Kako skrbeti v prvem mesecu nosečnosti 9 nasvetov

Nosečnost To je proces, ki poteka od oploditve jajčeca s spermo do trenutka rojstva. V tem daljšem obdobju se množica celic, ki sestavljajo zigote, množijo in gredo skozi različne faze, dokler ne postanejo človeški.

Skrb za mater je v tem procesu temeljnega pomena, ker bo fetus v stalni komunikaciji z njo in njeno zdravstveno stanje, njena prehrana in celo njeno čustveno stanje lahko vplivata na njen razvoj.

V tem članku bomo pregledali kako skrbeti v prvem mesecu nosečnosti.

Prvi mesec nosečnosti: začetek razvoja ploda

Prvi mesec nosečnosti predvideva začetku celotnega procesa brejosti. Upoštevajoč težavo pri ugotavljanju, kdaj je prišlo do implantacije oplojenega jajčeca v endometrij, se šteje, da je tako časovno obdobje, ki poteče od zadnje menstruacije do začetka prvih simptomov nosečnosti, zlasti od amenoreja.

Med prvo nosečnostjo obstajajo različni pojavi in ​​procesi, ki sprožijo razvoj bodočega dojenčka. Najprej se bo oplojeno jajce premaknilo od jajcevodov do maternice. Tam se bo jajčeca vsadila v endometriju, na kateri točki se bo začela celična specializacija, glede na zigoto, zdaj blastocista, se bo razvila..

Skozi mesec se bodo začeli razvijati glavni organi, kot sta živčni sistem, srce in želodec. Vendar pa, ni nenavadno, da se v tem obdobju pojavijo naravni splavi.

• Morda vas zanima: "Pregoreksija: nosečnice, ki se ne želijo maščevati"

Značilni simptomi prvega meseca

Čeprav se prvi mesec nosečnosti zdi zgodnji trenutek, resnica je, da se v telesu dogajajo številne pomembne spremembe, s katerimi je mogoče opaziti vrsto simptomov..

Odsotnost menstruacije

Simptom, ki je najbolj povezan z nosečnostjo, je nenadna in nepričakovana odsotnost menstruacije ali amenoreja. Čeprav tudi lahko je posledica drugih vzrokov ker je stres ali različne medicinske motnje, amenoreja ali odsotnost menstruacije eden prvih simptomov nosečnosti in prvi, ki sumi njegovo prisotnost.

Utrujenost

V prvem mesecu nosečnosti se pogosto poveča utrujenost in da se bodoča mati počuti bolj utrujena kot ponavadi.

Spremembe v mlečnem sistemu

Natančneje, to je mogoče opaziti kot prsi se začnejo pripravljati na prihodnje dojenje, Videti rahlo rast prsi. Prav tako je pogosto ugotovljeno, da se ženske počutijo boleče in razdražene prsi.

Začetek prebavnih simptomov

Prisotnost slabosti in bruhanja je eden najbolj znanih in priljubljenih simptomov, ki so povezani z nosečnostjo. Ponavadi se pojavijo zjutraj. Prav tako je poudarjena občutljivost na vonjave, s katero je pogosteje prizadeta nosečnica. Tudi,, okus hrane se lahko spremeni, kot vaša glad.

Čustvene spremembe

Zaradi hormonskih sprememb se pogosto pojavi nenadna sprememba čustvenosti, kot na primer korak od intenzivnega veselja do globoke žalosti brez kakršnega koli zunanjega elementa, ki bi ga povzročil ali če bi bil odziv na to pretirano ali neobičajno.

• Sorodni članek: "Ali smo racionalna ali čustvena bitja?"

Kako skrbeti zase v prvem mesecu nosečnosti

Prvi mesec je obdobje, ki je zelo pomembno za pravilno izvajanje in začetek razvoja zarodka, s katerim se priporoča, da nosečnica začne izvajati previdnostne ukrepe in skrbi za njeno zdravje..

V nadaljevanju bomo videli nekaj metod ali načinov, kako v prvem mesecu nosečnosti učinkovito skrbeti zase.

1. Posvetujte se z zdravnikom

Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjakom, ki lahko navede specifične smernice za vaš primer (ker je vsaka nosečnost drugačna in morate upoštevati vidike, kot sta starost ali stanje reproduktivnega sistema) in določiti kontrole, ki jih je treba izvesti. Prav tako se posvetujte z njim kakšne vrste zdravil ali medicinski testi predstavljajo tveganje zdravje zarodka in se jim je treba izogibati ali pa je treba sprejeti vrsto previdnostnih ukrepov v zvezi s tem.

2. Zdrava prehrana

Za pravilen razvoj zarodka je zelo pomembno, da mama zaužije dovolj esencialnih hranil in vzdržuje uravnoteženo prehrano z obilico sadja in zelenjave..

Beljakovine, kalcij, železo in vitamini to so elementi, ki jih je treba izvajati tudi v dnevni prehrani. Prav tako je treba ravnati s hrano, paziti, da se perejo in kuhajo pravilno ter da ne vsebujejo sledi pesticidov ali da so kontaminirani z različnimi nevarnimi bakterijami..

Nazadnje, Priporočljivo je porazdeliti uživanje hrane ves dan, jesti manj količine, vendar pogosteje.

• Sorodni članek: "4 vrste zdrave prehrane, ki bodo v najboljši obliki"

3. Odpravlja uživanje alkohola in nikotina

Alkohol in tobak sta dve snovi, ki škodujeta zdravju bodočega otroka dosežejo plod skozi popkovino. Izogniti se jih je treba za vsako ceno.

4. Vadite, vendar se izogibajte nasilnim športom

Vadba športa je lahko dobra za mater in za zdravje otroka, zato je priporočljivo, da to počnete vsak dan (čeprav brez visoke intenzivnosti).. Potrebno je vaditi z veliko previdnostjo, ker lahko prisotnost udarcev in travmatizmov, ki izhajajo iz nekaterih od njih, olajša možen splav.

5. Izogibajte se stresnim situacijam in uživanju razburljivih

Stres in anksioznost sta škodljiva vidika za razvoj ploda in zdravje bodoče matere. Priporočljivo je poskusiti ohraniti raven stresa pod nadzorom. Priporočljivo je zmanjšati ali odpraviti uživanje razburljivih snovi, kot je kava.

6. Vadite sprostitvene tehnike

Tehnike, kot so joga in meditacija ponavadi so koristne za fizično in psihično sprostitev, kar omogoča dobro zdravstveno stanje za oba hkrati, kar pomaga pri učenju, kako se spopasti z bolj mirnimi situacijami napetosti, ki se lahko pojavijo..

• Sorodni članek: "6 enostavnih tehnik sprostitve za boj proti stresu"

7. Sončite se

Sončna svetloba je dobra povečati proizvodnjo vitamina D, zato bi bilo dobro predlagati, da bi porabili čas v tujini.

8. Počitek

Kot smo že povedali, je eden od običajnih simptomov nosečnosti obstoj visoke stopnje utrujenosti in utrujenosti. To je potrebno in pomembno za zdravje tako zarodka kot matere da poskuša zadosti spati.

• Morda vas zanima: "7 psiholoških signalov, ki kažejo, da ne boste dovolj spali"

9. Novice o svoji nosečnosti sporočite svojemu neposrednemu okolju

Nosečnost pomeni, da vam lahko pomagajo pri procesu in nudijo vam nasvete, podporo in nasvete. Poleg tega lahko to upošteva obstoj nepričakovanih sprememb v vedenju ali se izogne ​​neprijetnim trenutkom in stresnim situacijam..