21 najboljših stavkov o pozornosti ali pozornosti

Praksa Zavednost o Polna pozornost je filozofija, ki je kljub svojemu tisočletnemu poreklu, posebej v budistični filozofiji, na zahodu modna.

Zavest, filozofija v popolni ekspanziji

Eden od ključev za vzpon Mindfulness leži v tempu življenja zahodnih družb, saj je naš um ves dan povezan z novimi tehnologijami. stalno na avtopilotu. Velikokrat izgubljamo stik z resničnostjo in, kar je resnejše, s seboj.

• Če želite prebrati o Mindfulness: "The 8 best Mindfulness books"

Zavestnost nam pomaga, da smo tukaj in zdaj, povezani z našim telesom in umom, in nam omogoča, da sprejmemo sebe in dogodke, ki se zgodijo v našem vsakdanjem življenju. Zavestnost izboljšuje naše dobro počutje, zato jo uporabljamo kot psihološko terapijo. Na primer, s programi, kot je kognitivna terapija, ki temelji na miselnosti MBCT (kognitivna terapija na osnovi pozornosti). Poleg tega se Mindfulness uporablja tudi v delovnem, izobraževalnem in športnem okolju.

Še vedno ne poznaš pozornosti? V naslednjih člankih najdete zelo dragocene informacije:

• Kaj je pozornost? 7 odgovorov na vaša vprašanja
• Zavedanje: 8 koristi pozornosti
• 5 Vaje pomišljanja za izboljšanje čustvenega počutja

Stavki o pozornosti

Če imate poseben interes v tej praksi, ne zamudite današnjega članka, ker izbrali smo 21 najboljših stavkov Mindfulness, da jih boste lahko uživali. Začnimo!

1. Občutki pridejo in gredo kot oblaki v vetrovnem nebu. Zavestno dihanje je moje sidro (Thich Nhat Hanh)

Praksa pozornosti uporablja dih kot enega od predmetov pozornosti. In zahvaljujoč temu, da se osredotočimo na to, lahko vidimo svet iz druge perspektive. Z pozornostjo možno je priti iz tega zasedenega sveta in videti stvari iz druge perspektive.

2. Najhujša agresija na nas, najhujše od vseh, je, da ostanemo nevedni, ker nimamo poguma in spoštovanja do poštenosti in nežnosti (Pema Chödrön)

Obravnavanje sebe s sočutjem se zdi enostavno, vendar ni lahko. Potrebno ga bo, da ga izvede. Če lahko resnično ljubimo sebe, se bo naše čustveno počutje izboljšalo.

3. Če želite obvladati tesnobo življenja, živeti trenutek, živeti v dihu (Amit Ray)

Osredotočanje na sedanji trenutek nam pomaga, da obvladujemo tesnobo. Ker se to večkrat manifestira zaradi naših misli ali pričakovanj. Zavedanje je koristno za zdravljenje anksioznosti in stresa, kot kažejo številne raziskave.

4. Zavedati se moramo, da tisto, kar povzroča nelagodje ali tesnobo, niso dogodki, temveč kako povezujemo čustva z njimi (Jonathan García-Allen)

Psiholog Jonathan García-Allen nas spomni na to besedo, da to, kar nas večkrat trpi, ni tisto, kar se dogaja samo po sebi, temveč kako interpretiramo dogodke ali prepričanja, ki jih imamo o tem, kaj se je zgodilo ali se bo zgodilo. Zato, zahvaljujoč pozornosti se lahko zavedamo in razmišljamo bolj prilagodljivo.

5. Hodite, kot da bi poljubljali zemljo s svojimi nogami (Thich Nhat Hanh)

Dobro je imeti cilje v življenju, vendar moraš iti korak za korakom in živeti v sedanjem trenutku. Življenje od pričakovanj je slaba možnost, ki nas tudi nenehno prebuja.

6. Na koncu so pomembne tri stvari, kako smo živeli, kako smo jih ljubili in kako smo se naučili, da izpustimo (Jack Kornfield).

Brez dvoma, učenje sprostitve tistih stvari, ki nas bolijo, je eno od velikih spoznanj življenja, pozitivno vpliva na naše duševno zdravje

7. Bodite srečni v tem trenutku, je dovolj. Sedanji trenutek je edina stvar, ki jo potrebujemo, nič več. (Mati Tereza iz Kalkute)

Sedanji trenutek je edina stvar, ki jo lahko živimo. Preteklost je že minila in prihodnost bo nekoč sedanji trenutek. Ne zapravljajte energije na nekaj, kar se še ni zgodilo.

8. Popolnost značaja je naslednja: živeti vsak dan, kot da bi bil zadnji, brez naglice, brez apatije, brez predsodkov (Marco Aurelio)

Upočasniti moramo tempo življenja in začeti se zavedati, kaj se dogaja okoli nas. To je pravi način, da ste malo srečnejši.

9. V tem trenutku je veliko časa. V tem trenutku ste prav, kot bi morali biti. V tem trenutku je neskončna možnost (Victoria Morgan)

Sedanji trenutek je edini, ki je resnično smiseln in v katerega moramo vložiti vso svojo energijo. Prihodnost je lahko ali pa tudi ne, kot mislimo. Zdaj pa dobro, Če želimo boljšo prihodnost, moramo sedanjost delovati.

10. Um je prilagodljivo ogledalo, ga prilagodite, da bi videli svet boljši (Amit Ray)

Lahko spremenimo naš način razmišljanja, da vidimo svet z različnimi očmi. Oči, ki nam omogočajo, da smo boljši. Od nas je odvisno.

11. V Mindfulness je sočutje ključno, saj nam pomaga zmanjšati vpliv negativnih stvari, ki se nam zgodijo. Ne gre za brisanje negativnih čustev, ki nam jih nekateri dogodki lahko povzročijo, ampak za zmanjšanje njihove intenzivnosti (Jonathan García-Allen)

Sočutje je eden ključnih elementov pozornosti in za samega sebe je zelo koristno, da se dobro obnašamo. Varuje nas pred stisko.

12. Naj se um umakne in se nato "zaveda". Zaprite ušesa in poslušajte (Rumi)

Naša pričakovanja obvladujejo naše misli in naredijo, da imamo pogled na svet. Miselnost miselnosti vam omogoča, da ste bolj realistični in gledate na svet bolj prilagodljiv in manj boleč način.

13. Življenje je ples. Zavest je priča temu plesu (Amit Ray)

Skozi meditacijo se lahko odmaknemo od tega, kar se vsak dan zgodi, da ga vidimo s mirnejšega mesta. To je dobro za nadzor čustev in sprejemanje boljših odločitev.

14. Ne verjemite v vse, kar mislite. Misli niso več kot to: misli (Allan Lokos)

Svet razlagamo na podlagi tega, kar že mislimo. Vključite prakso pozornosti v našem dnevu v dan nvam pomaga, da sprejmete to filozofijo brez obsojanja.

15. Odgovor; nobenih reakcij. Poslušaj ne govorite Misli; ne prevzemaj (Raji Lukkoor)

Z pozornostjo lahko pustimo, da stvari tečejo, ker opazujemo svet, ne da bi sodili, kaj se zgodi in pustite naša pričakovanja ob strani. Na primer, z aktivnim poslušanjem poslušamo namesto poslušanja. To pomeni, da smo pozorni na čustva drugega in na neverbalni jezik, namesto na njihove besede.

16. Meditacija je nova mobilna naprava; lahko se uporablja kjer koli, kadar koli in diskretno (Sharon Salzberg)

Meditacijo lahko uporabljate kadarkoli in na katerem koli mestu, in to je način, da se vrnemo v sedanji trenutek in se umirimo in se bolj zavedamo.

17. Zavedanje ni zapleteno, samo se moramo spomniti, da to storimo (Sharon Salzberg)..

Zavedanje ni težko uporabiti, zahteva le prakso in disciplino. Razlika je v volji.

18. Potrpežljivost ima ves čas, ki jo potrebuje (Allan Lokos)

Zavednost nam pomaga, da smo potrpežljivi in ​​se osredotočimo na sedanjost namesto na pričakovanja. Biti potrpežljiv je ena od odličnih lastnosti, ki jih imajo ljudje.

19. Moje izkušnje kažejo, da večina stvari ni tako slaba, kot sem mislil, da bo (Mary Doria Russell)

Veliko krat preveč skrbimo za stvari, ki se še niso zgodile. Biti tukaj in zdaj je najboljši način, da odložimo te nerazumne misli. Notranji mir se doseže z pozornostjo.

20. Zanimivo je, da življenje, bolj prazno, bolj tehta (León Daudet)

Paradoks, ki bi nas moral premisliti o tem, da moramo najti sebe in sproščeno in srečno notranje življenje.

21. Imamo dva življenja. Drugi se začne, ko spoznamo, da imamo samo eno (Konfucij)

Orientalski filozof prav tako predlaga radovedni paradoks. Šele ko se zavedamo svojega obstoja, začnemo živeti v skladu s svojimi občutki.