8 tehnik, ki ne bodo tako jezne

¿Vi ste oseba skok na minimum spremembe? Obstajajo ljudje, ki so bolj "jezni" od drugih, to je ljudi, ki so bolj dovzetni za jezo in ki lahko kadar koli vidijo, kako spremenijo svoje razpoloženje in razpoloženje. Gre za impulzivno reakcijo, ki lahko precej oteži sožitje s to osebo in celo sama se lahko počuti nezadovoljna z njenim vsakodnevnim ravnanjem. In je, da je jeza za vse lahko zelo naporna. Zato vas bomo v tem članku o psihologiji odkrili 8 tehnik, ki ne bodo tako jezne, so triki, ki jih lahko vključite v svojo rutino in s katerimi boste nadzorovali slabo razpoloženje. ¡Izvedite jih v praksi!

Morda vas zanima tudi: Zakaj je tako težko izraziti svoja čustva Indeks

1. Dihajte globoko: eden najboljših trikov, da se ne razburite
2. Opazujte in preusmerjajte tehnike za nadzor jeze
3. Zakaj se jezi? - Pomen analize
4. Daj kožo
5. Ne jemljite ga kot konkurenco
6. Ljubke geste, odlična tehnika za nadzor jeze
7. Sproščeno in zavestno življenje, da se ne bi razjezili
8. Izogibajte se ljudem ali toksičnim situacijam

Dihajte globoko: eden najboljših trikov, da se ne razburite

Ena izmed najboljših tehnik, da ne boste tako razburjeni, je dihanje. To je trik, ki ste ga zagotovo slišali več kot enkrat in da je njegova učinkovitost zagotovljena. Čeprav se na prvi pogled zdi neumno, je dejstvo, da vam globoko vdihavanje lahko veliko pomaga sprostite živce in pomirite svojo jezo.

Z globokim vdihom boste lahko sprostili pulzacije, poslali več kisika v možgane in poleg tega boste imeli čas, da se ne boste odzvali impulzivno in da bo vaša jeza tista, ki bo govorila. Najbolj priporočljivo je, da ko začutite, da ste jezni, zaprite oči, globoko vdihnite 10-krat in odgovorite.

V tem drugem članku boste našli preizkus jeze in agresije, da poznate ravni jeze, ki jo imate v vašem dnevu v dan.

Opazujte in preusmerjajte tehnike za nadzor jeze

Bistveno je, če se želite naučiti nadzorovati jezo zavedajte se, kdaj se jezi. To pomeni, da vas to čustvo ne more presenetiti, ker bo, če je tako, reakcija nenadzorovana in nič racionalna. Tisto, kar iščemo, je prav, da malo razložimo, kaj se dogaja, in da lahko nadzorujemo naš odziv na to spodbudo, ki nas moti.

Zato je eden od trikov, da se ne razjezite, to, da veste prepoznate svoje fizične reakcije na jezo. To pomeni, da se naučite zaznati, kdaj se jezi: vznemirjeno dihanje, vročina, bolečina v trebuhu..

Ko odkrijete, da ste jezni, da bi ga obvladali, zadostuje poskusite spremeniti svoje razmišljanje. To pomeni, da si vzemite misli iz zamisli, da ste "prav" in poskusite, da se postavite v čevlje druge osebe. Poskusite razumeti, zakaj vam je povedal ali storil, kar vam je povzročilo jezo, in sočutje z njim. Poskus razumevanja je prvi korak za razjasnitev situacije.

Zakaj se jezi? - Pomen analize

Za nadzor jeze je bistveno, da razumete in razumete. Morate postaviti malo logike v situacijo in se izogniti temu, da bi vas odneslo čustvo, ki preplavlja vaše telo. Ustavite sekundo in se vprašajte: ¿Zakaj se res razjezim??

Zagotovo je prva stvar, ki mi pride na misel: "Ker je to rekel ...". To ni res. Ne jezite se, ker je nekaj rekel, ampak zato, ker vas globoko navzdol nekaj vleče v notranjost. Morda vas ta stavek ali dejanje razume, da ste nepomembni za to osebo, zato je resnična težava v tem, da se počutite malo ločeno.

Bistveno je, da razumemo kaj nas boli in zakaj boli. Šele takrat bomo lahko končali to situacijo in jo čim prej popravili. Priporočljivo je, da se namesto, da se osredotočimo na napake drugih, osredotočimo na sebe in analiziramo, kaj nas moti in kaj je lahko vzrok tega občutka..

V tem drugem članku govorimo o tem, zakaj ste vedno jezni in vam predstavljamo najpogostejše vzroke za to situacijo.

Daj kožo

Še ena izmed najboljših tehnik, ki ne bodo tako razburjene, je, da pustite vaš center, vaš pop, da poskusite razumeti drugo osebo. V pogovoru sta dve osebi, ki sta vključeni v pogovor in zato imata oba občutke, čustva in strahove. Dovolite, da se odpravite in delate samo za to, kar se nam zgodi, je velika napaka in poleg tega ne bomo razumeli drugih..

Zato, ko ste v situaciji, ko vas nekaj vznemiri, vas vabimo, da si zastavite naslednja vprašanja: "¿Kaj mi druga oseba želi povedati s tem? ". Namesto da impulzivno reagirate, je bolje, da poskušate empatizirati in se postaviti v kožo drugega, da vidite, kaj naj bi vam povedali.

Pogosto razprave niso nič drugega kot komunikacijske napake in zato je bistveno, da poskušate razumeti, kaj je sporočilo, ki ga želite posredovati.

V tem drugem članku vam damo nekaj dobrih nasvetov, da se lahko naučite razpravljati kot par.

Ne jemljite ga kot konkurenco

Zlasti v okolju para se jeza običajno zamišlja kot neke vrste konkurence da vidim, kdo ima več ali da vidi, kdo ima prav. Tu vnesemo številne koncepte, ki se jim je treba izogibati, kot so ponos, prevlada nad drugo, trmastost in tako naprej. Zato morajo izogibajte se vedenju konkurenčna ali strupena, da je edina stvar, ki prispeva k večji porabi goriva za ogenj.

To morate upoštevati razprava ne sme biti negativna situacija. Če se naučite nadzorovati svojo primarno jezo in dobro nadzorovati svoja čustva, boste lahko zgradili most razumevanja do osebe, s katero imate nesoglasje. Namesto, da bi ga videli kot sovražnika, ga poskušajte videti kot osebo, od katere se lahko naučite: obstaja nekaj, česar ne delite, zato je čas, da izstopite iz našega ega in slišite drugo stališče..

Lahko se strinjamo ali ne. Toda gotovo je, da nas bo naučil drug način, da vidimo življenje in bolje razumemo situacijo, v kateri ste.

Ljubke geste, odlična tehnika za nadzor jeze

Vemo, da je to lahko zapleten trik, še posebej na začetku. Toda če ste se odločili, da želite bolje nadzorovati svojo jezo in jezo, potem morate to tehniko uporabiti prej ali slej, ker je to na koncu osnova vaše razprave. To pomeni, da se jezi na to osebo, ker v resnici ti je mar. Zato vas povezuje ljubezen in ljubezen.

Torej je ena najboljših tehnik, da se ne razburite, to, da ste v trenutku, ko ste jezni ali se prepirate, pristop osebi. Pobožaj jo roko, jo objemi ali poljubiš. Lahko si jezen, vendar se ne sovražiš. To je ključ. Živite samo napet trenutek, vendar ga lahko rešite z empatijo, spokojnostjo in spoštovanjem. Zato vam bo pomagal ljubeč pristop sprostite napetost in da je vaše čustvo zelo mirno. ¡Poskusite!

Sproščeno in zavestno življenje, da se ne bi razjezili

Poleg vseh teh trikov, ki smo jih navedli, če se želite naučiti nadzorovati jezo in jezo, je pomembno, da vadite nekaj Zdrave življenjske navade za vaš um. Poskusite zmanjšati uživanje strupenih snovi, kot so alkohol ali droge, saj povzročajo čustveno in čustveno nestabilnost.

Najboljše je, da začnete skrbeti za svoj um in za to opravljati nekatere navade kot šport, jesti zdravo, spati dobro ponoči in tako naprej. Vse to vam bo pomagalo, da boste v vsakodnevnem življenju veliko bolj mirni in optimistični, zato se bodo drugače spopadale s napetostmi.

Če se ponavadi zelo razjezite, je najbolje vključiti nekatere dejavnosti, kot je npr joga ali meditacija to vam bo pomagalo, da se povežete s svojim telesom in razpršite napetosti. Pomembno je, da živite v okolju, oddaljenem od stresa in tesnobe, da ne bi z ljudmi v vašem okolju plačali kaosa, ki ga imate v svojem življenju..

V tem drugem članku odkrivamo najboljše tehnike meditacije za začetnike, s katerimi lahko začnete bolje nadzorovati svoje impulze in svojo jezo..

Izogibajte se ljudem ali toksičnim situacijam

In končno, eden od trikov, ki se ne bo tako jezen, je zelo osnovna in elementarna: pobegnite od vsega, kar vas naredi napeto ali ki vas destabilizira. Obstaja ljudi, ki so lahko strupeni za vas in to lahko v sebi pripelje najslabše. Pomembno je vedeti, kako jih pravočasno zaznati in se izogniti vzpostavljanju preveč intimnih odnosov z njimi. V tem drugem članku vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste vedeli, kako ravnati s toksičnimi ljudmi na delovnem mestu, okoljem, ki se mu ne moremo izogniti, ampak se naučimo drugače.

Enako se lahko zgodi z nekaterimi situacij ali kontekstov v življenju. PLahko se zgodi, da se v nekaterih situacijah ne počutimo popolnoma varno ali samozavestno in da zato končamo s kopičenjem nenadzorovanih čustev. Če se manj želimo razjeziti, je bolje, da se trudimo, da se izognemo ljudem in toksičnim okoliščinam, da bomo imeli boljši nadzor nad situacijo..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov 8 tehnik, ki ne bodo tako jezne, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.