5 najboljših tečajev za obvladovanje stresa in izgorevanja

Stres je danes eden najbolj govorjenih psiholoških pojavov, in lahko negativno vpliva na ljudi, ki jo trpijo. Čeprav je stres lahko prilagodljiv in celo motiviran na ustreznih ravneh, ko se stresorji vzdržujejo, je škodljiv za fizično in čustveno zdravje posameznikov..

• Stres se lahko manifestira na različne načine in se pojavlja v različnih situacijah. Spoznajte, kako je v našem članku razvrščen stres: "Vrste stresa in njegovi sprožilci"

Tečaji za obvladovanje stresa

Ni presenetljivo, da veliko ljudi doživlja stres zaradi življenjskega sloga zahodnih družb. Previsoka pričakovanja, preobremenjenost, perfekcionizem itd.; dejavniki, ki prispevajo k razvoju tega stanja.

V skladu z modelom Karasek in Johnson (1986) o nadzoru nad povpraševanjem in socialno podporo je vir stresa neusklajenost med stresorji in nadzorom osebe, da se sooči s temi zahtevami. V tem smislu, Pridobitev spretnosti za obvladovanje stresa je lahko ključna za zmanjšanje njenega vpliva.

V tem članku boste našli seznam tečajev, ki vam bodo pomagali pridobiti potrebna orodja za obvladovanje stresnih situacij na najboljši možen način.

1. Program usposabljanja pozornosti: M-PBI (Inštitut Mensalus)

Zavestnost je praksa prednikov, ki je v zadnjih letih postala priljubljena na Zahodu. Znanstvene študije kažejo, da je praksa pozornosti učinkovita pri zmanjševanju stresa.

Če živite v Barceloni ali okolici in želite izboljšati kakovost življenja, vam Instituto Mensalus ponuja priložnost, da se naučite te filozofije Program usposabljanja zavestnosti (M-PBI). S to delavnico boste vstopili in se poglobili v Mindfulness na izkustveni način in pridobili boste osnovna orodja za zmanjšanje anksioznosti in zmanjšanje stresa..

Skozi 9 tednov (8 sej po 2,5 ure plus 4 ure umika), ki trajajo, boste spoznali vaje in tehnike te starodavne metode, da bi dosegli čustveno ravnotežje. Delavnica se začne 3. oktobra 2017. Če želite več informacij, kliknite na to povezavo.

• Sorodni članek: "5 najboljših tečajev in delavnic za miselnost"

2. Tečaj o stresu in anksioznosti: ponovni nadzor (Nascia)

Izjemno praktičen tečaj za obvladovanje stresa, čeprav zagotavlja tudi teoretično znanje in omogoča poglobljeno poznavanje tega pojava in pridobivanje uporabnih orodij za vsak dan.

S tem Nascia tečajem se je mogoče naučiti različnih tehnik kontrole stresa in anksioznosti ter samokontrole. Gre za izkustveni tečaj, v katerem se išče sodelovanje in interakcija udeležencev. Nekatere teme so: tehnike dihanja in sprostitve, prepoznavanje simptomov stresa in tesnobe ter povečevanje znanja o mišični napetosti, ki izhaja iz stresa..

3. Strokovni tečaj emocionalne inteligence v delovnih okoljih (Universidad Jaume I)

Čustvena inteligenca se je prav tako izkazala za učinkovito pri obvladovanju stresa in preprečevanju negativnih posledic njegovega vpliva. Trenutno ta praksa uživa veliko popularnost, ker se je izkazalo za pozitivno za izboljšanje zdravja ljudi. Na delovnem mestu je imela velik uspeh, saj čustveno inteligentni delavci delujejo bolje in bolje ter se spopadajo s težkimi situacijami, ki se lahko pojavijo vsak dan.

To je razlog, zakaj univerza Jaume I v Castellonu podeljuje izrazito uporaben tečaj, katerega namen je razvoj čustvenih in socialnih veščin na področju dela. Brez dvoma je zelo koristno zmanjšati stres.

• Sorodni članek: "Šest najboljših tečajev iz čustvene inteligence in osebnega razvoja"

4. Vodja obvladovanja stresa in spopadanje s sindromom izgorelosti (INEM)

Nacionalni inštitut za zaposlovanje v Španiji ponuja subvencionirano usposabljanje za 180 ur za tiste ljudi, ki jih najema splošni režim. Osredotočen je na usposabljanje o delovnem stresu in sindromu izgorelosti (opeklinskega sindroma): kakšni so njegovi simptomi, vzroki in kako ga lahko obvladujemo in premagamo?.

Osredotočen je na strokovnjake, ki se želijo specializirati za ta pojav, na primer, psihologi. Prav tako je idealen za vsakogar, ki želi izboljšati svoj profesionalni profil.

• Če želite izvedeti več o sindromu opeklin, si lahko preberete naš članek: "Burnout (sindrom izgorelosti): kako ga odkriti in ukrepati"

5. tečaj izgorevanja: ključi za odpornost proti stresu pri delu (Universidad Autónoma de Madrid)

Pregorevanje in stres pri delu sta problematična, kar resno zadeva organizacije, saj ni samo negativno za delavca, ampak tudi za podjetje. Ljudje "spali" trpijo različne posledice, kot so depersonalizacija, demotivacija, zmanjšanje zmogljivosti, itd., tako da je podjetje tudi slabo zaustavljeno: slabši rezultati, fluktuacija zaposlenih, slabše delovno okolje itd..

Avtonomna univerza v Madridu ponuja možnost usposabljanja za pridobitev strokovnih veščin za preprečevanje in / ali soočanje s izgorelostjo. Namenjen je predvsem psihologom in strokovnjakom, ki delajo z ljudmi. Tečaj ima praktično in izkustveno metodologijo, ki zaradi praktičnih primerov nudi dragoceno znanje o najbolj učinkovitih preventivnih strategijah, ki minimizirajo razvoj izgorelosti in zgodnje odkrivanje..

• Morda vas zanima: "8 bistvenih nasvetov za zmanjšanje stresa pri delu"