji mir in dosežete duševno stanje, primerno za boljše prilagajanje okolju sodobnih družb. Meditacija je idealna, da se znajdemo in rešujemo vsakodnevne težave na najboljši možen način.

Poleg delavnic, ki potekajo neprekinjeno v tem centru, lahko zainteresirani tudi v ponedeljek zjutraj opravijo 1 uro.

2. Tečaj meditacije in uvod v budizem (Centro Rigpa, Madrid)

Vadba meditacije lahko spremeni vaše življenje. Zato Center Rigpa ponuja usposabljanje v tej praksi prednikov na različnih lokacijah v Španiji. Njegovo središče v Madridu je eno izmed najbolj priljubljenih, in na stotine posameznikov, ki so izboljšali svoje dobro počutje, zahvaljujoč delavnicam za osebno rast..

Življenje v sedanjem trenutku, s sočutjem in samospoznanjem je ključno za preprečevanje trpljenja, izboljšanje kakovosti življenja in iskanje notranjega miru. Ta center mesečno pomaga mnogim ljudem s svojo odlično ponudbo usposabljanja.

3. Program MSC: Smernost in samozavest (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Zavest je praksa prednikov, ki je na Zahodu zelo modna zaradi svojih zdravstvenih koristi. Pravzaprav je veliko psihologov, ki ga uporabljajo, ker se zavedajo, da pomaga izboljšati duševno zdravje njihovih pacientov, poleg tega pa se praksa pozornosti uporablja tudi na drugih področjih, kot so izobraževanje, delo ali šport..

Pedagoški inštitut Elea v Madridu organizira delavnico pozornosti in sočutja ki omogoča temeljito spoznati to filozofijo, ki izvira iz budizma. Ključnega pomena je uresničiti proces osebne preobrazbe, ki pomaga bolje prilagoditi se okolju in omogoča, da smo srečnejši. Ta program je znanstveno dokazan in zagotavlja orodja za vsakodnevno prakso. Vicente Simón, ena izmed najbolj znanih osebnosti na tem področju, je učitelj tega tečaja.

4. Potrdilo o meditaciji in pozornosti za trenerje (Centro Meditaya, Barcelona)

Center Meditaya ponuja tečaje meditacije po vsej Španiji. Zainteresirani se lahko udeležijo delavnic, da bi izboljšali svoje dobro počutje, vikend tečaje in celo enodnevne tečaje. Sedaj je ta center znan po zagotavljanju usposabljanja za ljudi, ki želijo postati inštruktorji meditacije in pozornosti.

Ta spričevala podeljuje Špansko združenje za meditacijo, ki ponuja program usposabljanja od leta 1976. Diplome so priznane v Združenih državah Amerike, Združenem kraljestvu, na Danskem, v Izraelu, Južni Afriki, na Irskem in v Kanadi in trajajo od 18 do 36 mesecev..

5. Meditacijski razredi (Alzentro, Madrid)

Alzentro je ustanova, namenjena ponudbi wellness tečajev. Med njegovimi formacijami najdemo tečaje meditacije, pa tudi joge in pozornosti. Znanstvene študije so pokazale, da meditacija izboljšuje čustveno ravnotežje zdravilcev in koristno vsakodnevno prakso iz različnih razlogov.

S tem tečajem se je mogoče naučiti obvladati pozornost in dihanje ter poleg tega uživati ​​boljše duševno in čustveno zdravje. Alzentro vam bo pomagal živeti popolnejše življenje in se zavedati lastnega telesa, misli in občutkov. Osredotoča se na vipassana tradicijo pozornosti.