24 vrst joge, ki bodo izboljšale vaše duševno ravnovesje

Joga, kljub temu, da je na zahodu modna, je starodavna praksa ki se je izkazala za veliko fizičnih in psiholoških koristi. Za mnoge to ni le način, kako ohranjati telo trdno in zdravo, ampak je ključnega pomena za njihovo duševno dobro počutje.

Glede na njeno dolgo zgodovino in priljubljenost v azijskih regijah trenutno ni preproste joge, ampak bolj obstajajo različne vrste joge z različnimi cilji. Poglejmo, kaj so.

Koristi joge

Vsakdo se lahko nauči prakticirati jogo, zato ima toliko privržencev. V zadnjem desetletju se je njena praksa na Zahodu povečala tako, da je mogoče uživati ​​njene ugodnosti v kateri koli telovadnici ali v specializiranih centrih za usposabljanje..

Koristi te starodavne umetnosti Ti so naslednji:

• Izboljšajte prilagodljivost
• Zmanjšajte stres
• Pomoč pri fizični obnovi
• Izboljšajte spanje
• Izboljšajte razpoloženje
• Povečajte moč
• Pomaga vzdrževati ravnotežje in koordinacijo
• Preprečuje poškodbe
• Izboljšajte koncentracijo
• Izboljšajte odpornost
• Izboljšajte intimne odnose

V te prispevke se lahko poglobite v naših člankih: "6 psiholoških koristi joge" in "10 prednosti joge za športnike (glede na znanost)"

Vrste joge

Ta praksa se je skozi stoletja razvijala in pojavile so se številne vrste joge. Ti so naslednji:

1. Iyengar

Glavna značilnost te vrste joge je intenzivnost, s katero je treba ohraniti pozornost v sedanjosti. Ime je dobil po ustanovitelju Bellurju Krishnamacharju Sundararaji Iyengarju. Uporabite dodatke, kot so leseni bloki, trakovi, pasovi in ​​nagibne plošče, ki pomagajo doseči popolnejše drže in posameznikom s fizičnimi omejitvami omogočajo opravljanje asan.

2. Joga Mindfulness

Mudrost Joga ali Atento Yoga se nanaša na vrsto joge, v kateri deluje polno zavedanje diha in povezave med telesom in umom.. To je meditacija v gibanju, pri čemer je pomembno, da se zavedamo združitve telesa in duha in da zaznavamo omejitve vsakega. Samopomilovanje in samooskrba se delata.

3. Bikram

Ta vrsta joge se nanaša na vrsto vaj, zlasti 26 zahtevnih asan in težko obvladovati, ki se odvijajo v prostoru, kjer je temperatura 42 ° C. Seje trajajo 90 minut.

4. Hatha joga

Hatha joga je najbolj uveljavljena na svetu. Obstajajo druge vrste joge, nekatere bolj duševne in druge, ki spodbujajo ljubezen in so bolj nezainteresirane. Hatha joga je znana kot fizična joga, in čeprav ima tudi duhovno komponento (meditacijo, dihanje ...), ima močno fizično komponento..

5. Anusara

To je vrsta sodobne joge Nastala je leta 1997. Osredotoča se na vaše asane, ki odpirajo srce in upoštevajo duhovne in meditativne koristi te prakse.

6. Pasivna joga

Pasivna joga To je preventivna in sproščujoča tehnika, in je zdravilna terapija, ki zajema vsa vitalna področja človeškega bitja: fizično, duševno in čustveno. Imenuje se tudi tajska masaža.

Če želite izvedeti več, preberite naš članek: "Pasivna joga: odkrijte prednosti raztezanja."

7. Vinyasa joga

Znan je kot Joga tok in se nanaša na povezavo z dihanjem in gibanjem asan. Prehod iz ene v drugo je gladka. Vsaka seja se konča v savasani, ki je končni položaj za sprostitev.

8. Yoga Ashtanga

Ta vrsta joge je znana tudi kot "Power Yoga". Tako kot prejšnji se osredotoča na povezavo med asanami in dihanjem, vendar gibanja so hitrejša in fizična.

9. Vroča joga

Tako kot Yoga Bikram To se izvaja v sobi z visoko temperaturo. Vendar pa ne razmišlja o zaporedju 26 položajev Bikrama, lahko pa uporabi katero koli vrsto joge.

10. Kundalini joga

Osredotoča se na dihanje (pranayama) in temeljno delo, obenem pa se posveča pozornost razvoju. Vsak položaj ima povezano drugačno dihalno tehniko, z zamislijo, da bi to povečalo položaj. Zelo duhovni in meditativni slog.

11. Yoga Yin

Razvil ga je Paulie Zink, To je počasen joga slog, v katerem se drže dolgo časa. To pomaga krepiti vezno tkivo, izboljša cirkulacijo in poveča prožnost.

12. Jivamukti joga

Je vrsta Hatha joge, vendar ni le fizična vaja, ki ohranja telo v formi ali povečuje moč ali prožnost. Ta slog joge je namenjen razsvetljevanju in temelji na ideji enotnosti bivanja, kjer je odnos z drugimi zelo pomemben.

13. Kripalu joga

Vrsta joge, ki ima tri značilne elemente: poznavanje, sprejemanje in učenje iz telesa. Temelji na niz podaljšanih položajev, ki dajejo prednost meditaciji. Oseba se mora globoko počutiti, da bi našla spontani tok v asanah.

14. Restavracijska joga

Delo, ki zahteva globoko meditacijo, s počasnimi premiki. Joga z nekaj drži in kratkotrajno, vendar z namenom psihičnega čiščenja, da se počutim kot nova.

15. Yoga Sivananda

Počasna joga praksa, v kateri se vedno uporablja 12 asan. Ta vrsta joge izvira iz filozofija, da sprostitev, prehrana, vadba in pozitivno razmišljanje sodelujte pri oblikovanju zdravega jogičnega načina življenja

16. Viniyoga

Temelji na zamisli o prilagajanju ciljev lastnim potrebam in zmožnostim. "Vini" se nanaša na diferenciacijo, prilagoditev in ustrezno uporabo. To je nova vrsta joge, to ne uporablja sile in prožnosti, če to ni proprioceptivna nevromuskularna olajšava (PNF).

17. Prenatalna joga

Joga je lahko velika pomoč za matere. Prenatalna joga Idealna je za nosečnice. Zahvaljujoč Prenatalni jogi lahko bodoče mame skrbijo za svoje telo ali ohranijo zdrav in sproščen um, pa tudi bolj sproščeno dostavo.

18. Tantrična joga

Joga, iz katere izvira nadzor nad vsemi energijami, vključno s spolnimi. Idealno je, da se vadite kot par, ker daje prednost sindikatu in ravnovesju med moškimi in ženskimi energijami.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga je praksa, ki zahteva veliko fizičnega napora in je namenjena prenosu transformacije osebe izven joge. Njegov cilj je premagati čustvene blokade in najti pot naprej.

20. Ishta joga

Ta vrsta joge Ustvaril jo je Alan Finger v šestdesetih letih v Južni Afriki. Temelji na ideji duševne jasnosti in velikodušnosti duha. Ta praksa združuje načela hatha in tantre yogas ...

21. Joga se je osredotočila na jedro

To je vrsta joge, ki je bila ustvarjena v telovadnicah Združenih držav. Rodil se je leta 2002 v Denverju in od takrat se je razširil po vsem zahodu. Osredotoča se na osrednji del telesa.

22. Integralna joga

Mehkejši Hatha Yoga slog, ki izvira iz idej in smernic Sri Swamija Satchidanande. V poskusu integracije uma, telesa in duha ta vrsta joge vključuje petje in meditacijo.

23. Joga Moksha

Ustanovljen v Kanadi leta 2004, je znan tudi kot Yoga Mode. To je slog ima 45 asan, ki so izvedle ogrevano sobo, kot vroča joga.

24. Joga Sridaiva

Ta slog je zelo poseben, drugačen od prejšnjih in uvaja nov sistem usklajevanja. To se precej razlikuje od drugih vrst joge pri katerih so kolena upognjena in medenica vedno nagnjena naprej. Zagovorniki pravijo, da najdejo novo moč v tej lestvici.