10 najboljših Mindfulness aplikacij za izboljšanje vašega počutja

Zavestnost je filozofija prednikov, ki so jo psihologi prilagodili danes, vendar jo lahko uporablja vsak, ki želi biti srečnejši in uživa večjo blaginjo.. 

Osnovna načela pozornosti so v "tukaj in zdaj", z miselnostjo odprtosti do izkušenj in ne s pregonom, in z odnosom sočutja do sebe in do drugih.

Veliko je preiskav, ki so pokazale, da je to odlična strategija za soočanje s težavami dneva.

• Njegove prednosti lahko spoznate v našem članku: "Zavedanje: 8 prednosti pozornosti"

Aplikacije za prakticiranje pozornosti

Ker je Mindfulness v modi, so se v zadnjih letih pojavile različne aplikacije, ki pomagajo uresničevati to tisočletno metodo. Spodaj lahko najdete kompilacijo z 10 najboljšimi aplikacijami Mindfulness.

1. Intimind

Intimind je aplikacija za meditacijo, ki so jo razvili strokovnjaki za Mindfulness. Ima repertoar 11 brezplačnih meditacij, zato je potrebno vlagati le 10 minut na dan za vadbo pozornosti in izkoriščanje prednosti pozornosti..

Da bi napredovali v tej tisočletni praksi, je možno naročiti vse vsebine s pavšalnim zneskom za manj kot 10 evrov na mesec. Obstajajo različni programi (jeza, strah, nosečnost, ipd.) In lahko izberete katerega od teh programov od 19,99 evrov in za vedno uživate..

Ta aplikacija je na voljo za iOS in Android.

2. Mindfulness App

S to aplikacijo je mogoče potovati pot do dobrega in duševnega ravnovesja, ne glede na to, ali ste strokovnjak ali začnete v tej praksi. S to aplikacijo je mogoče uživati ​​v vodenih in personaliziranih meditacijah, časovnih sejah, opomnikih in obvestilih o meditaciji v tem trenutku, statistiko za spremljanje premišljenega potovanja ...

Ima osnovno verzijo z 200 vodenimi meditacijami in nekaterimi tečaji, možno pa je tudi najemnino za premijo, da lahko uživate v več kot 25 polnih tečajih popolne nege..

3. Insight Timer

Ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij v angleščini, ki je bila pred kratkim prevedena v španščino, jezik, v katerem je imel velik sprejem. Ima več kot 120 brezplačnih meditacij in več kot 5000 vodenih meditacij s premijsko naročnino. Ima tudi 1200 učiteljev v aplikaciji in 850 brezplačnih skladb za meditacijo. S tem orodjem je mogoče časovno omejiti meditacije in sodelovati v skupinah razprav in lokalnih srečanj.

4. Happins

Nove aplikacije, ki vam, zahvaljujoč Virtual Reality, omogočajo prevoz do najlepših in mirnejših krajev tako lahko meditirate in uporabljate glasbeno terapijo. Na ta način se lahko sprostite in najdete idealno situacijo, da se postavite v premišljen način in zmanjšate stopnjo stresa in anksioznosti.

Uporabite ga lahko iz mobilnega telefona v celozaslonskem načinu ali v načinu navidezne resničnosti, da si ga ogledate z uporabo kartona. Za edinstveno doživetje je bolje imeti gledalca navidezne resničnosti, kot je Google karton ali Samsung Gear VR

5. Zavedanje in meditacija

Meditacija in miselnost nista ista, vendar je meditacija odlična metoda za izboljšanje pozornosti in popolne zavesti. Ta aplikacija je idealna za uvedbo Mindfulness v vaše vsakdanje življenje, ker lahko izvajate vaje od kjerkoli. Poleg vodenih meditacij je mogoče dostopati tudi do 150 sob za meditacijo v uporabniški mreži. Aplikacija, poleg tega, vam bo dala vsak dan besedno zvezo, ki vam bo pomagala začeti dan v premišljenem načinu.

6. Zavednost Sci

Mindfulness Sci je aplikacija, razvita za sodelovanje z raziskovalnim produktom o prakticiranju pozornosti znanstveno potrdi Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Med njegove značilnosti spadajo: virtualni inštruktor, ki vodi prakso, preskus ravni Mindfulness (o katerem se ukvarja raziskava), video posnetke in ilustracije za lažjo prakso ter opozorila in opomnike..

7. V mislih vodena meditacija

Kot že ime pove, gre za uporabo vodenih meditacij, za tiste ljudi, ki se odločijo, da se bodo naučili vaje pozornosti, vendar nimajo veliko časa, da bi se udeležili srečanj iz oči v oči. Zato bodo ljudje, ki uporabljajo aplikacijo, s pomočjo pripovedanih meditacij, v katerih je mogoče izbrati različne glasove, zmožni napredovati v svojem ritmu in izboljšati dobro počutje vsak dan. Nedvomno je pametna izbira, da pozabite na stres in anksioznost.

8. Fitness Mindfulness

Nepogrešljivo orodje, če želite svoj um oblikovati. Pomaga vedno biti v sedanjem trenutku z miselnostjo, ki ne obsoja. Aplikacija ima različna orodja, tako da lahko usmerite svojo pozornost in opazujete svoje misli in čustva ter jih nato sprejmete. Uporaba te aplikacije med 5 in 15 minutami na dan je dovolj za izboljšanje počutja.

9. Zavedajoč se zdaj

Naučiti se prostovoljno uporabljati pozornost in se zavedati realnosti, ki nas obkroža, je eden od ključev, ki jih je treba imeti tukaj in zdaj in sprejeti miselnost pozornosti.. Ta aplikacija je bila zasnovana za lažje učenje koncentracije in um začetnika, to je opazovalni um in ne sodnik.

10. Mirno

Stres, depresija in tesnoba sta ena od velikih zlog današnje družbe, Ker tempo življenja, ki ga ljudje vodijo in nenehno živijo v naših pričakovanjih, ne spodbuja naše blaginje. Biti v sedanjosti, povezano s samim seboj in z našo okolico, s sočutjem in prijaznostjo je eden najboljših načinov za soočanje s težavami, s katerimi se lahko srečujemo v življenju..

Ta aplikacija je kot nalašč za pridobivanje spretnosti spoprijemanja v neprijetnih situacijah našega življenja, kot tudi, da se naučijo živeti boljše, bolj polno. V njem boste našli: vodene metode samopomoči, spremljanje razpoloženja, beleženje dnevnih misli, dnevne izzive itd..

Druge aplikacije za izboljšanje počutja

Poleg teh aplikacij za Mindfulness je mogoče najti tudi druge mobilne aplikacije, ki so namenjene pomoči ljudem z anksioznostjo, fobijami ali depresijo.

To lahko preverite v naših člankih:

• 11 najboljših aplikacij za zdravljenje depresije
• 15 aplikacij za zdravljenje anksioznosti
• 8 aplikacij za obravnavo fobij in strahov iz pametnega telefona